Forstå forskellen mellem tvangstanker og tvangstanker

Hvad er tvangstanker?

Tvangstanker kan afbryde dit daglige liv, forstyrre dig og gøre det svært at gøre ting, du gerne vil. Selvom du er klar over, at de ikke er ægte og ved, at du ikke vil handle på dem, kan du stadig føle dig bedrøvet og bekymre dig kunne handle på dem. Som et resultat kan du prøve at undgå alt, der udløser disse tanker.

Der er flere typer tvangstanker, og det er almindeligt at opleve mere end én type. Symptomer afhænger generelt af typen.

Her er et kig på nogle almindelige temaer.

Tvangstanker relateret til forurening

Disse tvangstanker involverer tanker og bekymringer om ting, der kan gøre dig beskidt eller syg, såsom:

• mudder og snavs
• kropsvæsker
• stråling, forurening eller andre miljøfarer
• bakterier og sygdom
• giftige husholdningsartikler (rengøringsmidler, insektspray og så videre)

Tvangstanker om tabubelagt adfærd

Disse tvangstanker kan komme op som billeder eller drifter. De kan være ekstremt oprørende, fordi du ved, at du virkelig ikke ønsker at handle på dem. De kunne involvere:

• seksuelt eksplicitte tanker om familiemedlemmer, børn eller enhver aggressiv eller skadelig seksuel aktivitet
• uønskede tanker om seksuel adfærd, du ikke har interesse i
• bekymre sig om at handle voldeligt over for andre
• frygt for at handle blasfemisk eller bekymrer dig om, at du har fornærmet Gud (skrupulositet)
• frygt for, at almindelig adfærd er forkert eller umoralsk

Det er vigtigt at huske på, at det at have denne slags tvangstanker ikke betyder, at du handler på dem. Noget af det, der gør dem så foruroligende, er, at du ikke vil at handle på dem.

Besættelser om at miste kontrollen eller at handle på dine impulser

Det er ikke ualmindeligt at bekymre sig om, at du vil handle på impulser eller påtrængende tanker. Du kan for eksempel bekymre dig om:

• skade dig selv eller en anden
• stjæle noget eller bryder andre love
• have et udbrud af aggressivt, uhøfligt eller uanstændigt sprog
• handler på uønskede billeder eller påtrængende tanker

Igen, at have disse tvangstanker betyder ikke, at du vil handle på dem.

Tvangstanker om at forårsage utilsigtet skade

Med denne type besættelse kan du bekymre dig om, at du vil forårsage en ulykke eller katastrofe. Nogle eksempler omfatter:

• forgiftning af nogen ved at bruge den forkerte ingrediens eller ved et uheld medtage et giftigt stof ved madlavning
• ved et uheld rammer en person eller et dyr under kørsel
• utilsigtet efterlade ovnen tændt eller et apparat tilsluttet og forårsage brand
• glemmer at låse dit hjem eller kontor, hvilket kan blive indbrud som følge heraf

Besættelser om, at tingene skal være ordentlige eller perfekte

Denne type besættelse går ud over perfektionistiske træk. I stedet for at få en følelse af tilfredshed fra ting, der er ryddelige eller symmetriske, kan du føle dig ekstremt ked af det, når noget er lidt skævt og har brug for at foretage justeringer, indtil det føles “helt rigtigt”.

Andre symptomer omfatter:

• frygter at du glemmer eller har glemt noget vigtigt
• behov for genstande eller møbler til at vende en bestemt retning eller være i en bestemt rækkefølge
• har brug for, at genstande (mad, genstande omkring dit hus osv.) er jævne eller symmetriske
• bekymre dig om at smide ting ud, hvis de er vigtige, eller du får brug for dem senere

Hvad er tvangshandlinger?

Tvangshandlinger refererer til mentale eller fysiske reaktioner eller adfærd på tvangstanker. Du kan føle behovet for at gentage disse adfærd igen og igen, selvom du faktisk ikke ønsker at gøre dem. Dette kan tage timer af din dag.

At udføre disse tvangshandlinger medfører en følelse af lettelse fra en besættelse, men denne følelse er normalt kortvarig.

Nogle gange er tvangshandlinger relateret til og relevante for en besættelse. For eksempel kan du tjekke, låse op og genlåse din hoveddør syv gange, før du går for at forhindre indbrud.

Men i andre tilfælde kan de være fuldstændig uafhængige. For eksempel kan du trykke på et bestemt område af en væg, før du forlader huset, fordi du føler, at det hjælper med at forhindre at du kommer ud for en bilulykke på vej til arbejde.

Ligesom tvangstanker passer tvangshandlinger ofte ind i nogle få hovedkategorier.

