Hvad er eksistentiel teori, og hvordan bruges det i terapi?

Hvad er eksistentiel teori?

Eksistentiel teori er en århundreder gammel filosofi. Det omfatter personlig frihed og valg. Den hævder, at mennesker vælger deres egen eksistens og mening.

Den europæiske filosof Søren Kierkegaard menes at være en af ​​de første filosoffer inden for eksistentiel teori. Friedrich Nietzsche og Jean-Paul Sartre fulgte ham og videreudviklede ideerne.

Disse filosoffer mente, at selvbevidsthed og selvrespekt var den eneste måde at kende sin egen identitet på. De mente, at personlig udvikling var nødvendig, fordi tingene hele tiden ændrede sig. Livet var altid i udvikling. Den eneste konstante var en persons ansvar for i øjeblikket at beslutte, hvad de ville være, og hvordan de ville være det.

Hvad er eksistentiel terapi?

Den østrigske psykiater og koncentrationslejroverlevende Viktor Frankl udviklede logoterapi i midten af ​​det 20. århundrede. Denne type terapi har til formål at hjælpe mennesker med at finde mening i livet. Det var det primære formål med et individ, mente Frankl. Det var en forløber for nutidens eksistentielle terapi.

Sideløbende med Frankl var psykolog Rollo May med til at forme udøvelsen af ​​en type humanistisk terapi, der fokuserede på dette begreb om eksistentiel psykoterapi.

I de senere år etablerede psykiateren Irvin Yalom de fire forudsætninger for eksistentiel terapi. Disse givne ting, eller væsentlige spørgsmål, er kommet til at definere de problemer og vejspærringer, der forhindrer mennesker i at leve deres mest opfyldte liv.

Ifølge Yalom er de fire væsentlige spørgsmål:

• død
• meningsløshed
• isolation
• frihed eller ansvar for at træffe de bedste valg

Eksistentiel terapi er designet til at hjælpe mennesker med at overvinde disse væsentlige problemer med specifikke retninger, mål og værktøjer.

Hvordan fungerer eksistentiel terapi?

Terapeuter, der udøver eksistentiel terapi sigte på at hjælpe deres patienter omfavner deres valg og deres planer med et øje mod mulighederne, ikke fortiden. Eksistentielle terapeuter mener, at fortiden kan være lærerig. Det er dog ikke meningen, at du skal informere om noget, du i øjeblikket gør eller ønsker fra livet.

I stedet opfordrer terapeuter patienter til at bruge kreativitet, kærlighed og andre livsforbedrende oplevelser for at hjælpe dem med at træffe beslutninger og bestemme deres adfærd for fremtiden. I denne proces håber en terapeut at hjælpe deres patient med at lære at tænke og handle uden bekymring for angst eller frygt for at ødelægge ens liv.

I sidste ende er målet med eksistentiel terapi at hjælpe mennesker med at finde mening på trods af naturlige bekymringer og frygt for de fire givne. Hvis de har succes, kan de leve autentiske liv fyldt med selvrespekt og selvmotivation. De kan også træffe valg fra steder af positivitet, ikke frygt.

Hvad er eksistentielle terapiteknikker?

Eksistentiel terapi kan indarbejdes i enhver form for psykoterapi. Teknikkerne i denne filosofi involverer at tale, lytte, besvare spørgsmål og engagere sig med din terapeut over mange uger, muligvis måneder. Men i stedet for at behandle et symptom, såsom angst, sigter eksistentiel terapi på at fokusere på personen som helhed.

Som et eksempel vil eksistentiel terapi tyde på, at mennesker med afhængighedsforstyrrelser håndterer angst og frygt på grund af en af ​​de væsentlige givne ydelser. Men de fandt ikke en løsning, der gjorde dem beroligede. De henvendte sig derefter til stofbrug og misbrug.

For en eksistentiel terapeut ville de i så fald arbejde på at hjælpe personen med brugsforstyrrelsen med at møde den angst direkte. De kan hjælpe deres patient med at identificere, hvorfor disse bekymringer og frygt føles så overvældende.

