Har nogen nogensinde sagt, at du taler ‘for meget’? Det kan bare være din personlighed

Hvor meget er for meget?

“At tale for meget” betyder ikke det samme for alle.

Ikke alle nyder at tale med andre, så nogle mennesker overvejer et par sætninger for meget. Andre, der elsker en god historie, kan med glæde lytte til alt, hvad du vil dele. Nogle gange kan folk sige, at du taler for meget, simpelthen fordi de ikke kan lide, hvad du har at sige.

I stedet for at være opmærksom på dit faktiske ordantal, prøv at udforske den plads, din samtale fylder, og hvordan den påvirker andre.

Afskærer du kolleger? Snakke om venner? Dominere samtalen ved familiemiddage? Sige ting, som andre kan betragte som hårde, uvenlige eller stødende?

Nogle indsigt i medicinske termer for overdreven snak kan også hjælpe dig med at måle din tale:

Presset tale

Denne form for tale involverer hurtig, ofte kraftfuld tale, som ofte er svær at stoppe, selv når andre mennesker forsøger at få et ord ind.

Du taler mere, end du plejer, i et meget hurtigere tempo, måske endda med en højere lydstyrke. Du kan føle, at du ikke rigtig kan kontrollere ordene, der flyder ud, mens du hopper fra idé til idé, og samler tanker så hurtigt, at lytterne kæmper for at følge med dig.

Hyperverbal

Hyperverbal refererer til hurtig, øget tale.

Måske bemærker du, at du taler hurtigt for at få ud af alt, hvad du har at sige. Du kan have problemer med at vente på din tur til at tale og fange dig selv i at afbryde andre regelmæssigt.

Dette er ikke så forskelligt fra presset tale, og nogle fagfolk kan bruge de to udtryk i flæng. Alligevel vil hyperverbal tale ikke nødvendigvis involvere hurtige overgange mellem tanker eller brug af rim eller ordspil til at forbinde tanker, som presset tale ofte gør.

Uorganiseret tale

Denne form for tale involverer ofte hurtigt skift mellem emner uden nogen klar sammenhæng mellem emnerne.

Du kan svare på spørgsmål med svar, som andre anser for helt uden sammenhæng. Nogle gange involverer uorganiseret tale rækker af tilfældige ord, der tilsyneladende mangler en klar forbindelse.

Uorganiseret tale er måske ikke hurtigere end normal tale, men det kan stadig forvirre andre. Når det er alvorligt, kan det komme i vejen for normal kommunikation.

Kompulsiv kommunikation

Ældre forskning, der udforsker overkommunikation, påpeger, at mens mange mennesker betragter snakkesalighed som en positiv egenskab, tager nogle mennesker kommunikationen lidt for langt.

Forskerne, der beskriver dette mønster som kompulsiv tale eller “talkaholisme”, skitserer et par nøgletegn:

• taler meget, ofte mere end nogen anden, i de fleste situationer
• kæmper for at tale mindre, selv mens du arbejder, i skolen eller på andre vigtige “stille” tidspunkter
• anerkender, at du taler meget, generelt fordi andre har fortalt dig det
• at have svært ved at tie stille, selv når det er problemer for dig at fortsætte med at tale

Anden forskning tyder på, at nogle tvangstalere kan:

• undlader at indse, at de taler for meget
• tendens til argumentation
• har for vane at overtage samtaler
• bekymrer sig lidt om kritik eller negative bemærkninger fra andre

Generelt har tvangstalere problemer med at regere i deres tale, selv når de prøver hårdt.

Hvad kan der foregå

Ofte er snakkesalighed ikke andet end et personlighedstræk.

Ekstroverte har for eksempel ofte gode samtaleevner. Mange mennesker kan nyde en god tête-à-tête med venner (eller perfekte fremmede) og stadig erkende, hvornår stille kan være det bedste svar. Hvis du nemt kan stoppe med at tale, når du har brug for det, er chattiness sandsynligvis kun et aspekt af din unikke personlighed.

