Hvordan lyden af ​​regn kan berolige et ængsteligt sind

Regn kan spille en vuggevise, der masserer sindet.

En aften sidste forår var jeg i Costa Rica, tryllebundet, da et tordenvejr ramte vores udendørs bungalow. Jeg sad med fem venner i buldermørke, et teaktag var det eneste, der adskilte os fra stormen.

På et tidspunkt under oversvømmelsen stilnede mit ængstelige sinds sædvanlige tåbelighed – og forsvandt derefter helt. Jeg krammede mine knæ og ønskede, at det ville regne for evigt.

Regn venner

Så længe jeg kan huske, har jeg været et nervøst vrag. Som 14-årig tilbragte jeg hver nat i et år med at ligge lysvågen i sengen og forudse et katastrofalt jordskælv, der aldrig kom. Som voksen er jeg tynget af impulsivitet, og jeg bliver ofte udmattet af at gruble.

Men når det regner, finder mit travle sind ro.

Jeg deler denne hengivenhed med min veninde Renee Reed. Vi har været venner i et stykke tid, men det var først for nylig, at vi opdagede, at vi begge elsker regnen. Renee oplever, ligesom millioner af amerikanske voksne, angst og depression.

“Min angst er ofte en opbygning til depression,” siger hun. ”Når det regner, føler jeg mig rolig. Og så når jeg aldrig til det punkt af depression.”

Hende og jeg deler også et kompliceret forhold til solskinsvejr.

“Det er blasfemi at sige, hvad jeg er ved at sige, men jeg elsker ikke [sunny days],” hun siger. »Jeg bliver altid skuffet. Jeg har aldrig tid nok til at gøre alle de ting, solen betyder, at jeg skal gøre – være produktiv, tage på camping, vandre så meget, som jeg burde.”

Og det er ikke kun os. Der er minisamfund af mennesker over hele internettet, der oplever regn som en modgift mod deres angst og depression. Jeg læser disse tråde med næsen tæt på skærmen, og jeg føler, at jeg har fundet mit folk.

Major depressiv lidelse med sæsonbestemt mønster (tidligere kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse eller SAD) forårsager depressionssymptomer hos nogle mennesker i de dystre vintermåneder. Den mindre kendte bagside af sæsonbestemt affektiv lidelse refererer til at føle sig deprimeret i de lysere sommermåneder.

Hvis disse vejrrelaterede lidelser eksisterer, kunne der så være en videnskabelig forklaring på, at regn positivt påvirker mental sundhed?

Pitter-patter vuggevise

Jeg synes, det er en visceral oplevelse at lytte til regnfald. Det føles som om hver dråbe masserer hele min krop.

Jeg lytter ofte til regnbyger, mens jeg arbejder på at overdøve koret af distraherende tanker, der konkurrerer om min opmærksomhed. Denne unikke rytme kan bruges på mange områder af livet.

“Regn har et regelmæssigt, forudsigeligt mønster,” siger Emily Mendez, MS, EdS. “Vores hjerne behandler det som en beroligende, ikke-truende støj. Derfor er der så mange afslapnings- og meditationsvideoer, der viser lyden af ​​regn.”

For Renee er regnlyde en fast bestanddel i hendes daglige meditationspraksis. “Jeg vil ikke altid være udenfor i regnen, men jeg nyder virkelig at læse en bog ved et vindue, når det regner. Det er nok mit ideelle rum i livet,” siger hun. “Derfor er det nemt for mig at bruge det, mens jeg mediterer. Det er en beroligende tilstedeværelse.”

‘Pink noise’ har fået buzz på det seneste som den nyeste innovation inden for søvnterapi. En blanding af høje og lave frekvenser, pink støj lyder meget som faldende vand.

Det er meget mere beroligende end den akutte, hvæsende kvalitet af hvid støj. En lille undersøgelse fra 2012 fandt, at lyserød støj væsentligt forbedrede deltagernes søvn ved at reducere hjernebølgekompleksiteten.

Aromatiske minder

En anden hypotese for, hvorfor regnen fremkalder så stærke positive følelser hos nogle mennesker, har at gøre med, hvordan vores lugtesans interagerer med vores minder.