Kontrol af tvangshandlinger

Tvangshandlinger relateret til kontrol kan omfatte:

• sørge for, at du ikke gjorde eller kan skade nogen – for eksempel ved at skjule knive eller spore køreruter
• sørge for, at du ikke skader dig selv
• gennemgår dit arbejde igen og igen for at være sikker på, at du ikke har lavet en fejl
• sørge for, at apparaterne er slukket
• sørge for, at døre og vinduer er låst
• tjekker din krop for at sikre, at du ikke har fysiske symptomer

Psykiske tvangshandlinger

Mentale eller tankeritualer inkluderer ofte:

• beder
• tæller til et bestemt tal
• gentagelse af ord eller tal i et bestemt mønster eller et bestemt antal gange
• nummerering eller lave lister over opgaver eller handlinger
• gennemgå eller gennemgå begivenheder eller samtaler, der er sket
• mentalt fortryde eller annullere et negativt ord eller billede ved at erstatte det med et positivt

Rengøringstvang

Disse tvangshandlinger kan involvere rengøring af dele af dit miljø eller din krop, såsom:

• vaske hænder flere gange
• undgå at røre ved bestemte genstande eller personer for at forhindre kontaminering
• behov for at følge et specifikt vaskeritual
• efter specifikke hygiejneritualer, som de fleste mennesker ville betragte som overdrevne
• rengøring af dit hus, arbejdsmiljø eller andre områder gentagne gange eller et bestemt antal gange

Gentage eller arrangere tvangshandlinger

Disse tvangshandlinger kan involvere at gøre ting et vist antal gange, eller indtil noget ser ud eller føles “lige rigtigt”. For eksempel:

• gør noget et bestemt antal gange
• røre ved dele af din krop flere gange eller i en bestemt rækkefølge
• trykke på eller røre ved ting, når du går ind og ud af et rum
• dreje hele et bestemt objekt i samme retning
• at arrangere ting i et bestemt mønster
• at lave kropsbevægelser, som at blinke, et vist antal gange

Andre tvangshandlinger kan omfatte:

• søger tryghed fra venner, familiemedlemmer eller religiøse personer
• føler sig drevet til at bekende visse handlinger igen og igen
• undgå triggere eller enhver situation, der kan føre til en tvang

Hvordan ser tvangstanker og tvangshandlinger ud sammen?

Generelt oplever de fleste mennesker med OCD en tvangstanke og føler sig derefter tvunget til at udføre en handling (tvang) for at hjælpe med at lindre den angst eller stress, der er forbundet med besættelsen.

Besættelsen og tvangen kan have en vis relation til hinanden, men det er ikke altid tilfældet.

Her er nogle eksempler på, hvordan tvangstanker og tvangshandlinger kan se ud i det virkelige liv. Bare husk på, at folk oplever OCD og andre psykiske lidelser på forskellige måder. Selvom den ikke er udtømmende, er denne tabel beregnet til at hjælpe dig med bedre at forstå forskellene mellem tvangstanker og tvangshandlinger, samt hvordan de relaterer til hinanden.

Kan tvangstanker eksistere uden tvangshandlinger?

Mens vi typisk tænker på tvangstanker og tvangshandlinger i sammenhæng med OCD, er der en mindre kendt variation af OCD, som nogle omtaler som “ren O”. Navnet kommer fra ideen om, at det kun involverer tvangstanker.

Eksperter mener, at denne type generelt stadig involverer tvangsritualer, bare at disse ritualer ser anderledes ud end typisk tvangsmæssig adfærd.

Pure O involverer almindeligvis påtrængende tanker og billeder af:

• skade dig selv eller andre mennesker
• seksuelle handlinger, især dem, du anser for forkerte, umoralske eller skadelige for andre
• blasfemiske eller religiøse tanker
• uønskede eller ubehagelige tanker om romantiske partnere og andre mennesker

Du kan bekymre dig om at handle på disse tanker eller bruge meget tid på at bekymre dig om, at de gør dig til et dårligt menneske. Disse tanker kan faktisk være en del af en tvang. De er bare ikke så synlige og konkrete, som de tvangshandlinger folk normalt tænker på.

Det er også almindeligt at bruge meget tid på at spore tanker for at forstå dem og forsikre dig selv om, at du ikke vil handle på dem. Du kan også bede eller gentage specifikke sætninger for at annullere et billede eller en tanke.

Mens Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders anerkender, at folk kan have tvangstanker uden tvangshandlinger og omvendt, anerkendes ren O ikke som en formel diagnose.

Hvornår skal man søge hjælp

Enhver kan opleve korte mentale fikseringer, tvangstanker og påtrængende tanker eller uforklarlige trang til at udføre en bestemt opgave eller handling. Generelt indikerer tvangstanker og tvangshandlinger kun OCD, når de:

• fylder en væsentlig del af din dag
• er uønskede
• påvirke dit personlige liv og forhold negativt

At føle et behov for at gøre meget rent, fordi du nyder at gøre rent og kan lide udseendet af et ryddeligt hus, ville ikke være et tegn på OCD, da du er glad for aktiviteten og er stolt af resultatet.

Hvad kunne angive OCD, for eksempel frygter, at dit barn kan udvikle en alvorlig sygdom, hvis du ikke har et helt rent og bakteriefrit hus. Som et resultat af denne vedvarende bekymring, gør du rent flere timer hver dag, men bekymrer dig stadig om, at du er gået glip af noget og føler dig ked af det, indtil du begynder at gøre rent igen.

Hvis du har nogen OCD-symptomer, kan det hjælpe at tale med en mental sundhedsprofessionel. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere tvangstanker og tvangshandlinger og begynde at håndtere dem for at reducere den indvirkning, de har på dit liv.