Forståelse af følelsesmæssig følelsesløshed

Hvordan føles følelsesløshed?

Følelsesmæssig følelsesløshed kan være svært at forestille sig, hvis du ikke selv har oplevet det. Nogle mennesker beskriver det som en følelse af tomhed eller modløshed, mens andre fortæller, at de føler sig isolerede. Nogle føler, at de ikke har nogen fremtid, eller at der ikke er noget håb om, at følelsesløsheden nogensinde forsvinder.

“Ofte føler jeg mig usynlig, som om jeg er et spøgelse. Jeg ser min familie engagere sig med hinanden, men føler, at der er en usynlig barriere, der afholder mig fra at slutte mig til dem,” beskriver Amy H., der har oplevet følelsesløs følelsesløshed fra depression. “Jeg er som en ubåd, der driver uopdaget og opfanger andres følelser som sonar. Men hvis du skulle spørge mig, hvad mine egne følelser er, ville jeg ikke være i stand til at fortælle dig det.”

Rebecca C.* har en lignende oplevelse med følelsesløshed forårsaget af depression. “Verden omkring mig virker ofte lidt overfladisk, [like] Jeg går simpelthen igennem tingene og kan ikke forbinde mig til mit miljø,” forklarer hun. “Det får mig til at føle, at der var analog tv-statik i min hjerne. Jeg er ude af stand til at kommunikere eller tænke dybt.”

Nogle mennesker beskriver den følelsesmæssige følelsesløshed som at føle sig ufokuseret eller ugrundet. “Det føles dybest set, som når du zone ud, før du går i seng,” sagde Amanda D.. “Føles som at være ufokuseret. Og nogle gange, især lige når du går igennem det, er det virkelig svært at forstå, hvordan verden bliver ved med at bevæge sig, når den burde være stoppet.”

*Nogle navne er blevet ændret efter anmodning fra interviewpersoner.

Hvad forårsager følelsesmæssig følelsesløshed?

Der er en række forskellige ting, der kan forårsage følelsesmæssig følelsesløshed. Depression og angst er to af de mest almindelige årsager. Alvorlige niveauer af akut forhøjet stress eller nervøsitet kan også udløse følelser af følelsesløshed. Posttraumatisk stresslidelse, som kan være knyttet til depression og angst, kan også få dig til at føle dig følelsesløs.

Nogle medikamenter kan også forårsage følelsesløshed. De mest almindelige syndere er medicin, der bruges til at behandle angst og depression. Disse medikamenter kan påvirke, hvordan hjernen behandler humør og følelser.

Der er flere måder, hvorpå følelsesmæssig følelsesløshed kan opstå. Stresshormoner kan oversvømme dine systemer og forårsage forskellige reaktioner i kroppen, der kan føre til følelsesmæssig følelsesløshed. For eksempel kan stresshormoner påvirke det limbiske system. Det limbiske system er placeret nær midten af ​​din hjerne og er ansvarlig for dine følelser. Stresshormoner kan også påvirke andre hormoner i din krop, hvilket igen kan påvirke dit humør. Begge effekter kan få dig til at føle dig følelsesløs.

I nogle tilfælde kan din krop blive så stresset, at du bliver overbelastet følelsesmæssigt og fysisk træt. Den udtømning af både følelsesmæssig og fysisk energi kan skabe følelsesløs følelse.

Hvordan man behandler følelsesløshed

På trods af hvordan det kan føles, er følelsesløs følelsesløshed ikke permanent. Behandling er tilgængelig for at give både øjeblikkelig lindring og langvarig remission.

Det første skridt i behandlingen af ​​følelsesløs følelse er at identificere og behandle den underliggende årsag. Din læge kan hjælpe med dette, selvom de kan henvise dig til en terapeut eller psykiater. Du vil blive spurgt, hvilken medicin du tager, og hvilke andre symptomer du har. Hvis din læge mener, at en af ​​dine medicin er skyld i, kan de erstatte det med noget andet.

Hvis du ikke allerede har en psykiatrisk udbyder, kan Healthline FindCare-værktøjet hjælpe dig med at finde en læge i dit område.

Muligheder for øjeblikkelig aflastning

For at begynde at få mere øjeblikkelig lindring af følelsesløs følelsesløshed kan du prøve flere behandlingsmuligheder.

Bestil tid hos en psykiater: En psykiater kan skifte din medicin eller ordinere dig ny medicin. De kan også tilbyde mestringsteknikker for at hjælpe dig med at genvinde din følelsesmæssige følelse igen. Den medicin, de ordinerer dig, kan være hurtigvirkende og kan give hurtig lindring. Mens antidepressiva typisk tager omkring seks uger at begynde at virke, kan lægen ordinere angstdæmpende medicin, som du kan tage, mens det andet stof opbygges i dit system.

Stol på dit supportsystem: Selvom du har problemer med at oprette forbindelse, skal du nå ud til de mennesker, der elsker dig. De kan muligvis hjælpe dig med at forbinde dig, og du kan finde lettelse ved at fortælle dem, hvad du oplever.

Dyrke motion: Når du føler dig følelsesløs, er det sidste, du måske ønsker at gøre, at rejse dig op og bevæge dig, men det er en af ​​de bedste ting, du kan gøre. Løbe-, svømnings-, yoga- og kickboksningstimer er alle gode til at lindre stress, men selv bare en gåtur rundt i nabolaget kan hjælpe med at oversvømme din hjerne med endorfiner. Træn dagligt for at få de bedste resultater.

Få masser af søvn: Hvis du kan få mindst otte timers søvn af god kvalitet hver nat, kan det hjælpe med at forbedre dit humør hurtigt.

Lær 10 egenomsorgsstrategier til at hjælpe med at håndtere depression »

Langtidspleje

For langsigtede metoder til behandling og forebyggelse af følelsesløshed, følg disse taktikker:

Spis en velafbalanceret, sund kost: Ved at spise sunde, næringsrige fødevarer giver du energi til din krop til at arbejde bedst muligt. Dette inkluderer dets humørregulering og forbedring.

Minimer stress: Stress er en stor medvirkende årsag til følelsesløshed. At minimere den stress, du oplever eller forbedre, hvordan du håndterer den, kan påvirke din krop positivt, reducere stresshormoner og hjælpe dig med at genvinde følelsesmæssig følelse. Reducer stressfaktorerne i dit liv, og øv dig i stressdæmpende teknikker som meditation eller mindfulness for bedre at håndtere den stress, som du ikke kan slippe af med.

Lær at identificere og udtrykke følelser: For dem, der har været følelsesløse i længere tid, kan det være svært at identificere eller bearbejde forskellige følelser. Det kan en terapeut hjælpe med. Aftal en aftale med en professionel i dit område, som kan hjælpe dig med at udnytte dine følelser.

Outlook

Hvis du oplever følelsesløshed, skal du vide, at uanset hvordan du har det, er du ikke alene, og det vil ikke vare evigt. Ræk ud til de mennesker, du elsker, og lav en aftale med din læge. De kan hjælpe dig med at bygge bro over kløften og bringe dig et skridt tættere på følelsesmæssig følelse.