Hvordan bruger du <em>Lactobacillus bulgaricus</em>?

Hvad er fordelene?

FDA har ikke godkendt L. d. bulgaricus eller ethvert andet probiotikum til behandling af sygdom. National Institutes of Health (NIH) advarer om, at forskning bag probiotika ikke er entydig.

NIH bemærkede nogle potentielle sundhedsmæssige fordele ved L. d. bulgaricus og probiotika. Tidlig forskning tyder på, at de kan spille en rolle i håndteringen af ​​følgende sundhedstilstande:

• lever sygdom
• forkølelse
• ·diarré forårsaget af antibiotika
• inflammatorisk tarmsygdom
• atopisk dermatitis (eksem)

• allergisk rhinitis (høfeber)

• kolik
• huller i tænderne

• paradentose og andre orale sundhedsproblemer

• forebyggelse af nekrotiserende enterocolitis

Hvad forskningen siger

Forskere er begyndt at udforske de sundhedsmæssige fordele ved probiotika gennem forskning.

Antibiotika-associeret diarré (AAD)

EN nyere undersøgelse i JAMA analyseret forskning bag probiotika og AAD. Undersøgelsesresultaterne tyder på, at probiotika kan reducere AAD, men de bemærkede også, at der er behov for mere forskning.

C. dificile (CDD)

CDD er en almindelig bivirkning ved at tage antibiotika. An analyse viste det L. d. bulgaricus påvirkede ikke CDD. Dog hedder et andet probiotikum S. boulardii var effektiv til behandling af CDD.

Inflammatorisk tarmsygdom (IBD)

An analyse på probiotika indikerer, at de kan være nyttige til behandling af colitis ulcerosa. Endnu en undersøgelse viste, at probiotika som f.eks L. d. bulgaricus er nyttig til at håndtere andre former for IBD, herunder Crohns sygdom. Der er dog behov for mere forskning.

Forstoppelse

Nogle undersøgelser på mus viser det L. d. bulgaricus kan mindske symptomer på forstoppelse.

Mentalt helbred

Gode ​​bakterier kan hjælpe mere end blot dit fordøjelsessystem. An analyse fra 38 undersøgelser viste, at probiotika kan hjælpe med at håndtere en række psykiske lidelser. Dette kan omfatte ADHD og depression. Men de fleste af disse undersøgelser blev udført på dyr, og der er behov for mere forskning.

Sikkerhedsproblemer ved probiotika

EN nyere undersøgelse fandt, at de fleste af de tilgængelige beviser viser, at probiotika er sikre. Ifølge NIH kan de fleste mennesker, der generelt er sunde, tage probiotika.

Nogle grupper er mere tilbøjelige til at udvikle infektioner. De omfatter:

• personer på intensivafdelinger
• syge spædbørn
• personer, der for nylig er blevet opereret
• mennesker med nedsat immunforsvar, såsom dem med hiv

De mest almindelige infektioner omfatter:

• sepsis
• GI iskæmi
• svampesygdomme

Probiotika bør ikke være en erstatning for mere etablerede behandlinger. De kan interagere med antibiotika og receptpligtig medicin. Tal med din læge, før du bruger probiotika.

Bivirkninger af probiotika

L. d. bulgaricus og andre probiotika forårsager almindeligvis oppustethed og tarmgas, når du introducerer nye bakterier i tarmen. Dette er typisk kun midlertidigt. Hvis du udvikler disse bivirkninger, skal du overveje at sænke dosis eller tage den sjældnere.

Hvor kan du finde Lactobaccilus d. bulgaricus?

Du kan finde L. d. bulgaricus og andre probiotika både i naturlige fødevarer eller i kosttilskudsform. L. d. bulgaricus kan findes i en række fermenterede almindelige fødevarer, herunder:

• yoghurt
• syltede agurker
• øl
• vin
• surkål
• visse oste
• kimchi
• miso
• nogle sojasovs
• fermenterede bønnepastaer

Disse fødevarer har forskellige grader af L. d. bulgaricus og andre probiotika. En diætist kan hjælpe dig med at bestemme, hvor mange probiotika hver type mad har.

du kan få L. d. bulgaricus gennem en række kosttilskud. Det er vigtigt at bemærke, at kosttilskud ikke er reguleret af FDA. Dette betyder, at der ikke er en stor mængde forskning til at understøtte deres sundhedsanprisninger, i modsætning til receptpligtig medicin.

Hvor meget Lactobaccilus bulgaricus skal du tage?

Producenter af probiotika måler normalt efter antallet af levende organismer, de indeholder. En typisk dosis på L. d. bulgaricus spænder fra en milliard til omkring hundrede milliarder levende bakterier pr. dosis.

Der er ikke en fastlagt mængde probiotika, du bør tage. Det er sikkert at tage en standarddosis af L. d. bulgaricus og andre probiotika. Husk dog at reducere eller stoppe kosttilskud helt, hvis du oplever bivirkninger eller har lægemiddelinteraktioner.

Bundlinjen

Mere forskning er nødvendig for at vise fordelene ved L. d. bulgaricus og probiotika. Det er vigtigt at være forsigtig med påstande om probiotika. Det er bedst at tale med din læge, før du tager probiotiske kosttilskud.