Når det er sagt, forskellige former for overdreven snak kan viser sig som et symptom på nogle psykiske lidelser:

• Presset tale sker ofte som en del af maniske eller hypomane episoder.
• Uorganiseret tale kan vise sig som et nøglesymptom på skizofreni og andre psykoseforstyrrelser sammen med skizotypisk personlighedsforstyrrelse.
• Vandring eller overdreven snak kan vise sig med social angst. Du frygter at sige det forkerte eller blive dømt af andre, men du ender med at tale mere, end du havde tænkt dig i et forsøg på at råde bod på din angst og hjælpe med at dæmpe bekymringerne omkring, hvad andre synes om dig.
• Hyperverbal tale kan vise sig som et symptom på opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) eller angst. Hvis du har angst, taler du måske mere end normalt eller taler meget hurtigt, når du føler dig mest nervøs.
• Overdreven snak om selvet. Det er ikke ualmindeligt, at personer med bipolar lidelse diskuterer præstationer, mål eller planer i lang tid under en manisk episode. Denne tale virker ofte storslået eller mindre end realistisk. Mennesker med narcissistisk personlighedsforstyrrelse taler måske meget om deres evner, ting, de har opnået, eller vigtige personer, de kender for at få opmærksomhed.

Skal jeg se en læge?

Husk, at de ovenfor nævnte tilstande alle involverer andre symptomer. Generelt vil symptomerne være ret tydelige, og de vil ofte begynde at påvirke dine forhold og hverdag.

Her er et kig på nogle andre vigtige symptomer på disse tilstande:

• Episoder af mani i bipolar lidelse involverer normalt øget energi, mindre behov for søvn, travle tanker og øget produktivitet i skole eller arbejde. Du kan også føle dig rastløs og let distraheret.

• Angst og social angst involverer hyppige, vedvarende bekymringer om forskellige aspekter af dit daglige liv. Med social angst fikserer disse bekymringer sociale rammer og hvad andre tænker om dig. Disse tilstande kan også involvere fysiske symptomer, såsom smerter og spændinger, mavebesvær og søvnbesvær.
• Andre ADHD-symptomer omfatter glemsomhed, problemer med at administrere tid, distraherbarhed eller koncentrationsbesvær og rastløshed eller hyperaktivitet.
• Med narcissistisk personlighedsforstyrrelse vil du have en stærk tro på din egen betydning, svært ved at forstå andres behov og følelser og et stærkt behov for ros og beundring.

• Skizofreni involverer typisk hallucinationer, vrangforestillinger og andre symptomer, der afbryder dig fra virkeligheden.

Når snakkesalighed ikke opstår sammen med nogen følelsesmæssig nød eller forårsager ubehagelige følelser, er det sandsynligvis bare en del af, hvem du er.

Sådan taler du mere opmærksomt

Selv når en kærlighed til chitchat ikke antyder nogen underliggende problemer, kan det stadig skabe nogle vanskeligheder i daglige interaktioner.

Du har måske på et eller andet tidspunkt hørt, at kommunikation er en tovejs gade. Du kan ikke bare udtrykke dine egne ideer. Det er også vigtigt at lytte. Medmindre du bruger tid på at gøre begge dele, kan du ikke rigtig kommunikere.

Hvis nogen nogensinde har klaget, “Lad en anden få et ord,” eller “Ja, du har allerede fortalt den historie en million gange,” kan det være værd at gense dine seneste samtaler for at veje den tid, du bruger på at tale, mod tiden. du bruger på at lytte.

Disse tips kan hjælpe dig med at kommunikere mere opmærksomt.

Vær opmærksom på, hvordan andre reagerer

Du kan ofte lære meget om din samtalestil og lydstyrke ved at notere andres reaktioner.

Prøv at stille dig selv disse spørgsmål:

• Har folk en tendens til at starte samtaler ved hurtigt at sige “Jeg har kun et par minutter til at tale” eller “Jeg har travlt, så vi skal holde det kort”?
• Virker folk tilbageholdende med at starte en samtale? De kan vinke og forlade lokalet, når du kommer ind eller besvare telefonopkald med en kort tekst.
• Virker folk ofte distraheret eller uinteresserede i, hvad du har at sige? Måske nikker de med eller scroller gennem deres telefon, mens du taler, eller også involverer deres afslutning af samtalen en masse “Wow”, “Ja” og “Huh.” Disse svar er selvfølgelig ikke helt høflige, men når de fleste af de mennesker, du taler med, reagerer på denne måde, kan det være værd at se nærmere på.
• Har du fanget dig selv i at afbryde eller afskære andre?
• Siger du nogle gange mere, end du havde tænkt dig, eller deler du oplysninger, som andre bad dig om at holde privat?

