Fordele ved hvedegræs: 10 grunde til at nyde

Hvedegræs er en fødevare fremstillet af Triticum aestivum plante. Det betragtes som en super potent helsekost med fantastiske fordele.

Det indtages normalt som en frisk juice, men det kommer også i pulverform. Frisk hvedegræsjuice anses for at være en “levende mad.”

Sundhedsentusiaster har længe fablet om de utallige fordele ved denne plante, og det er der god grund til.

Det kan bruges som en daglig sundhedstonic og kan endda hjælpe med at behandle specifikke sygdomme. Mere forskning er nødvendig for virkelig at bestemme dens effektivitet, men forskere er enige om, at hvedegræs har potentiale.

Fortsæt med at læse for at opdage de mulige helbredende fordele ved hvedegræs.

1. Det er en superfood

Hvedegræs er spækket med en kraftfuld kombination af næringsstoffer, og det gør det yderst nyttigt for dit helbred. Det har mange terapeutiske fordele og er kendt som komplet næring.

Dens omfattende kombination af vitaminer og næringsstoffer kan gøre hvedegræs til et enestående valg for at forbedre dit velvære. Hvedegræs har antioxidante, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.

Det indeholder:

jern
kalk
enzymer
magnesium
phytonutrients
17 aminosyrer
vitamin A, C, E, K og B kompleks
klorofyl
proteiner

2. Det kan fjerne toksiner

Næringsstofferne i hvedegræs hjælper din krop med at komme af med urenheder og oplagrede giftstoffer, iflg. 2015 forskning.

For eksempel hjælper klorofyl med at fjerne giftige stoffer og hjælper med at understøtte en sund leverfunktion, ifølge en forskningsgennemgang fra 2011. Når din krop er renset, kan du se en stigning i energiniveauet og generelt bedre helbred.

3. Det kan hjælpe på fordøjelsen

Hvedegræs har høje niveauer af enzymer, der hjælper med fordøjelsen ved at hjælpe din krop med at nedbryde mad og absorbere næringsstoffer. Dette kan hjælpe på fordøjelsen, ifølge den tidligere nævnte forskningsoversigt fra 2011.

Detox-effekterne af hvedegræs renser dine tarme. Dette hjælper dig med at opleve mindre gas, oppustethed og ubehag i maven. Hvedegræs kan også hjælpe med at lindre forstoppelse, irritabel tyktarm og andre fordøjelsesproblemer, pr. 2015 forskning nævnt tidligere.

Relateret: Er moringa en superfood?

4. Det kan booste dit stofskifte

At drikke hvedegræs kan øge dit stofskifte og hjælpe med vægttab, førnævnte 2015 forskning foreslår. Det er et godt valg, hvis du holder øje med din vægt, fordi den er lav i kalorier og ikke har noget fedt.

Hvedegræs er en næringstæt mad, der får mange mennesker til at føle sig hurtigere mæt og forblive mæt i længere tid. Dette kan hjælpe med at reducere dit ønske om fødevarer, der er højt i sukker eller fedt.

5. Det kan sænke dit kolesterol

Hvedegræs er også kendt for at sænke kolesterolniveauet, ifølge 2010 forskning. Vægttab kan også hjælpe dig med at sænke kolesterolniveauet, hvilket kan gøre dig mindre udsat for at udvikle hjertesygdom, ifølge en undersøgelse fra 2010.

6. Det kan booste dit immunforsvar

Hvedegræs forbedrer funktionen af dit immunsystem. Dette kan hjælpe med at afværge infektion og sygdom. Derudover vil du sandsynligvis føle dig bedre, når din immunitet fungerer på optimale niveauer.

Hvis du får en form for sygdom, kan et stærkt immunsystem hjælpe dig med at komme dig hurtigere.

7. Det kan give dig energi

Dine energiniveauer kan være højere end normalt fra den næring, du modtager. Når din krop har ryddet ud af skadelige stoffer, kan din energi rettes mod at udføre daglige opgaver og motionere. Du kan føle dig forynget og forfrisket.

