Hvad er forbindelsen mellem søvnlammelse og narkolepsi?

Hvordan søvnlammelse viser sig ved narkolepsi

Søvnlammelse sker ofte som en del af REM-søvnen (hurtig øjenbevægelse) – det stadium af søvnen, hvor du drømmer. Du vil typisk gå i REM-søvn inden for en time eller deromkring at falde i søvn, og derefter igen, mens din søvncyklus gentages.

Under REM-stadiet “fryser” din hjerne dine muskler, så du ikke rejser dig og begynder at udleve dine drømme. Denne muskelatoni, som den kaldes, opstår naturligt for at beskytte dig.

Hvis du tilfældigvis vågner, mens du skifter mellem søvnstadier, kan du opleve, at du stadig ikke er i stand til at bevæge dig i en kort periode. Det er, når du kan opleve isoleret søvnlammelse, eller søvnlammelse, der opstår, når du ikke har narkolepsi. Disse episoder varer ikke længe – normalt kun fra flere sekunder til et minut eller to.

Men hvis du har narkolepsi, kan søvnparalyse vise sig lidt anderledes.

Hvis du har narkolepsi, har din hjerne svært ved at kontrollere dine søvn-vågne-cyklusser. Som et resultat kan du falde ind i REM-søvn meget hurtigt efter at du er faldet i søvn. Hvis dette sker, kan du opleve en episode med søvnlammelse, lige når du begynder at glide af sted, i stedet for senere på natten, eller når du vågner.

Med narkolepsi kan du også have søvnlammelse noget regelmæssigt, i stedet for en gang imellem.

Andre narkolepsi symptomer

Hvis du har narkolepsi, vil du have andre symptomer ud over søvnparalyse.

Du vil højst sandsynligt også opleve nogle af følgende:

• Søvnighed i dagtimerne: Du vil opleve pludselige episoder med ekstrem søvnighed. Du kan føle en overvældende trang til at falde i søvn med det samme og have problemer med at holde øjnene åbne. Disse “søvnanfald” vil ske, selvom du får masser af søvn.
• Hallucinationer: Du kan opleve meget levende og realistiske hallucinationer, når du falder i søvn eller vågner. Disse kan involvere enhver af dine sanser, men de er normalt visuelle.
• Katapleksi: Under en episode med katapleksi bliver nogle eller alle dine muskler pludselig svage, når du er vågen. Katapleksi varer normalt kun et par minutter og opstår typisk efter du oplever intense følelser som spænding, vrede eller frygt. Det sker kun ved narkolepsi type 1 (narkolepsi med katapleksi).
• Automatisk adfærd: Du falder muligvis i søvn i blot et par sekunder ad gangen. Hvis dette sker, kan du blive ved med at gøre, hvad du end gjorde, da du var vågen, som at tale med en ven. Du “vågner op” og føler dig genopladet og energisk – men så siger din ven, at du pludselig begyndte at mumle i telefonen.
• Fragmenteret søvn: Hvis du har narkolepsi, kan du have problemer med at falde eller forblive i søvn. Mange mennesker med narkolepsi har også andre søvnproblemer som søvnapnø, rastløse ben-syndrom eller søvnløshed.

At få en diagnose

Hvis du har symptomer på narkolepsi, kan du overveje at kontakte en sundhedsperson. Din primærlæge eller en anden kliniker kan henvise dig til en søvnspecialist, som kan hjælpe dig med at få den rigtige diagnose.

De vil lave en eksamen og tage din helbredshistorie for at hjælpe med at udelukke andre søvnforstyrrelser eller andre sundhedsmæssige forhold.

Sørg for at fortælle dem om alle dine symptomer, især katapleksi – dette symptom er meget sjældent hos mennesker, der ikke har narkolepsi.

En søvnspecialist vil sandsynligvis foreslå, at du holder en søvndagbog i en uge eller to for at spore:

• når du falder i søvn
• hvor længe sover du
• hvor meget søvn du får om natten
• når du føler dig søvnig i løbet af dagen
• usædvanlige billeder, fornemmelser eller andre oplevelser, når man driver væk eller vågner
• episoder med søvnlammelse

Derfra vil du deltage i to specifikke diagnostiske test på en søvnklinik.

Først skal du lave et polysomnogram (PSG) eller en søvnundersøgelse. Denne test overvåger hjerneaktivitet, vejrtrækning og muskel- og øjenbevægelser i løbet af en nat. Det viser sig også, når du oplever REM-søvn.

Derefter skal du tage en multiple sleep latency test (MSLT). Denne test involverer at tage 5 lur på 1 dag, med hver lur med 2 timers mellemrum. Søvnspecialister bruger denne test til at spore, hvor hurtigt du falder i søvn, og hvornår du går ind i REM-søvn under hver lur.

FYI

I nogle tilfælde kan dit plejeteam også anbefale en lumbalpunktur for at teste din spinalvæske for et hormon kaldet hypocretin.

Dette hormon hjælper med at regulere søvn og vågenhed, og eksperter har forbundet lave hypokretinniveauer med narkolepsi type 1.

Coping tips

Hvis du har narkolepsi, kan det at få behandling hjælpe med at lindre alle dine symptomer, inklusive søvnlammelse.

Disse tips kan også hjælpe med at minimere episoder med søvnlammelse.

• Sigt efter at få en hel nats søvn: Mangel på søvn kan spille en rolle i en række søvnproblemer, og søvnlammelse er ingen undtagelse. At få 7 eller 8 timers søvn hver nat kan hjælpe med at forhindre søvnlammelse. Efter en almindelig søvnplaneller at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, kan også hjælpe.
• Tag dig tid til at slappe af før sengetid: En sengetidsrutine kan hjælpe dig med at få mere afslappende søvn. Som en start kan du overveje at afsætte timen før sengetid til afslappende aktiviteter som at meditere, skrive journaler eller ligge i blød i et varmt bad.
• Undgå at drikke alkohol og koffein om aftenen: Disse stoffer gør det ikke bare sværere at falde i søvn. De kan også forstyrre din hvile og potentielt bidrage til søvnlammelse. Nikotin kan også øge din risiko af søvnlammelse.
• Skab et behageligt søvnmiljø: En hyggelig seng og et beroligende soveværelse kan gøre meget for at øge kvaliteten af ​​din hvile. Du kan overveje at investere i en madras, der opfylder dine komfortstandarder (eller tilføje en budgetvenlig top), indstille din termostat til en kølig temperatur, opdatere dine lagner eller tilføje et par nye puder til blandingen.
• Prøv at sove på din side: Anekdotisk ser søvnlammelse ud til at ske oftere, når man sover på ryggen. Mens rygsøvn giver masser af sundhedsmæssige fordele, vil det ikke skade at rulle ind på siden – især hvis det hjælper med at forbedre din hvile.

Bundlinjen

Søvnlammelse har normalt ikke nogen varige sundhedsmæssige konsekvenser. Alligevel kan disse episoder føles ubehagelige eller foruroligende, og hvis du oplever dem ofte, kan du begynde at bekymre dig om at falde i søvn.

En søvnspecialist kan hjælpe med at diagnosticere søvnforstyrrelser, der involverer søvnlammelse, såsom narkolepsi. Men hvis du ikke har narkolepsi, kan det være værd at tage fat i en terapeut. Psykiatriske fagfolk kan tilbyde mere vejledning med at udforske bekymringer i dagtimerne, der medvirker til søvnlammelse og andre søvnproblemer.