Hvad er det korte svar?
Så … du vil vide, hvor ofte du skal nyde dig selv?
Det korte svar: så meget du vil. (Ja, seriøst.)
Så længe onani føles godt, det er behageligt for dig (dvs. du ikke oplever nogen smerte), og dine vaner ikke kommer i vejen for andre prioriteter (som arbejde eller sociale engagementer), så kan du gøre det som meget eller så lidt som du vil.
Det er den sjove del: Onani handler om, hvad du vil, og hvad du kan lide. Hvad andre tænker er simpelthen ligegyldigt.
Er der et ‘normalt’ beløb?
Alle er forskellige, så der er virkelig ikke en ‘normal’ mængde onani. Hvor meget du onanerer afhænger af dine præferencer.
Men forskning giver os nogle generelle tendenser blandt mænd og kvinder.
Du vil bemærke, at det sprog, der bruges til at dele statistikker og andre datapunkter, er ret binært, og det svinger mellem brugen af ”mand” og “kvinde” eller “mænd” og “kvinder”.
Selvom vi typisk undgår sprog som dette, er specificitet nøglen, når vi rapporterer om forskningsdeltagere og kliniske fund.
Desværre rapporterede nedenstående undersøgelser og undersøgelser ikke data om eller inkluderede deltagere, der var transkønnede, ikke-binære, kønsukonforme, genderqueer, kønsløse eller kønsløse.
Det er noget næsten alle gør på et tidspunkt
Ifølge en
An
De fleste mennesker gør det regelmæssigt
I en undersøgelse fra 2012 af portugisiske kvinder rapporterede cirka 29 procent at have onaneret inden for den seneste måned.
I 2017, forskere
I mellemtiden, a
De fleste tyske kvinder rapporterede, at de stadig onanerede ofte, mens de også var i et forhold.
Nogle mennesker gør det sammen
Det
En undersøgelse fra 2016 fra voksenforhandleren TENGA viste, at næsten 25 procent af amerikanske millennials har onaneret med en partner over teknologi.
Tænk: over telefonen, i et videoopkald eller via en anden virtuel teknik.
Mange mennesker bruger sexlegetøj til at onanere
Resultaterne af TENGAs 2016-undersøgelse afslørede også, at folk, der boede på vestkysten, havde størst sandsynlighed for at eje et sexlegetøj, idet 34 procent af deltagerne ejede mindst et.
Tredive procent af de adspurgte i undersøgelsen i syd ejede mindst ét sexlegetøj, mens folk i Midtvesten og Nordøst var lidt bagud med 29 procent.
Af de mennesker med sexlegetøj sagde 70 procent, at det forbedrede deres onanioplevelse.
De fleste mennesker med vulva gør det for orgasmen
Cirka 50 procent af de tyske kvinder i
Omtrent 7 procent rapporterede aldrig at opleve en orgasme under onani.
Undersøgelsens deltagere rapporterede, at andre årsager til, at de onanerede, omfattede stresslindring, seksuel lyst og afslapning.
De fleste deltagere sagde, at de fantaserede om en partner.
Hvorfor varierer frekvensen?
Nogle mennesker har en højere libido, hvilket får dem til at ønske at opleve en seksuel frigivelse oftere.
Andre har en lavere libido, så de ønsker måske ikke at onanere eller have partnersex særlig ofte.
Faktisk ønsker nogle mennesker slet ikke at onanere – og det er også OK.
Din libido kan også ændre sig over tid. Alder, forholdsstatus, mental sundhed, fysisk sundhed, hormoner og medicin kan alle påvirke det – hvilket får dig til at ønske mere eller mindre onani.
For eksempel,
Dette kan komme i vejen for behagelig onani.
Hvad er ‘onanigabet’ helt præcist?
I gennemsnit onanerer cis-kønnede mænd hyppigere end cis-kønnede kvinder. Dette kaldes “onanigabet”.
Adskillige undersøgelser har bekræftet dette hul.
En forskningsgennemgang fra 2001 viste, at mænd og drenge er mere tilbøjelige til at onanere – og gør det hyppigere – end kvinder og piger.
Per den
Den samme undersøgelse fandt, at omkring 8 procent af mændene havde aldrig onanerede i deres levetid. For kvinder var det tal omkring 21 procent.
Denne kløft menes at være resultatet af stigmatisering og samfundsnormer.
Ifølge banebrydende seksuel sundhedsforskere Masters og Johnson oplever folk med mandlig anatomi og folk med kvindelig anatomi den samme seksuelle responscyklus.
Men som følge af kønsroller og samfundsnormer er det mere sandsynligt, at folk, der har kvindelig anatomi, føler sig “beskidte” eller en følelse af skam for at onanere.
