Hvad du bør vide om styring af glukoseniveauer

Hvad er blodglukoseniveauer?

Hvis du har diabetes, er styring af dit blodsukkerniveau en vigtig del af styringen af din tilstand. Det skyldes, at høje blodsukkerniveauer kan forårsage langsigtede komplikationer.

Når du har diabetes, er din krop ikke i stand til at få sukkeret fra blodet ind i cellerne eller lave nok eller noget insulin. Dette forårsager høje niveauer af blodsukker eller høje glukoseniveauer. Kulhydraterne i maden får blodsukkeret til at stige efter måltider.

Når du spiser mad, der indeholder kulhydrater, bliver fordøjelsesprocessen til sukker. Disse sukkerarter frigives til blodet og transporteres til cellerne. Bugspytkirtlen, et lille organ i maven, frigiver et hormon kaldet insulin for at møde sukkeret i cellen.

Insulin fungerer som en “bro”, der tillader sukkeret at gå fra blodet ind i cellen. Når cellen bruger sukkeret til energi, falder blodsukkerniveauet.

Hvis du har diabetes, er der enten et problem med bugspytkirtlen, der producerer insulin, eller cellerne bruger insulin eller begge dele.

De forskellige typer diabetes og diabetesrelaterede tilstande omfatter:

Type 1 diabeteser, når kroppen holder op med at lave insulin.

Type 2 -diabeteser normalt en kombination af, at bugspytkirtlen ikke producerer nok insulin, og cellerne ikke bruger insulin godt, hvilket kaldes insulinresistens.
Prediabetes er normalt, når cellerne ikke bruger insulin godt.
Svangerskabsdiabetes er, når du udvikler diabetes i din anden eller tredje trimester af graviditeten.

Fortsæt med at læse for at lære mere om at kontrollere og styre dine glukoseniveauer.

Hvornår skal man kontrollere blodsukkerniveauet

Tal med din læge eller sundhedspersonale om de bedste tidspunkter til at kontrollere dit blodsukker. Optimale tider varierer for hver person.

Nogle muligheder inkluderer:

efter faste (efter at have vågnet eller ikke spist i otte til 12 timer) eller før måltider
før og efter måltider for at se, hvilken indvirkning måltidet havde på dit blodsukker
før alle måltider, for at bestemme, hvor meget insulin der skal injiceres
ved sengetid

Medbring en oversigt over dine blodsukkerresultater til aftaler med din læge, så du kan gennemgå det og foretage ændringer i din behandling, hvis det er nødvendigt.

Sådan kontrolleres

Du bliver nødt til at tage en blodprøve for at kontrollere dit blodsukkerniveau. Du kan gøre dette derhjemme ved hjælp af en blodsukkermåler. Den mest almindelige type blodsukkermåler bruger en lancet til at stikke din fingerspids for at trække en lille dråbe blod. Derefter placerer du denne dråbe blod på en engangs teststrimmel.

Du indsætter teststrimlen i en elektronisk blodsukkermåler, før eller efter at blodet er påført. Måleren måler glukoseniveauet i prøven og returnerer et tal på en digital aflæsning.

En anden mulighed er en kontinuerlig glukosemonitor. En lille tråd indsættes under huden på din mave. Hvert femte minut måler ledningen blodsukkerniveauet og leverer resultaterne til en monitorenhed, der bæres på dit tøj eller i en lomme. Dette giver dig og din læge mulighed for at aflæse dine blodglukoseniveauer i realtid.

Anbefalede blodsukkermål

Blodglukosetal måles i milligram per deciliter (mg/dL).

American Diabetes Association (ADA) og American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) har forskellige anbefalinger til blodsukkermål for de fleste mennesker med type 2 -diabetes:

Timing	ADA anbefalinger	AACE anbefalinger
faste og før måltider	80-130 mg/dL til ikke-gravide voksne
2 timer efter at have spist et måltid

Tal med din læge for at lære mere om dine blodglukosemål. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke retningslinjer du skal målrette mod. Eller de kan samarbejde med dig om at indstille dine egne glukosemål.

