Hvor starter jeg overhovedet? Håndtering af bipolar lidelse og arbejde

Hvad er det bedste job for mennesker med bipolar lidelse?

Der er ikke et ensartet job for nogen, inklusive folk med bipolar lidelse. I stedet er det vigtigt at lede efter et arbejde, der passer til dig som individ.

“Når du tænker på bipolar lidelse, er det ikke kun ét billede, du ser på,” siger Dr. Shawna Newman, en psykiater ved Lenox Hill Hospital i New York City, til Healthline.

“Så mange individer, som der er, der har bipolar lidelse, er der deres version af bipolar. Så det er ikke en oplevelse eller en sygdom, man kan putte i én lille æske.”

Her er nogle ting, du skal overveje, når du skal beslutte dig for, hvilket job der kan være det rigtige for dig.

Hvad er arbejdsforholdene?

Vil jobbet understøtte din livsstil og hjælpe dig med at nå dine mål, samtidig med at du kan vokse som individ? Eller vil det øge din stress med få belønninger?

Forskning tyder på, at job, der er meget krævende, mens de giver ringe kontrol eller få belønninger, kan påvirke din mentale sundhed negativt.

På den anden side kan gunstige arbejdsforhold være med til at understøtte dit psykiske velbefindende. Disse betingelser omfatter rimelig løn, jobsikkerhed, jobkontrol og understøttende arbejdsforhold.

Mange mennesker med bipolar lidelse foretrækker måske et roligt og afslappet arbejdsmiljø med forudsigelige krav.

En deltids- eller fleksibel tidsplan kan også hjælpe dig med at balancere arbejdet med dine mentale sundhedsbehov. At få nok søvn, deltage i lægeaftaler og praktisere andre sunde vaner er vigtigt for at håndtere bipolar lidelse.

Hvordan vil din vejleder og dine kolleger være?

At have en støttende vejleder og kolleger kan hjælpe dig til at føle dig mere tryg og valideret på arbejdet. Dette er især vigtigt, når du håndterer stressede situationer.

At finde et job, hvor din vejleder og dine kolleger deler dine værdier og omfavner en sund balance mellem arbejde og privatliv, kan hjælpe dig med at trives.

Det er også vigtigt at overveje, om du foretrækker at arbejde alene eller sammen med andre. Nogle job kræver mere samarbejde med kolleger, mens andre tillader folk at arbejde selvstændigt.

“Jeg tror, ​​det er nøglen for alle mennesker, men især dem med bipolar lidelse, at finde arbejdsmiljøer, der er støttende og har en kollegial atmosfære, så hvis der er et øjeblik eller en dag, der ikke går godt, har du støtte,” siger Newman. “At arbejde selvstændigt kan også være en fantastisk ting for folk, der har brug for fleksibilitet.”

Er jobbet givende?

At finde arbejde, der ikke kun giver rimelig løn, men også sociale eller psykologiske fordele, kan hjælpe dig til at føle dig mere fagligt tilfreds.

For nogle mennesker betyder det at finde et job, hvor de kan være kreative. For andre betyder det at finde arbejde, hvor de hjælper andre eller tackler problemer, der betyder noget for dem.

Overvej at tage lidt tid til at reflektere over, hvad der giver dig en følelse af formål eller opfyldelse.

Tænk på dine:

• personlige værdier og interesser
• evner, styrker og færdigheder
• personlighedstræk

Brug derefter lidt tid på at undersøge forskellige job og karriereveje for at finde ud af, hvilke der kan komplementere dine interesser, kvalifikationer og behov.

Hvis du ikke kan finde et job, der passer til dig, kan du overveje at starte din egen virksomhed eller arbejde som selvstændig entreprenør. Du kan selv bestemme dine arbejdstider og ansvar.

Men at drive egen virksomhed har sine egne udfordringer. Afhængigt af dine præferencer og behov, vil du måske sætte pris på strukturen i at arbejde for en anden.

Hvordan kan du lære om forskellige job eller karriereveje?

For at lære om forskellige job og karriereveje, kan du overveje at besøge O*NET Online.

Du kan bruge denne ressource til at lære, hvad forskellige typer job indebærer, herunder deres:

• typiske arbejdsforhold, tidsplaner, pligter og lønninger
• nødvendige færdigheder, uddannelse, træning eller certificeringer
• muligheder for at komme videre
• beskæftigelsesresultater

Mange websteder er også tilgængelige for at søge efter lokale eller eksterne jobopslag.

Hvis du har problemer med at finde et job på egen hånd, kan du overveje at kontakte en karriererådgiver på din skole eller alma mater eller en lokalsamfundsorganisation.

Skal du fortælle folk på arbejdet, at du har bipolar lidelse?