For eksempel rapporterede de fleste kvindelige deltagere i en lille undersøgelse fra 2011 af universitetsstuderende, at de kæmpede med modsætningen mellem stigmatisering og fornøjelse eller med at acceptere, at onani var normalt.
Hvordan ved du, om det er blevet ‘for meget’?
Hyppig onani er ikke et problem, medmindre det begynder at påvirke andre aspekter af dit liv.
Hvis du mangler arbejde eller ude af stand til at opfylde andre pligter som følge af din tid brugt på selvfornøjelse, kan du være tvangsmæssigt onaneret.
Tvangsmæssig onani kan skade dine forhold, sænke din produktivitet og have en negativ indvirkning på dit generelle velbefindende.
Hvis du er bekymret for, at du onanerer for meget, så tal med en læge, psykolog eller seksualterapeut. De kan hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor dette sker, og hjælpe dig med at finde en måde at komme videre på.
Hvad gør du, hvis du ikke er ok med din frekvens?
Den gode nyhed er: Med onani er du i førersædet. Du bestemmer selv, hvor meget eller lidt du onanerer.
Hvis du vil onanere mere
Prøv at planlægge noget “mig-tid”. For eksempel kan nogle mennesker godt lide at onanere før sengetid for at hjælpe dem med at slappe af efter en lang dag.
Andre kan lide at gøre det i brusebadet eller badet. Faktisk kan nogle mennesker godt lide forsigtigt at rette strømmen fra et brusehoved på deres klitoris for at stimulere dem.
Du kan også se en sexet video eller læse en dampende bog for at hjælpe dig med at komme i humør.
Det kan også være med til at sætte stemningen: Skru ned for lyset, tænd et par stearinlys og lyt til noget afslappende musik.
Hvis du vil onanere mindre
Hvis du vil skære ned på, hvor ofte du onanerer, så vælg en anden form for underholdning eller stimulation, næste gang du har lyst.
Afhængigt af hvad du nyder, kan dette omfatte:
- gå en tur eller løbe
- træne i fitnesscenteret
- tilbringe tid med venner
- se en film
- skrive i en dagbog
- bagning eller madlavning
Hvis det ikke virker, og du er bekymret for din evne til at stoppe, skal du kontakte en sundhedsperson.
Samtaleterapi kan hjælpe, ligesom visse medikamenter og støttegrupper for tvangsmæssig seksuel adfærd.
Hvad er de potentielle fordele ved onani?
Onani er en sikker og nem måde at føle sig godt tilpas på. Det kan ikke gøre dig gravid, og det kommer ikke med nogen større bivirkninger.
Faktisk tyder forskning og anekdotiske rapporter på, at onani kan hjælpe dig:
- slap af
- lindre smerter
- sove bedre
- booste dit humør
- få en bedre forståelse af dine tænder
- øge seksuel lyst og følsomhed
- have bedre partnersex
Hvad kan du gøre for at gøre det mere behageligt?
Overvej forskellige former for onani. Udforsk klitoris, vaginal og anal leg – eller stimuler endda en kombination af forskellige erogene zoner.
Skynd dig ikke. Der er ingen grund til at hoppe til slutningen. Sørg for, at du har tid til virkelig at udforske dig selv.
Eliminer distraktioner. Dæmp lyset, slå lyden fra din telefon, og fokuser bare på dig selv.
Glem ikke glidecremen. Lube kan hjælpe med at få tingene til at gå, ja, mere glat.
Tænd for en voksenfilm eller læs en erotisk bog. Det kan hjælpe med at skrue op for varmen og tænde dig, før du overhovedet begynder at røre ved dig selv.
Brug et sexlegetøj. Vibratorer og dildoer, for blot at nævne nogle få muligheder, kan gøre tingene sjovere og introducere dig til nye fornemmelser.
Hvad hvis følelsen af skam dukker op?
Hvis du skammer dig, så prøv at minde dig selv om, at onani er normalt. Selvom du ikke taler eller hører meget om det, gør næsten alle det.
Husk også dig selv på, at ingen behøver at vide, at du onanerer, eller hvor ofte du gør det. Dette er noget, du kan gøre alene og for din egen fornøjelse.
Og hvis du bare ikke mærker det, er det helt OK at stoppe. Du behøver ikke at gøre noget, du ikke vil. Du kan altid vende tilbage til det senere, hvis du beslutter dig for det.
Bundlinjen
Onani er en sund aktivitet, der ikke har nogen bivirkninger og masser af fordele (hej, fornøjelse og afslapning).
Og der er ikke sådan noget som en ‘normal mængde’ – hvor ofte du onanerer er op til dig. Så gør det så meget (eller så lidt), som du vil.
Simone M. Scully er en forfatter, der elsker at skrive om alt, hvad sundhed og videnskab angår. Find Simone på hendes hjemmeside, Facebook og Twitter.
Discussion about this post