Hvis du for det meste svarede ja, så overvej at lægge dine veludviklede samtaleevner til side og benytte lejligheden til at skærpe dine aktive lytteteknikker.

Hold samtaler afbalanceret

Selvom du er en stor snak, behøver du ikke at klamre dig helt op. Faktisk kan du komme i situationer, hvor det er en fordel at tale meget.

Måske bruger du jævnligt tid sammen med en mere indadvendt ven, som er meget glad for at lytte, mens du tager føringen i samtalen.

I en blandet gruppe eller blandt andre snakkesalige venner vil du måske gøre en større indsats for at give alle en chance for at tale.

Her er nogle tips til at holde balancen:

• Stil spørgsmål i stedet for at fylde rummet med dine egne erfaringer.

• Lyt, når andre mennesker svarer i stedet for at tænke over, hvad du vil sige næste gang.

• Undgå at skære ind, så snart samtaler kommer til en pause. Nogle mennesker har brug for mere tid til at samle deres ideer end andre, og en kort pause giver folk en chance for at overveje, hvad andre har sagt, før de taler.
• Undgå altid at afbryde, når en anden taler. Hvis du har et spørgsmål eller ønsker en afklaring, så lad dem afslutte deres sætning og komme til en naturlig pause, før du spørger.

Bliv fortrolig med stilhed

Folk føler sig ofte utilpas, når samtaler dør ud.

Måske taler du meget, fordi du bekymrer dig om at virke som kedelig. Du kan endda bekymre dig om, at stille øjeblikke med din partner betyder, at I ikke har noget at sige til hinanden, og tag dette som et tegn på, at dit forhold ikke vil vare.

Stilhed er dog ikke en dårlig ting, og nogle mennesker nyder det endda. Det giver mulighed for at reflektere og sortere i tanker. Aktivt og respektfuldt at deltage i en samtale kræver energi – også selvom du kun lytter. Din partner eller nogen anden har måske ikke den samme samtaleenergi som dig.

Prøv at holde en dagbog ved hånden for at notere tanker, der dukker op i stille øjeblikke. Nogle gange kan nedskrivning af dem afhjælpe behovet for at sige dem højt, men hvis ikke – der er altid senere!

Tænk før du taler

Selvfølgelig er det et gammelt ordsprog, men det forringer ikke dets visdom.

Det skader aldrig at gøre det til en vane at overveje, hvad du vil sige, før du siger det. Spørg dig selv: “Tilføjer dette noget nyt?” eller “Skal jeg virkelig dele dette med alle?”

Måske blev du mere snakkesalig for at udligne forskellen i et forhold til en partner, der ikke talte meget, eller din snakkesalighed udviklede sig som følge af en ensom barndom. Måske driver angst eller nervøsitet trangen til at lette dine bekymringer ved at udfylde samtalens døde plads.

Prøv dyb vejrtrækning, mindfulness-øvelser og jordforbindelsesteknikker for at tjekke ind med dig selv, før du taler, og bryd vanen med at spilde hver eneste tanke, der kommer til at tænke på.

Mindfulness-teknikker kan især hjælpe dig med at lære at holde fokus i nuet og prioritere, hvad der er vigtigst og relevant i dine nuværende omgivelser.

Bundlinjen

Det er ikke altid let at se, hvor grænsen går mellem “for meget snak” og “lige nok.”

Du behøver sandsynligvis ikke bekymre dig om, hvor meget du taler, hvis du taler meget, men andre ser ud til at nyde din samtale og fortsætter med at række ud. Når det ser ud til, at folk aktivt undgår at have samtaler med dig, vil du måske gerne gøre en indsats for at dele mindre og lytte mere.

Hvis det viser sig at være udfordrende at bryde vanen med nonstop-tale, kan en terapeut hjælpe dig med at udforske potentielle årsager til kompulsiv tale og tilbyde støtte til at udvikle mere opmærksomme kommunikationsevner.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.