Juridisk set behøver du ikke fortælle din arbejdsgiver om helbredsoplysninger, medmindre du kan sætte andre i fare.

Før du fortæller din arbejdsgiver eller dine kolleger, at du har bipolar lidelse, skal du overveje de potentielle fordele og risici.

At fortælle din chef eller personaleafdeling, at du har bipolar lidelse, kan øge din adgang til arbejdspladser og sygeorlov. For eksempel kan de give dig en mere fleksibel arbejdsplan eller ændring i jobroller for at imødekomme dine behov.

Men det er ikke alle arbejdsgivere, der forstår fordelene ved at bo på arbejdspladsen og sygeorlov for at understøtte arbejdsindsatsen. De kan være tilbageholdende med at tilbyde sådanne boliger.

“Jeg har haft patienter, som med stor succes har fortalt HR, at de har bipolar lidelse, og at de får brug for en form for indkvartering,” siger Newman.

Dette afhænger til dels af de mennesker, du arbejder med. “Hvis din oplevelse af bipolar lidelse er en, der har brug for fleksibilitet, kan det gøre sådan en forskel,” forklarer Newman. “Men hvis du arbejder med en supervisor, der er usympatisk over for indkvartering generelt, kan det være meget svært.”

Arbejdsgivere, arbejdsledere eller kolleger kan også uretfærdigt antage, at en person, der har brug for tilpasninger, er mindre kompetent eller pålidelig. Dette er et eksempel på sundhedsrelateret stigmatisering, som kan føre til diskrimination og andre udfordringer på arbejdet.

I USA og mange andre lande er det ulovligt at diskriminere arbejdstagere for at have en psykisk lidelse – men det sker stadig.

Fordele og ulemper ved at fortælle folk på arbejdet, at du har bipolar lidelse

Hvis du arbejder for en virksomhed i USA, der beskæftiger 15 eller flere ansatte, giver American Disabilities Act dig ret til rimelige tilpasninger.

Loven om familie- og sygeorlov (FMLA) giver også visse medarbejdere ret til op til 12 ugers ulønnet, jobbeskyttet orlov om året for at håndtere alvorlige helbredsforhold.

“FMLA giver mulighed for at afsætte tid til din egen pleje, hvilket kan have en enorm gavnlig effekt. Det kan være en game-changer for folk,” siger Newman.

For at lære mere om dine rettigheder på arbejdet, besøg:

• National Alliance on Mental Health (NAMI)
• ADA National Network
• US Department of Labor

Du kan også besøge NAMI for at finde tips til, hvornår og hvordan du afslører, at du har en psykisk lidelse, til andre, herunder folk på arbejde.

Hvordan kan du håndtere arbejdsrelateret stress?

“Jeg vil sige, at den vigtigste ting, når du tænker på at arbejde, og du har bipolar lidelse, er at have et godt behandlingsteam,” siger Newman. “Du skal have en læge og en terapeut, du stoler på, så hvis tingene bliver rystede, kan du nulstille og komme tilbage til dit liv.”

At håndtere stress er en vigtig del af at leve godt med bipolar lidelse. Arbejdsrelateret stress kan have en negativ indvirkning på dit mentale helbred, såvel som dit fysiske velbefindende.

Overvej at følge disse tips til at håndtere stress på arbejdet:

• Hold regelmæssige pauser, selvom du ikke er sikker på, om du har brug for en.
• Brug afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning og meditation.
• Lyt til afslappende musik eller en optagelse af naturlyde.
• Gå en tur rundt om blokken i en pause.
• Tal med et medlem af dit supportnetværk.

At opretholde en sund livsstil og følge din ordinerede behandling for bipolar lidelse kan også hjælpe dig med at håndtere stress. Prøv at få masser af søvn, spis en velafbalanceret kost, motioner regelmæssigt og hold dig til din behandlingsplan.

“Livsstilen er … enorm,” siger Newman. Dette inkluderer: “sørg for, at du får nok søvn, spiser godt og passer på hele dit helbred.”

Symptomer på bipolar lidelse kan gøre det udfordrende at håndtere arbejdsansvar – og stressende arbejdsforhold kan forværre din tilstand.

At følge din foreskrevne behandlingsplan for bipolar lidelse, praktisere sunde livsstilsvaner og finde et job med understøttende arbejdsforhold kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, mens du trives på arbejdet.

I nogle tilfælde kan du også være juridisk berettiget til indkvartering på arbejdspladsen eller jobbeskyttet sygeorlov, der kan hjælpe dig med at balancere dit ansættelsesansvar med dine sundhedsbehov. Understøttende beskæftigelse har fordele, der rækker ud over din lønseddel.