Hvad er Pycnogenol?
Pycnogenol er det registrerede varemærkenavn for fransk maritime fyrrebarkekstrakt. Det bruges som et naturligt supplement til flere tilstande, herunder tør hud og ADHD.
Fyrrebarkekstrakt indeholder aktive ingredienser, der også kan findes i jordnøddeskind, vindruekerner og troldhasselbark.
Fordele for huden
Fyrrebarkekstrakt giver mange fordele for huden, herunder at reducere ældningstegn.
En lille undersøgelse fra 2012 om postmenopausale kvinder fandt, at fyrrebarkekstrakt forbedrede hydrering og elasticitet af huden. Deltagerne i undersøgelsen tog fyrrebarkekstrakt som et supplement, og det viste sig at være mest effektivt hos kvinder, der startede med tør hud. Forskerne konkluderede, at fyrrebarkekstrakt kan øge produktionen af hyaluronsyre og kollagen, som begge findes i mange populære antiældningsprodukter.
EN
En gennemgang fra 2017 rapporterede om de mange fordele ved at bruge fyrrebarkekstrakt til at reducere virkningerne af aldring på huden. Fyrrebarkekstrakt ser ud til at reducere dannelsen af frie radikaler, som er molekyler forbundet med flere hudsygdomme. Det ser også ud til at hjælpe med celleregenerering og replikation.
Denne anmeldelse bemærkede, at fyrrebarkekstrakt også kan hjælpe med:
- reducerer rynker fra UVB-stråler
- faldende hudtykkelse
- reducerer hudens ruhed
- forbedring af synlige ældningstegn
- beskytter mod UV-stråler
- forebygge betændelse
- reducere rødme
- faldende melasmaområder
- reducere misfarvning
- forhindrer fotoaldring
- beskytte mod hudkræft
Fordele ved ADHD
Ud over dets hudhelende egenskaber viser fyrrebarkekstrakt også løfte om at hjælpe børn med at håndtere ADHD-symptomer. En undersøgelse fra 2006 viste, at børn, der tog et dagligt tilskud af fyrrebarkekstrakt i fire uger, havde signifikant lavere niveauer af hyperaktivitet. Det så også ud til at forbedre deres opmærksomhed, visuelle motoriske færdigheder og koncentration. Studiedeltagernes symptomer begyndte at vende tilbage en måned efter, at de holdt op med at tage fyrrebarkekstrakt.
En anden undersøgelse fra 2006 undersøgte virkningerne af antioxidantaktiviteten af fyrrebarkekstrakt på oxidativt stress, som menes at være en af de ikke-genetiske faktorer, der bidrager til ADHD. Børn, der tog et fyrrebark-ekstrakttilskud i en måned, havde sunde antioxidantniveauer. Selvom disse resultater er lovende, er der ikke forskning nok til fuldt ud at forstå effekten af antioxidantniveauer på ADHD-symptomer.
Der er også flere andre naturlige ADHD-midler, du kan prøve.
Andre fordele
Neuroprotektiv effekt
Resultaterne af en dyreundersøgelse fra 2013 tyder på, at fyrrebarkekstrakt kan hjælpe med at reducere skader på nerveceller efter en traumatisk hjerneskade. Dette menes at skyldes fyrrebarkekstraktets evne til at reducere oxidativ stress og inflammation. Stadig mere forskning er nødvendig for bedre at forstå disse resultater og fyrrebarkekstrakts rolle i at reducere skader fra hovedtraumer.
Forbedrer hjertesundheden
En lille undersøgelse fra 2017 undersøgte virkningerne af fyrrebarkekstrakt til behandling af kardiovaskulære risikofaktorer forbundet med overgangsalderen. Perimenopausale kvinder, der tog fyrrebarkekstrakt i otte uger, bemærkede nedsat kolesterol- og triglyceridniveauer. Høje niveauer af begge disse betragtes som risikofaktorer for hjertesygdomme. De havde også normaliserede fastende glukoseniveauer og blodtryk, hvilket også kan reducere en persons risiko for hjerteproblemer. Dette var dog en relativt lille undersøgelse, så større er nødvendige for fuldt ud at forstå fyrrebarkekstraktens rolle i disse fund.
Behandler metabolisk syndrom
EN
- reducere blodsukkerniveauet hos personer med diabetes
- lavere blodtryk
- reducere taljestørrelsen
- forbedre nyrefunktionen
I lighed med dets neurobeskyttende fordele synes de metaboliske fordele ved fyrrebarkekstrakt at være relateret til dets antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber.
Hvordan bruger jeg fyrrebarkekstrakt?
Fyrrebarkekstrakt tages normalt gennem munden i kapselform. Det kan dog også bruges topisk. Uanset hvad du bruger det til, er det bedst at starte med den lavest mulige dosis. Du kan gradvist øge, hvor meget du tager, når du får en bedre idé om, hvordan din krop reagerer på det.
Ifølge National Institutes of Health er det sikkert for voksne at tage 50 til 450 milligram fyrrebarkekstrakt dagligt i op til et år. Som hudcreme er den sikker at bruge i omkring syv dage. Som hudpudder kan du dog bruge det sikkert i op til seks uger.
Der har endnu ikke været undersøgelser nok til at ændre praksisprotokoller for behandling af børn. Arbejd med din børnelæge for at se, om der er kontraindikationer for hvert barn. Mens fyrrebarkekstrakt menes at være sikkert for børn, bør de kun tage det i et par uger ad gangen. Efter at have holdt pause i en til to uger, kan de begynde at tage den igen i flere uger. For børn med ADHD tyder forskning på, at symptomerne begynder at vende tilbage efter omkring en måned uden at tage maritim fyrretræ, så periodiske pauser burde ikke gøre det mindre effektivt. Der har ikke været nogen undersøgelser, der ser på langvarig leverskade.
Du kan henvise til National Institutes of Healths doseringsvejledninger for specifikke forhold. Hvis det er muligt, prøv at få fyrrebarkekstrakt fra en lokal leverandør, såsom en helsekostbutik. Personalet der kan ofte besvare eventuelle spørgsmål, du har, og give dig mere information om specifikke mærker.
Er der nogen bivirkninger?
For de fleste mennesker forårsager fyrrebarkekstrakt ingen bivirkninger. Det er dog altid en god idé at starte med en lav dosis, så du kan overvåge, hvordan din krop reagerer.
Mulige bivirkninger omfatter:
- svimmelhed
- svimmelhed
- træthed
- mave-tarm problemer
- kvalme
- irritabilitet
- hovedpine
- døsighed
- mundsår
- hudirritation
- lavere blodsukkerniveauer
- urinvejsproblemer
Du bør også undgå at bruge fyrrebarkekstrakt uden først at tale med din læge, hvis du:
- er gravid eller ammer
- har en autoimmun tilstand
- har en blødende tilstand
- har diabetes
- er inden for to uger efter en planlagt operation
- har leverproblemer
- har en hjertesygdom
Du bør også lave yderligere forskning eller tale med din læge, før du tager fyrrebarkekstrakt, hvis du også tager:
- immundæmpende midler
-
kemoterapi medicin
- diabetes medicin
- medicin, urter og kosttilskud, der påvirker blodet eller størkningen
Bundlinjen
Mens fyrrebarkekstrakt er et naturligt supplement, kan det have stærke effekter på dit helbred, både positive og negative. Start med en lav dosis, så du kan være sikker på, at det ikke giver nogen bivirkninger. Sørg også for at tale med din læge først, hvis du har en underliggende medicinsk tilstand eller tager anden medicin.
Discussion about this post