Ingefærplanten, der er hjemmehørende i Kina, er blevet brugt medicinsk og i madlavning i århundreder. Yderst effektiv kl
En undersøgelse viste, at så lidt som 1,1 gram ingefær signifikant
Der er et væld af måder at inkludere ingefær i dine drikkevarer, fra tonics til smoothies til mocktails. Men ingen måde er nemmere end denne simple ingefærte. Tilføj citron for at opveje piften!
Hvis du ikke har kvalme, kan du stadig nyde godt af ingefærs kraftige anti-inflammatoriske egenskaber.
Ingefær indeholder
Ingefærte kan også være gavnligt efter intense træningssessioner. En undersøgelse viste, at indtagelse af 2 gram ingefær i 11 dage viste signifikant
Dette gælder også for menstruationssmerter. En undersøgelse viste, at det var lige så effektivt at tage 250 mg ingefær-rhizom-pulverkapsler fire gange om dagen som mefenaminsyre og ibuprofen.
Du kan sagtens finde teer med ingefærsmag i de fleste dagligvarebutikker, men hvorfor ikke lave din egen?
Opskrift på citron-ingefær te
ingredienser
- 1-tommer stykke frisk ingefærrod, skrællet
- 1 kop vand
- ½ citron, skåret i skiver
- Rå honning efter smag
Vejbeskrivelse
- Skær ingefæren i tynde skiver og læg den i en lille gryde med vandet og et par citronskiver, gem en skive til pynt. Alternativt kan du rive ingefæren med en microzester for endnu mere styrke.
- Bring vandet i kog, og lad teen trække i 5-10 minutter.
- Si citronen og ingefæren og server teen varm med en skive citron og honning.
Dosering: Drik en bryg lavet med en 1-tommers luns ingefær tre til fire gange om dagen, så længe symptomerne varer. Hvis du tager det mod kvalme, kan du føle lettelse inden for et par timer. For muskelømhed, drik regelmæssigt over flere dage for at mærke virkningerne.
Mulige bivirkninger Ingefær har ingen kendte alvorlige bivirkninger. Men på grund af graviditetens sårbare karakter er det altid bedst at konsultere en læge, før du tager ingefær regelmæssigt. Ingefær indeholder også salicylater, en gruppe kemikalier, der bruges i aspirin som blodfortyndende middel. På grund af dette bør personer med blødningsforstyrrelser være forsigtige. Ingefær, især når det indtages i store mængder, kan også give milde bivirkninger som halsbrand og maveirritation.
Tiffany La Forge er en professionel kok, opskriftsudvikler og madskribent, der driver bloggen Pastinakker og kager. Hendes blog fokuserer på rigtig mad til et afbalanceret liv, sæsonbestemte opskrifter og tilgængelige sundhedsråd. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænge ud med sin corgi, Cocoa. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.
Discussion about this post