Hvor længe varer drømme?

Kunstnere, forfattere, filosoffer og videnskabsmænd har længe været fascineret af drømme. Den græske filosof Aristoteles skrev en hel afhandling om drømme, og William Shakespeare funderede over drømme i tragedien “Hamlet”.

Vi taler stadig meget om drømme i dag. Vi funderer ofte over, hvad de kunne betyde. Og vi ved, at næsten alle mennesker drømmer, uanset om (eller hvor godt) de husker disse drømme, når de vågner.

Men hvorfor drømmer vi? Det korte svar er, at forskerne ikke ved det med sikkerhed.

Uanset hvorfor vi drømmer, er det interessant at se nærmere på drømme, og hvor længe de kan vare.

Hvor længe varer drømme egentlig?

Det er svært at sige, hvor længe en individuel drøm kan vare. Men eksperter kan give skøn over, hvor lang tid du kan bruge på at drømme.

Ifølge National Sleep Foundation drømmer den gennemsnitlige person fire til seks gange om natten. Du kan bruge lige så meget som 2 timer i drømmeland i løbet af en nats søvn, rapporterer National Institutes of Health.

Hvor længe varer REM-søvn?

Det meste af drømmen ser ud til at forekomme under hurtige øjenbevægelser eller REM-søvn. REM-søvn er en af de to grundlæggende søvnkategorier, som din krop oplever, mens den anden er søvn uden hurtige øjenbevægelser (NREM).

Og selvom du kan drømme under NREM-søvn, er dine drømme mere tilbøjelige til at være de mest levende under REM-søvn.

REM-søvncyklusser har en tendens til at forekomme omkring hver 1,5 til 2 timer. Din krop går først i REM-søvn cirka 90 minutter efter du er faldet i søvn. Men du forbliver måske kun i den første cyklus af REM-søvn i 5 minutter eller deromkring.

Senere, når du cykler tilbage gennem NREM-søvn til REM-søvn igen, kan du forblive i REM-søvn i længere tid.

Du bruger måske en halv time i en REM-søvncyklus, efterhånden som natten skrider frem. Hvis du sover i omkring 8 timer, kan du bruge cirka en fjerdedel af den tid i REM-søvn.

Hvor længe varer mareridt?

Kan du huske at have et mareridt? American Academy of Sleep Medicine anslår, at et sted mellem 50 og 85 procent af de voksne siger, at de har haft et mareridt.

Der synes ikke at være et endeligt svar på, hvor længe et typisk mareridt varer. Men eksperter bemærker, at mareridt har en tendens til at opstå i senere cyklusser af REM-søvn, ofte i den sidste tredjedel af natten.

Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at rapportere, at de har haft mareridt. Der er mange potentielle årsager, herunder stress og angst eller visse medikamenter.

Og selvom enhver kan få et hjertebankende mareridt lejlighedsvis, oplever nogle mennesker regelmæssige episoder med mareridtsfyldt søvn.

Nogle af disse mareridt kan tilskrives PTSD, mens andre måske ikke synes at have en let identificerbar årsag.

Mareridtsforstyrrelser er relativt sjældne: Ifølge American Academy of Sleep Medicine har omkring 4 procent af voksne en mareridtsforstyrrelse.

Men forskning tyder på så mange som 71 procent af mennesker, der har oplevet traumer, har regelmæssige mareridt.

Der er tilgængelige behandlingsmuligheder for at hjælpe mennesker med mareridtsforstyrrelser, herunder billedprøveterapi og kognitiv adfærdsterapi.

Så hvis du tror, du kan være påvirket, så tal med din læge.

Hvor mange drømme har vi en nat?

Det er næsten umuligt at afgøre, hvor mange drømme du har på en typisk nat.

For at komplicere tingene kan du have drømme, men vågner op og har ingen hukommelse om dem.

Nogle ældre forskning tyder på, at der er en sammenhæng mellem den tid, du bruger i REM-søvn, og den tid, du bruger på at drømme.

Andre sjove fakta om drømme

Drømme synes at være uimodståelige for forskere, som fortsætter med at udforske videnskaben bag dem. Her er nogle andre interessante fakta om drømme og drømme:

Børn drømmer i NREM-søvn. Børn under 10 år drømmer meget oftere i NREM-stadiet af søvn end i REM-stadiet af søvn. Faktisk udgør REM-stadiet kun omkring 20 procent af deres drømmetid.
Din krop er dybest set lammet, mens du drømmer. Under REM-søvn vil dine øjne flagre eller bevæge sig hurtigt, men dine store muskelgrupper vil blive midlertidigt lammet. Årsagen til lammelsen er blevet intenst diskuteret og undersøgt, men noget forskning i rotter tyder på, at neurotransmittere hæmmer visse motoriske neuroner under REM-søvn, hvilket forårsager lammelsen.
Nogle mennesker ser ud til at udspille drømme i søvne. Det er fordi de oplever REM søvnadfærdsforstyrrelse (RBD). Det kan få dig til at udleve dine drømme, mens du sover.
Din hjerne kan vælge, hvad du vil glemme, mens du drømmer. EN 2019 undersøgelse forklaret, at neuroner, der producerer melanin-koncentrerende hormon (MCH), syntes at forringe den hukommelsesskabende funktion i en del af hjernen kaldet hypothalamus under REM-søvn.
Medicin kan påvirke dine drømme. For eksempel sænker betablokkere dit blodtryk, men de kan også øge intensiteten af dine drømme.
Nogle mennesker drømmer i sort og hvid. Alder kan være en faktor. Ældre mennesker, der så mere sort-hvidt fjernsyn, syntes at drømme oftere i gråskala end yngre mennesker, der voksede op med fuldfarvede medier, ifølge en undersøgelse fra 2008.

Bundlinjen

Når det kommer til drømme, er alle forskellige. Måske husker du sjældent eller aldrig nogen af dine drømme. Eller måske vågner du ofte op med en levende erindring i dit hoved.

Men uanset om du husker dine drømme eller ej, drømmer du på forskellige tidspunkter om natten, hvis du sover længe nok.

Det er bare din hjerne på arbejde i en natlig proces med et eller andet mål, der endnu ikke er fastlagt.

Hvis du begynder at opleve mareridt på en tilbagevendende basis, skal du dog kontakte din læge. Dine mareridt kan være resultatet af en underliggende medicinsk tilstand, som kan løses.