Hvad er fordelene ved Reiki, og hvordan virker det?

Reiki er en japansk energihealingsteknik. Den dominerende form for reiki, der praktiseres over hele verden i dag, også kendt som Usui reiki, blev skabt af Dr. Mikao Usui i det tidlige 20. århundrede. Det er en komplementær eller alternativ sundhedstilgang. Reiki helbreder ikke direkte sygdomme eller sygdomme. I stedet bruges det som en måde at håndtere symptomer på og forbedre det generelle velvære.

Under en reikisession placerer udøveren deres hænder enten direkte på dig eller lige over dig for at frembringe helbredelse. Troen er, at behandleren er i stand til at stimulere din krops naturlige helbredende evner.

Læs videre for at lære mere om fordelene og bivirkningerne ved reiki, og hvad du kan forvente af en reikisession.

1. Lindrer smerter, angst og træthed

Ifølge en gennemgang af randomiserede forsøg, kan reiki hjælpe med at reducere smerte og angst, selvom der er behov for mere forskning. Det kan også være med til at reducere træthed.

EN 2015 undersøgelse fandt ud af, at mennesker, der blev behandlet for kræft, og som modtog Reiki på afstand ud over almindelig lægebehandling, havde lavere niveauer af smerte, angst og træthed. Disse niveauer var signifikant lavere end kontrolgruppen, som kun modtog lægehjælp. Deltagerne havde 30 minutters sessioner med fjern reiki i fem dage.

I en anden undersøgelse fra 2015 så forskere på virkningerne af reiki på kvinder efter kejsersnit. De fandt ud af, at reiki signifikant reducerede smerter, angst og vejrtrækning hos kvinder 1-2 dage efter fødslen med kejsersnit. Behovet for og antallet af smertestillende smertestillende midler blev også reduceret. Reiki havde ingen effekt på blodtryk eller puls.

EN 2018 undersøgelse sammenlignede brugen af ​​reiki med fysioterapi til lindring af lændesmerter hos personer med diskusprolaps. Begge behandlinger viste sig at være lige effektive til at lindre smerter, men reiki var mere omkostningseffektiv og resulterede i nogle tilfælde i hurtigere behandling.

2. Behandler depression

Reiki-behandlinger kan bruges som en del af en behandlingsplan for at hjælpe med at lindre depression. I en lille undersøgelse fra 2010 så forskere på virkningerne af reiki på ældre voksne, der oplever smerte, depression eller angst. Deltagerne rapporterede en forbedring af deres fysiske symptomer, humør og velvære. De rapporterede også flere følelser af afslapning, øget nysgerrighed og øget niveau af egenomsorg.

Større, mere dybdegående undersøgelser er nødvendige for at udvide disse resultater.

3. Forbedrer livskvaliteten

De positive fordele ved reiki kan forbedre dit generelle velvære. Forskere i en lille undersøgelse fra 2016 fandt ud af, at reiki var nyttig til at forbedre livskvaliteten for kvinder med kræft. Kvinder, der havde reiki, viste forbedringer af deres søvnmønstre, selvtillid og depressionsniveauer. De bemærkede en følelse af ro, indre fred og afslapning.

Større undersøgelser er nødvendige for at udvide disse resultater.

4. Øger humøret

Reiki kan hjælpe med at forbedre dit humør ved at lindre angst og depression. Ifølge resultater fra en undersøgelse fra 2011 følte folk, der havde reiki, større humørfordele sammenlignet med folk, der ikke havde reiki. Studiedeltagerne, der havde seks 30-minutters sessioner over en periode på to til otte uger, viste forbedringer i deres humør.

5. Kan forbedre nogle symptomer og tilstande

Reiki kan også bruges til at behandle:

• hovedpine
• spænding
• søvnløshed
• kvalme

Den afspændingsreaktion, der sker med Reiki, kan gavne disse symptomer. Der er dog behov for specifik forskning for at bestemme effektiviteten af ​​reiki til behandling af disse symptomer og tilstande.

Reiki er ikke-invasiv og menes at være det sikker. Det har ingen kendte skadelige bivirkninger. For dem med et tidligere traume kan det være ubehageligt at ligge stille i et mørkt rum med nogen tæt på dig.

Reiki er ikke beregnet til at erstatte nogen lægegodkendt behandlingsplan.

