Hvad du behøver at vide om alkohol og gigt

Forårsager alkohol gigt?

Alkohol er en kilde til puriner. Disse forbindelser producerer urinsyre, når de nedbrydes af kroppen. Alkohol øger også metabolismen af ​​nukleotider. Disse er en ekstra kilde til puriner, der kan omdannes til urinsyre.

Derudover påvirker alkohol hastigheden, hvormed urinsyre udskilles. Det kan føre til øgede niveauer i blodet.

Når det kommer til purin indhold, ikke al alkohol er skabt lige. Spiritus har det laveste purinindhold. Almindelig øl har det højeste.

Forbi forskning fandt ud af, at både øl og spiritus øger blodets urinsyreniveau væsentligt, hvor øl spiller en mere væsentlig rolle. Ølindtagelse ser ud til at være forbundet med en øget risiko for hyperurikæmi hos mænd. Dette gælder især for mænd med et højt alkoholindtag (12 eller flere drinks om ugen).

Med andre ord, selvom ikke alle, der drikker alkohol, vil opleve hyperurikæmi eller gigt, understøtter forskning en mulig sammenhæng.

I andre litteratur om alkohol og gigt blev flere undersøgelser analyseret for at undersøge sammenhængen mellem alkoholforbrug og udvikling af gigt. I en analyse opdagede forskere, at et højt indtag af alkohol førte til dobbelt så stor risiko for at udvikle gigt.

Det er dog vigtigt at bemærke, at forholdet kun ser ud til at være til stede for dem, der drikker mere end blot en “moderat” mængde alkohol.

Kan alkohol udløse opblussen?

En nyere undersøgelse undersøgte de selvrapporterede udløsere af gigt hos over 500 deltagere. Af dem, der rapporterede en diæt- eller livsstilsudløser, angav 14,18 procent, at alkoholindtagelse var en udløser for et akut gigtanfald.

Det tal var næsten 10 procent højere end nogle andre rapporterede udløsere, såsom at spise rødt kød eller dehydrering. Forskerne bemærker, at 14,18 procent er en del lavere end et tidligere forskningsstudie på over 2.000 deltagere med gigt. I det undersøgelsealkohol var den næsthøjeste selvrapporterede gigtudløser med 47,1 procent.

Endnu en nylig observationsstudie tog et dybere kig på karakteristikaene ved både tidlig debut (før 40 år) og sent opstået (efter 40 år) gigt hos over 700 personer. Forskerne fandt ud af, at alkoholindtagelse var mere tilbøjelig til at være en udløsende faktor i gruppen med tidlig begyndelse i modsætning til gruppen med sent debut.

I gruppen med tidlig start rapporterede mere end 65 procent af deltagerne, at de havde drukket alkohol, især øl, før en opblussen. Da øl er en populær drik for den yngre skare, kan dette muligvis forklare sammenhængen mellem alkoholindtagelse og gigtanfald hos yngre mennesker.

Kan ændring af dine drikkevaner forhindre gigt?

Når du har gigt, er det vigtigt at holde dine urinsyreniveauer så lave som muligt for at undgå opblussen. Fordi alkohol øger urinsyreniveauet, vil mange læger anbefale kun at drikke med måde eller skære betydeligt ned.

Hvis du nyder alkohol, kan enkle ændringer i dine drikkevaner hjælpe med at undgå fremtidige opblussen. Selvom du ikke har gigt, kan undgåelse af tungt drikke endda hjælpe med at forhindre en førstegangs gigtoplevelse.

Hvad er moderation?

Moderat alkoholindtag refererer til:

• op til én drink om dagen for kvinder i alle aldre
• op til to drinks om dagen for mænd på 65 år og derunder
• op til én drink om dagen for mænd over 65 år

Ud over at kende dine anbefalede mængder til moderat alkoholforbrug, er det lige så vigtigt at forstå hvad en drink midler:

• et 12-ounce (oz.) glas øl med 5 volumenprocent alkohol (ABV)
• en 8- til 9-oz. glas maltvæske med 7 procent ABV
• en 5-oz. glas vin med 12 procent ABV
• en 1,5 oz. skud destilleret spiritus med 40 procent ABV

Uanset om du nyder et glas vin efter middagen eller en aften i byen med venner, kan det at drikke den rigtige mængde med måde være med til at mindske din risiko for et akut gigtanfald.

Takeawayen

Selvom der er mange faktorer, der kan øge din risiko for at udvikle gigt, er nogle inden for din kontrol. At undgå purinrige fødevarer, drikke med måde og holde sig hydreret er nogle få livsstilsændringer, du kan foretage næsten øjeblikkeligt for at sænke din risiko.

Hvis du allerede har gigt, kan disse livsstilsændringer hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine anfald.

Som altid, tal med en læge for at afgøre, hvilke ændringer der er bedst for din krop. For yderligere kostanbefalinger kan det at søge en ernæringsekspert hjælpe dig med at vælge den sundeste kost til din gigt.