Ifølge en undersøgelse fra 2016, lugtfremkaldte minder er mere følelsesladede og stemningsfulde end minder udløst af vores andre sanser.

“Lugten behandles først af lugtepæren,” siger Dr. Bryan Bruno, MD, medicinsk direktør hos MidCity TMS. “Dette har direkte forbindelser til de to hjerneområder, der er stærkest forbundet med følelser og hukommelsesdannelse – amygdala og hippocampus.”

Det kan være, at de af os, der elsker regnen, forbinder det med positive følelser fra vores fortid. Måske bringer den søde, subtile duft, der farver luften før og efter regn, os tilbage til en tid, hvor vi var varme og trygge.

Negative ioner

Ligesom mange følelsesmæssige oplevelser er min regntilhørighed svær at formulere. Renee har det på samme måde. “Jeg ved [the feeling] eksisterer i mig, men der er en finere pointe i det, som jeg ikke ved, hvordan jeg skal forklare.”

I min søgen efter at finde ud af, hvorfor det kunne være, faldt jeg over noget, jeg altid har været nysgerrig efter: negative ioner.

Selvom der ikke er endelig forskning om emnet, ét studie fandt, at negative ioner havde en positiv effekt på mennesker med SAD. Deltagerne blev udsat for negative ioner med høj tæthed hver morgen i fem uger. Over halvdelen af ​​deltagerne rapporterede, at deres SAD-symptomer var blevet mindre ved afslutningen af ​​undersøgelsen.

Negative ioner dannes, når store mængder vandmolekyler styrter ind i hinanden. Vandfald, havbølger, regnstorme – de danner alle negative ioner. Du kan ikke se, lugte eller røre ved disse mikroskopiske partikler, men vi kan inhalere dem.

Nogle mener, at når negative ioner når vores blodbane, skaber de en kemisk reaktion, og derved lindrer følelser af stress og angst.

En anden lille undersøgelse kombineret Tai Chi og negative ioner som behandling for højt kolesteroltal. Undersøgelsen viste, at deltagernes kroppe reagerede bedre på Tai Chi, når de inhalerede negative iltioner fra en generator.

Prøv disse pink støjmaskiner og negative iongeneratorer:

• Analog Pink/White Noise Signal Generator
• IonPacific ionbox, Negative Ion Generator
• Kavalan HEPA luftrenser, negativ iongenerator
• Husk, forskningen i negativ ionterapi er slank. Mens husstandens negative iongeneratorer hjælper med at rense luften, er der ingen afgørende beviser for, at de lindrer symptomer på angst og depression. Nogle mennesker har dog indberettet fordele, og det kan derfor være værd at prøve, hvis intet andet har virket.

Men for nogle skaber regn angst

Selvfølgelig er det, der er godt for én person, ofte det modsatte for en anden. For mange fremkalder regnen og dens ledsagende elementer – vind, torden og lyn – angst og følelse af hjælpeløshed.

I nogle dele af verden rummer storme potentialet for alvorlig fare. Men selv når risikoen for skade er lav, er det almindeligt, at en storm fremkalder ængstelige følelser og forårsager mere alvorlige symptomer på panik.

Anxiety and Depression Association of America har sammensat et sæt nyttige tips til stormrelateret angst. Nogle af deres forslag omfatter:

• Forbered dig og din familie ved at lave en evakueringsplan.
• Del hvordan du har det med dine kære.
• Hold dig opdateret på vejrudsigten.
• Søg hjælp fra en mental sundhedsprofessionel.

Det føles godt at blive forstået

Så er der en konkret videnskabelig forklaring på, hvorfor regn hjælper med at dulme angst? Ikke nøjagtigt. Men for mig var det stærkt bare at vide, at der var andre regnelskere derude. At finde denne usandsynlige forbindelse styrkede min binding til menneskeheden. Det fik mig bare til at føle mig godt.

Renee har et simpelt bud på det: “Vand kan passe ind i enhver situation. Det er stort og vildt men samtidig meget roligt. Det er utrolig magisk.”

Ginger Wojcik er assisterende redaktør hos Greatist. Følg mere af hendes arbejde på Medium eller følg hende videre Twitter.