Hjertet består af stærke muskler. Dette gør det muligt at pumpe blod, der transporterer ilt og næringsstoffer, gennem hele kroppen.
Hypertrofisk kardiomyopati (HCM) er en genetisk hjertesygdom, der får musklerne i venstre ventrikels væg til at blive tykkere end normalt. Det betyder, at der er mindre plads til blodet at strømme igennem. Tykkere muskler er også mindre fleksible. Med HCM kan hjertet være mindre i stand til at pumpe blod effektivt gennem kroppen.
Hvis du har et familiemedlem med HCM, er det vigtigt at have regelmæssig screening for tilstanden. Når diagnosticeret tidligt, kan behandling hjælpe med at håndtere symptomer og forhindre langsigtede virkninger.
Hvis ubehandlet, kan HCM føre til hjertesvigt. Dette sker, når hjertet ikke længere er i stand til at pumpe nok blod til at opfylde kroppens behov. HCM kan også forårsage en uregelmæssig puls. Dette kan øge risikoen for en blodprop, når blod samler sig i hjertekamrene.
Sammen med rutinemæssig screening anbefales det at følge en hjertesund livsstil til personer med risiko for HCM. Det inkluderer ting som:
- forblive aktiv
- opretholde en moderat vægt
- håndtering af stress
- få nok søvn
Det inkluderer også at spise en hjertesund kost. Der er ingen specifik diæt til at forebygge eller håndtere HCM, men spisevaner kan spille en rolle.
At følge en hjertesund kost kan hjælpe med at sænke kolesterol og blodtryk. Det kan også reducere betændelse i kroppen. Disse er alle faktorer for at holde dit hjerte sundt.
Mad at spise
- Bønner og linser: Valgmuligheder som røde og brune linser, sorte bønner, kidneybønner og kikærter er høje i fiber, som kan hjælpe med at sænke kolesterol og styre blodsukkerniveauet.
- Nødder og frø: Valgmuligheder som mandler, pekannødder, valnødder, græskar, sesam, chia og hørfrø er kilder til fibre og sunde fedtstoffer, begge dele af en hjertesund kost.
- Fuldkorn: Valgmuligheder som brune ris, quinoa og havre er gode kilder til fiber, der kan hjælpe med at styre kolesterol. Folk, der spiser mere fuldkorn, har en lavere risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes.
-
Grøntsager: Uanset om de er friske, frosne, kogte eller rå, er grøntsager som asparges, broccoli og spinat gode for dit hjerte. De er høje i fiber for at sænke kolesterol. Mange er rige på kalium, hvilket kan hjælpe til
styre blodtryk. -
Frugter: Vælg en række forskellige farver af frisk, frossen, dåse og tørret frugt, fra æbler til bær til appelsiner. At spise mere frugt og grøntsager kan sænke inflammation i kroppen. Højt indtag er
forbundet med lavere forekomst af hjertesygdomme. -
Fisk og skaldyr: Forskning tyder på, at det kan spise fisk to til tre gange om ugen
nederste risikoen for hjertesygdomme. Valgmuligheder som laks, torsk og makrel er kilder til omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen. -
Olivenolie: En middelhavsdiæt, som er rig på olivenolie, har været
vist at være hjælpsom for overvægtige voksne med HCM. -
Magert kød og fjerkræ: Magert, uforarbejdet kød og fjerkræ, såsom udbenet, skindfrit kyllingebryst eller magert kalkun, kan være
del af et hjertesundt spisemønster.
Fødevarer at begrænse
Hjertesund kost handler om overordnede mønstre for fødeindtagelse. Mens alle fødevarer kan passe ind i en overordnet spiseplan, er nogle valg bedre for dit hjertesundhed end andre.
For at forebygge eller håndtere forhøjet blodtryk anbefales en diæt med lavere saltindhold (natrium). Forarbejdet kød, dåsesupper og andre varme-og-server-måltider er ofte høje i salt.
Tilføjet
Undersøgelser er blandede om, hvordan alkohol kan påvirke hjertesundheden. Nogle få har foreslået fordelene ved alkohol. Andre tyder på, at det kan være skadeligt. Hvis du i øjeblikket ikke drikker alkohol, skal du ikke begynde. Hvis du drikker, så sigt ikke efter mere end
Takeawayen
Hvis du har en familiehistorie med HCM, er regelmæssig screening for at overvåge for HCM vigtig. Det anbefales også at følge en hjertesund kost. Hjertesund kost kan hjælpe med at styre kolesterol, blodsukker og blodtryk. Disse er alle andre risikofaktorer for hjertesygdomme.
Et kostmønster rigt på bønner, nødder, frø, fuldkorn, grøntsager, frugter, fisk og olivenolie er forbundet med lavere forekomst af hjertesygdomme. Hvis du leder efter mere information om hjertesund kost, så overvej at arbejde med en registreret diætist.
Discussion about this post