Hvad du bør vide om flade fødder

Oversigt

Hvis du har flade fødder, har dine fødder ikke en normal bue, når du står. Dette kan forårsage smerter, når du laver omfattende fysisk aktivitet.

Tilstanden omtales som pes planus eller faldne buer. Det er normalt hos spædbørn og forsvinder normalt mellem 2 og 3 år, da ledbånd og sener i fod og ben strammes. At have flade fødder som barn er sjældent alvorligt, men det kan vare gennem voksenalderen.

2012 National Foot Health Assessment viste, at 8 procent af voksne i USA i alderen 21 og ældre har flade fødder. Yderligere 4 procent har faldet buer.

I nogle tilfælde er flade fødder forårsaget af skader eller sygdom, hvilket skaber problemer med:

• gå
• løb
• stående i timevis

Typer af flade fødder

Fleksibel flad fod

Fleksibel flad fod er den mest almindelige type. Buerne i dine fødder vises kun, når du løfter dem fra jorden, og dine såler rører jorden fuldt ud, når du placerer dine fødder på jorden.

Denne type starter i barndommen og forårsager normalt ikke smerte.

Stram akillessene

Din akillessene forbinder din hælben med din lægmuskel. Hvis det er for stramt, kan du opleve smerter, når du går og løber. Denne tilstand får hælen til at løfte sig for tidligt, når du går eller løber.

Posterior tibial sene dysfunktion

Denne type flad fod erhverves i voksenalderen, når senen, der forbinder din lægmuskel til indersiden af ​​din ankel, er skadet, hævet eller revet.

Hvis din svang ikke får den støtte, den har brug for, vil du have smerter på indersiden af ​​din fod og ankel, såvel som på ydersiden af ​​anklen.

Afhængigt af årsagen kan du have tilstanden i en eller begge fødder.

Hvad forårsager flade fødder?

Flade fødder er relateret til væv og knogler i dine fødder og underben. Tilstanden er normal hos babyer og småbørn, fordi det tager tid for senerne at stramme og danne en bue. I sjældne tilfælde bliver knoglerne i et barns fødder smeltet sammen, hvilket forårsager smerte.

Hvis denne stramning ikke sker fuldt ud, kan det resultere i flade fødder. Når du ældes eller får skader, kan senerne i den ene eller begge fødder blive beskadiget. Tilstanden er også forbundet med sygdomme som cerebral parese og muskeldystrofi.

Hvem er i farezonen?

Du er mere tilbøjelig til at have flade fødder, hvis tilstanden kører i din familie. Hvis du er meget atletisk og fysisk aktiv, er din risiko højere på grund af muligheden for fod- og ankelskader.

Ældre mennesker, der er tilbøjelige til at falde eller komme til fysisk skade, er også mere udsatte. Mennesker med sygdomme, der påvirker musklerne – for eksempel cerebral parese – har også en øget risiko.

Andre risikofaktorer omfatter fedme, hypertension og diabetes mellitus.

Hvad skal man kigge efter

Der er ingen grund til bekymring, hvis dine fødder er flade, og du ikke har smerter. Men hvis dine fødder smerter efter at have gået lange afstande eller stået i mange timer, kan flade fødder være årsagen.

Du kan også føle smerter i underben og ankler. Dine fødder kan føles stive eller følelsesløse, have hård hud og muligvis læne sig mod hinanden.

Hvornår skal man se en sundhedsplejerske

Hvis du har fodsmerter, eller dine fødder forårsager problemer med at gå og løbe, skal du se en ortopædkirurg, fodterapeut eller din almindelige sundhedsplejerske.

Diagnosticering af problemet kræver et par tests. Din læge vil lede efter en bue i dine fødder, når du står på tæerne.

Hvis der findes en bue, er det muligvis ikke flade fødder, der forårsager din fodsmerter. Din læge vil også kigge efter fleksion i din ankel.

Hvis du har svært ved at bøje din fod, eller hvis en bue ikke vises, vil din læge bestille flere tests, såsom en fodrøntgen eller en scanning for at undersøge knogler og sener i dine fødder.

Healthline FindCare-værktøjet kan give muligheder i dit område, hvis du ikke allerede har en primær læge eller fodterapeut.

Behandling af flade fødder

Fodstøtte

At støtte dine fødder er normalt et første skridt i behandlingen af ​​tilstanden.

Din sundhedsplejerske kan anbefale, at du bruger orthotics, som er indsatser, der går ind i dine sko for at støtte dine fødder.

Til børn kan de ordinere specielle sko eller hælskåle, indtil deres fødder er helt dannede.

Livsstilsændringer

Reduktion af smerter fra flade fødder kan indebære at inkorporere nogle ændringer i din daglige rutine.

For eksempel kan din sundhedsplejerske anbefale et kost- og træningsprogram til at styre din vægt for at reducere presset på dine fødder.

De kan også anbefale ikke at stå eller gå i længere perioder.

Medicin

Afhængigt af årsagen til din tilstand kan du have vedvarende smerter og betændelse. Din sundhedsplejerske kan ordinere medicin for at reducere ubehaget fra disse symptomer. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan lindre hævelse og smerte.

Fodkirurgi

Kirurgi kan være en mulighed i mere alvorlige tilfælde og er normalt den sidste udvej.

Din ortopædkirurg kan skabe en bue i dine fødder, reparere sener eller smelte dine knogler eller led.

Hvis din akillessene er for kort, kan kirurgen forlænge den for at mindske dine smerter.

Hvad er de langsigtede udsigter?

Nogle mennesker finder lettelse ved at bære specielle sko eller skostøtter. Kirurgi er normalt en sidste udvej, men resultatet er normalt positivt.

Kirurgiske komplikationer, selvom de er sjældne, kan omfatte:

• infektion
• dårlig ankelbevægelse
• ukorrekt helende knogler
• vedvarende smerter

Forebyggelse af flade fødder

Flade fødder kan være arvelige, og arvelige årsager kan ikke forhindres.

Du kan dog forhindre, at tilstanden forværres og forårsager overdreven smerte ved at tage forholdsregler såsom at bære sko, der sidder godt, og give den nødvendige fodstøtte.