En typisk reikisession varer mellem 20 og 90 minutter. Ved din første aftale vil du mødes med din reiki-praktiserende læge. Du får en kort introduktion eller chat om processen og dine forventninger eller hensigter. Fortæl din praktiserende læge om eventuelle symptomer, du ønsker behandlet, eller hvis der er steder i kroppen, som du gerne vil have dem til at fokusere på. Fortæl også lægen, hvis du har skader eller steder, der er følsomme over for berøring.

Du vil blive bedt om at lægge dig på et behandlingsbord eller en måtte. De vil dække dig med et tæppe. Normalt afspilles blød, afslappende musik i baggrunden. For det meste vil der ikke være nogen snak under sessionen, men du er velkommen til at fortælle din praktiserende læge, hvis der er noget, du har brug for for at føle dig mere komfortabel eller for at dele, hvad du oplever.

Udøveren vil bevæge deres hænder rundt på din krop. De kan røre dig let eller have deres hænder lige over din krop.

Du kan opleve fornemmelser i kroppen såsom varme eller prikken. Nogle mennesker rapporterer, at de ser visualiseringer såsom farver eller billeder, eller at minder dukker op. Prøv at tillade, at alt, der opstår, passere uden at tillægge det for meget mening. Dine oplevelser kan blive dybere, jo mere du fortsætter med reiki.

Sådan forbereder du dig til din aftale

Bær rent, løstsiddende, behageligt tøj. Du ønsker måske at bære naturlige stoffer som bomuld, hør eller silke. Fjern dine sko, smykker og briller før din session, og hold din telefon slukket eller lad den ligge.

Hvad kan du forvente efter din aftale

Drik masser af vand efter din session. Nogle mennesker føler sig rolige, fredelige eller energiske. Du kan også føle dig træt.

Prisen for en reikisession vil variere afhængigt af hvor du bor og sessionens varighed. Generelt skal du forvente at betale $50-$100 pr. session. Denne behandling er generelt ikke dækket af sygesikringen.

Hvis der er et reiki-træningscenter i dit område, kan du muligvis modtage en rabatbehandling fra en studerende. Du kan muligvis også finde et community reiki-center, der tilbyder sessioner til lave gebyrer.

Din praktiserende læge kan bruge krystaller under din reikisession. Krystaller menes at tilføje et ekstra element af healing til behandlingen ved at hjælpe med at frigive følelsesmæssige, mentale eller spirituelle blokeringer.

Krystaller kan placeres på eller omkring din krop, eller du kan blive bedt om at holde en krystal. Der er ingen forskning, der understøtter brugen af ​​krystaller til at forbedre helingen. Men nogle mennesker hævder, at de kan have en beroligende effekt og hjælpe med deres helbredelse.

Eksempler på krystaller, der kan bruges, omfatter:

• rosenkvarts
• ametyst
• månesten
• topas
• turmalin
• akvamarin

Du kan finde en reiki-udøver i dit område ved at søge online. I nogle tilfælde kan du muligvis få en anbefaling fra din læge.

Du kan også få en anbefaling fra et yogastudie eller massageklinik. Sørg for, at din praktiserende læge er en, som du føler dig godt tilpas med, da det er vigtigt, at du føler dig afslappet under dine sessioner.

Hvis du ønsker at blive trænet i reiki, skal du lave en tilpasningsproces med en reikimester. En reiki-mester er en person, der er blevet tilpasset til det højeste niveau af reiki. Tilpasningsprocessen åbner din krop, så du er i stand til at overføre helbredende energi og varer hele dit liv.

Du kan tage et kursus for at lære reiki niveau 1, 2 og 3. Kurset vil normalt være på mindst 8 timer. Efter det tredje niveau vil du være en reiki-mester. Der er ingen sundhedsrådslicenser nødvendige for at studere og praktisere reiki.

Du skal tillade lidt tid mellem hvert niveau. Dette giver dig tid til at få noget erfaring i praksis og til at udvikle dine færdigheder. Du kan udføre reiki på andre mennesker, planter og dyr. Du kan også lave reiki på dig selv.

Samlet set har reiki potentialet til at medføre mange positive fordele for dit generelle velvære. Nogle små forskningsundersøgelser viser lovende resultater, men mere forskning er nødvendig for at bestemme fordelene ved reiki.

Tal altid med din læge, hvis du planlægger at bruge reiki til at hjælpe med enhver medicinsk tilstand. Husk, at reiki er en komplementær terapi og bør bruges sammen med en konventionel behandlingsplan. Du kan også bruge det sammen med andre komplementære behandlinger såsom akupunktur, massage eller rådgivning.