Forståelse og håndtering af multipel sklerose humørsvingninger

Almindelige årsager til MS-relaterede humørsvingninger

MS humørsvingninger kan ramme uden varsel og få dig til at føle dig frustreret og overvundet af din tilsyneladende mangel på følelsesmæssig kontrol. Det er vigtigt at prøve at forstå, hvad du føler og årsagerne til dine humørsvingninger. At være så ærlig og opmærksom som muligt kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til dine følelser.

Nogle almindelige årsager til MS-relaterede humørsvingninger omfatter:

• stress
• angst
• depression
• indestængt frustration
• manglende evne til at klare sig
• sorg

Humørsvingninger fra sorg forsvinder typisk med tiden. De varer ofte alt fra et par uger til et par måneder. Det er især almindeligt at opleve sorgrelaterede humørsvingninger, når du for nylig er blevet diagnosticeret med MS. Det kan være meget svært at erfare, at man har sygdommen.

Udover sorg og andre følelsesmæssige reaktioner på eksterne faktorer, kan selve sygdommen spille en rolle i dine humørsvingninger. To dele af din hjerne er involveret i følelser. Den ene del danner følelsesmæssige reaktioner, mens den anden giver dig mulighed for at kontrollere dem. MS-læsioner kan dannes i den del af din hjerne, der giver dig mulighed for at kontrollere følelser.

Dette kan føre til vanskeligheder med selvkontrol. Det kan også forårsage ubalancerede udtryk for tristhed eller lykke. Dine følelsesmæssige reaktioner kan endda være forvrænget, hvilket får dig til at grine af triste nyheder eller græde over noget sjovt. Mange patienter rapporterer om en forværring af deres følelsesmæssige symptomer under et MS-anfald.

Du kan have humørsvingninger, uanset hvor alvorlig din MS er. Det kan virke som om de kommer ud af ingenting og slutter lige så hurtigt, som de begyndte. Hvis dine humørsvingninger er forbundet med nerveskader, kan de blive hyppigere, efterhånden som din tilstand skrider frem.

Ledelse og mestring

Det første skridt i at tæmme dine MS-relaterede humørsvingninger er at tale med din læge. Din familielæge, neurolog eller specialist i mental sundhed kan give dig værktøjer til at hjælpe dig med at undslippe den følelsesmæssige rutsjebane.

For eksempel kan de anbefale:

• rådgivningssessioner med en uddannet mental sundhedsekspert
• humørstabiliserende lægemidler
• angstdæmpende medicin
• antidepressiva

Afhængigt af den anden medicin du tager for at kontrollere dine MS-symptomer og udviklingen af ​​din tilstand, kan du muligvis ikke bruge antidepressiva og stemningsstabiliserende lægemidler. I dette tilfælde kan kognitiv adfærdsterapi være en mulighed.

Ud over terapi og medicin kan du tage flere proaktive trin for at hjælpe med at kontrollere dit humør. At få støtte fra andre er nøglen. For eksempel:

• Delegeret. Hvis du er overvældet af din daglige rutine, skal du reducere dit stressniveau ved at uddelegere nogle opgaver til andre mennesker. Frigør dig selv fra byrder for at give dig selv mere tid til at slappe af og fokusere.
• Vend dig til en ven. Betro dig til et betroet familiemedlem eller en ven om dine frustrationer, frygt og andre følelser. At tale med andre kan hjælpe med at forløse dine indelukkede følelser og forhindre dem i at koge over i form af et humørsving.
• Find yderligere support. Deltag i en MS-støttegruppe for at tale om dine tanker og følelser med andre mennesker, der gennemgår en lignende oplevelse. Dine andre gruppemedlemmer og gruppeleder kan også dele tips og ressourcer til at hjælpe dig med at klare det.
• Fortæl andre om dine humørsvingninger, før de sker. Nogle gange kan bekymringer om, hvad andre tænker om dig, forårsage nok stress til at give et humørsving. At lade andre vide, at det er en del af din MS, kan hjælpe med at lette dit sind.

Du kan også prøve at øge din følelse af ro og fred for at reducere dine humørsvingninger. For eksempel:

• Øv yoga eller mindful meditation. De beroligende virkninger af disse aktiviteter kan hjælpe dig med at slappe af og fokusere.
• Øv dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at berolige dig og give dig et ekstra øjeblik til at tage kontrollen tilbage, når du befinder dig i en stresset situation.
• Tænk over dine følelser. Hvis du holder pause og undersøger dine følelser objektivt, kan du muligvis genvinde kontrollen og indse, hvad der udløser dine følelser.

Endelig kan det at forblive mentalt og fysisk aktiv hjælpe med at regulere dine humørsvingninger. Fysisk træning har vist sig at have en positiv effekt på mentalt velvære. Udover at være god for din krop, er den tid, du bruger på træning, en god mulighed for personlig refleksion.

Hvad du kan gøre

Mens humørsvingninger er almindelige hos mennesker med MS, bør du ikke ignorere dem. Kontakt din primære læge eller neurolog. Fortæl dem, at du oplever angst, depression, tristhed, upassende latterudbrud eller andre følelsesmæssige udfordringer.

De kan henvise dig til en specialist i mental sundhed, som kan hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige humørsvingninger, der ofte følger med MS. Terapeuter og rådgivere er uddannet til at hjælpe dig med at forstå, hvad der slår din følelsesmæssige “switch”. De kan også tilbyde tips og værktøjer til at hjælpe dig med at tage følelsesmæssig kontrol. Hvis dine pårørende er påvirket af dine humørsvingninger, kan familierådgivning også være en fordel.

Hvis din læge mener, at medicin kan hjælpe, kan du sammenveje risici og fordele ved forskellige muligheder for at finde en, der passer til dig.

Med al den hjælp, der er tilgængelig til at behandle de følelsesmæssige symptomer på MS, er der ingen grund til at kæmpe med humørsvingninger alene. Den rigtige kombination af medicin, rådgivning, social støtte og sunde livsstilsvaner kan hjælpe dig til at føle dig som dig selv igen.