Hvad skal jeg gøre, hvis mine glukoseniveauer er for høje?

Du bør etablere en behandlingsplan med din læge. Du kan muligvis styre dine glukoseniveauer gennem kost og andre livsstilsændringer, f.eks. Vægttab. Motion kan også hjælpe med at sænke dit glukoseniveau.

Medicin kan tilføjes til din behandling, hvis det er nødvendigt. De fleste mennesker med type 2 -diabetes starter med metformin som deres første medicin. Der er mange forskellige typer af diabetesmedicin, der virker på forskellige måder.

Injektion af insulin er en måde at hurtigt reducere dine glukoseniveauer på. Din læge kan ordinere insulin, hvis du har brug for hjælp til at styre dine glukoseniveauer. Din læge vil bestemme din dosis og gå videre med dig, hvordan du injicerer det, og hvornår.

Lad din læge vide, om dit glukoseniveau er konstant højt. Dette kan betyde, at du skal tage regelmæssig medicin eller foretage andre ændringer i din diabetesbehandlingsplan. At arbejde med din læge for at få dit glukoseniveau under kontrol er vigtigt. Konsekvent høje niveauer kan føre til alvorlige komplikationer, såsom diabetisk neuropati eller nyresvigt.

Diabetes spiseplan

De fødevarer, du spiser, kan have stor indflydelse på dit glukoseniveau.

Spring ikke måltider over. Uregelmæssige spisemønstre kan forårsage pigge og fald i dit blodsukker og gøre det svært at stabilisere sig.

Inkluder sunde kulhydrater, fiberrige fødevarer og magre proteiner i din kost. Sunde kulhydrater omfatter:

frugt
grøntsager
fuldkorn
bønner og andre bælgfrugter

Administrer mængden af sunde kulhydrater, du spiser til måltider og snacks. Tilsæt protein og fedt for at bremse fordøjelsen og undgå blodsukkerniveauer.

Begræns fødevarer med et højt indhold af mættede og transfedtstoffer, kolesterol og natrium. Spis i stedet sunde fedtstoffer, som er vigtige for en afbalanceret kost. De omfatter:

nødder
frø
avocado
oliven
olivenolie

Begræns dit forbrug af forarbejdede fødevarer. De fordøjer ofte hurtigt og øger blodsukkerniveauet. Disse fødevarer kan have et højt indhold af:

natrium
sukker
mættet
transfedt
kalorier

Kog sunde fødevarer i løs vægt og opbevar dem derefter i beholdere i en portion i køleskab eller fryser. At have sunde valg, der er lette at gribe, kan hjælpe dig med at undgå at vælge mindre sunde muligheder, når du har travlt eller virkelig er sulten.

Ud over at spise sund mad, skal du huske at inkludere regelmæssig motion i din daglige rutine. Hvis du er ny til at dyrke motion, skal du kontakte din læge, før du starter. Start derefter langsomt og arbejd dig op til mere kraftfulde rutiner.

Du kan også tilføje mere motion gennem små ændringer, herunder:

tager trapper i stedet for en elevator
gå rundt om blokken eller dit kontor i pauser
parkering længere fra butiksindgange ved shopping

Over tid kan disse små ændringer give store gevinster for dit helbred.

Outlook

Overvågning af dine blodglukoseniveauer er et vigtigt skridt i styringen af din diabetes. At kende dine tal vil også hjælpe med at informere din læge om ændringer, du muligvis skal foretage i din behandlingsplan.

Hvis du følger en sund og afbalanceret kost, træner og tager medicin som foreskrevet, skal det hjælpe dig med at opretholde normale glukoseniveauer. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at komme med en kost- eller træningsplan, eller hvis du er uklar om, hvordan du skal tage medicin.