De kan endda forsøge at introducere patienter til oplevelser, der forbedrer deres velvære. Disse kan omfatte relationer, mod, spiritualitet og andre. Denne positive bekræftelse og engagement hjælper terapeuten med at guide dig til betænksomt ansvar – og forhåbentlig enden på stofmisbrug.

Uanset den specifikke teknik, er målet bag eksistentiel terapi at lade mennesker vokse og omfavne deres liv, deres ønsker og deres nysgerrighed uden frygt for det givne.

Det har til formål at løse problemer med empati, her og nu, og endda drømme, som kan afspejle ubevidste fantasier, med hjælp fra en eksistentiel terapeut.

Ifølge Yalom opfattes eksistentielle terapeuter som “medrejsende”, der kan give empati og støtte til at hjælpe patienter med at træffe beslutninger.

Hvem kan have gavn af eksistentiel terapi?

Eksistentiel terapi kan være gavnlig for mennesker med en række forskellige symptomer, herunder:

• angst
• afhængighed eller brugsforstyrrelser
• depression
• Post traumatisk stress syndrom
• apati
• skam
• vrede
• raseri
• meningsløshed
• psykose

Nogle undersøgelser har også fundet ud af, at eksistentiel terapi kan have positive fordele for mennesker, der er fængslet og lever med fremskreden kræfteller kronisk syg. Ligeledes fandt en undersøgelse også, at ældre voksne, der bor på plejehjem, også kan se en vis fordel ved eksistentiel terapi.

Mennesker, der udøver eksistentiel terapi, har ofte to træningsområder. Den første er træning i mental sundhed. De fleste mennesker vil have en kandidatgrad i psykologi eller rådgivning eller en medicinsk grad i psykiatri. For det andet kan de også have afsluttet yderligere arbejde inden for filosofi.

At finde en eksistentiel terapeut

Du kan søge efter en udbyder i nærheden af ​​dig på et af disse websteder:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Mange terapeuter, psykiatere og psykologer praktiserer eksistentiel terapi eller humanistisk terapi ud over andre former for adfærdsterapi.

Hvad er begrænsningerne ved eksistentiel terapi?

Denne form for praksis opfattes ofte som for pessimistisk eller mørk for nogle mennesker. Det er fordi det omfavner livets smertefulde, sårende elementer. For eksempel er et mål med denne terapi at lære ikke at være bange for døden, så frygten for døden ikke styrer dine valg.

Mens det meste psykoterapi fokuserer på en-til-en interaktioner, forskning antyder, at gruppeterapi kan have en vis fordel for folk, der praktiserer eksistentiel terapi.

I en undersøgelse var deltagerne mere tilbøjelige til at være en del af en gruppe, hvis varigheden af ​​gruppens indsats var kortere. Den kortere varighed har dog muligvis ikke resulteret i stor effektivitet. I den undersøgelse hjalp den korte interaktion ikke meget på deltagernes psykologiske tilstand.

I en anden undersøgelsedog rapporterede uddannede kvindelige hjemmegående oftere om “selvblomstrende” og en forbedret holdning til livet efter at have deltaget i eksistentiel gruppeterapi.

Men på trods af disse undersøgelser, er denne type terapi ikke godt undersøgt. Selve karakteren af ​​denne terapi – at en person finder mening og lærer at tage ansvar for valg – er svær at måle. Det har gjort det vanskeligt at sammenligne det med andre typer terapi og behandlingsmetoder.

Bundlinjen

Det er nemt at føle sig overvældet af bekymring eller angst, når du stopper op for at tænke på din fremtid, dit formål, din mening. Det er store spørgsmål. Faktisk kan det for nogle mennesker føre til en eksistentiel krise at overveje disse spørgsmål for ofte eller uden god løsning.

Men målet med eksistentiel terapi er at hjælpe mennesker til ikke at føle sig overvældet af fremtiden og muligheden. I stedet vil en terapeut søge at hjælpe dig med at finde en balance mellem at være bevidst om dit ansvar for din egen fremtid og ikke at blive overvældet af det.