Relateret: 11 uden for boksen måder at spise grønkål på.

8. Det kan forbedre kognitiv funktion

Hvedegræs kan forbedre den generelle mentale funktion og lindre angst.

Dens neurobeskyttende virkninger muliggør bedre kognitiv funktion og kan hjælpe med at afværge og behandle Alzheimers sygdom, ifølge en 2010 laboratorieundersøgelse.

Det kan også hjælpe med at forhindre hukommelsestab og forbedre hånd-øje-koordinationen.

9. Det kan hjælpe på diabetes

Ifølge en 2014 dyrestudiehar hvedegræs vist sig at forbedre blodsukkerniveauet hos rotter med type II diabetes.

Dette skyldes til dels, at hvedegræs har forbindelser, der har en effekt svarende til insulin. Det sænker det glykæmiske indeks af fødevarer, hvilket har en positiv effekt på blodsukkerniveauet.

Relateret: Top 10 diabetes superfoods.

10. Det kan hjælpe mod gigt

Hvedegræs kan have anti-inflammatoriske egenskaber, ifølge den tidligere nævnte forskning fra 2011. Dette kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på gigt, såsom stivhed, smerte og hævelse. Det kan resultere i mindre ubehag og forbedret funktion.

Er der nogen bivirkninger?

Du bør kun købe hvedegræs fra en betroet leverandør, såsom en velrenommeret helsebutik. Tal med en kollega for at sikre, at planterne blev dyrket og renset ordentligt. Dette er med til at eliminere muligheden for skadelige bakterier og skimmelsvamp.

Når du først begynder at tage hvedegræs, skal du begynde med en lille dosis og gradvist øge dit indtag for at nå den anbefalede dosis. Dette vil hjælpe din krop med at tilpasse sig til at fordøje hvedegræs.

En typisk flydende dosis er alt fra 1 til 4 ounces eller omkring 2 skud. Den sædvanlige pulveriserede dosis er 3 til 5 gram, eller omkring 1 tsk. At drikke en 8-ounce kop vand efter at have taget hvedegræs kan hjælpe med at reducere din risiko for bivirkninger.

Mulige bivirkninger omfatter:

kvalme
hovedpine
forstoppelse
dårlig mave
feber

Disse symptomer forsvinder typisk inden for 2 uger, eller efter din krop har vænnet sig til hvedegræsset.

Tag ikke hvedegræs, hvis du er gravid eller ammer eller ammer. Allergiske reaktioner er mulige hos nogle mennesker, især dem, der er allergiske over for hvede eller græs. Det kan også påvirke dig anderledes, hvis du har en blodsygdom, cøliaki eller glutenintolerance.

Er der en sammenhæng mellem hvedegræs og kræft?

Hvedegræs kan være en kraftfuld tilføjelse til kræftbehandlingsplaner.

Det 2015 gennemgang af undersøgelser nævnt tidligere tyder på, at hvedegræs har anticancerpotentiale.

Dette kan skyldes, at hvedegræs dræber visse celler. Når det bruges sammen med konventionel kræftbehandling, kan hvedegræs booste immunsystemet og hjælpe kroppen med at afgifte. Større undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse resultater.

EN 2017 undersøgelse fundet, at hvedegræs har en hæmmende effekt på spredning af celler i mundhulekræft. Det betyder, at det kan forhindre cellerne i at formere sig og sprede sig. Det kan skyldes dets høje klorofylindhold.

Hvedegræs kan også sænke myelotoksicitet, der er forårsaget af kemoterapi. Myelotoksicitet reducerer knoglemarvsfunktionen og kan øge din risiko for infektion.

EN 2015 anmeldelse viser også, at hvedegræs har antioxidantegenskaber, der kan være med til at forebygge kræft. Den høje næringsværdi af hvedegræs er med til at opbygge et stærkt immunsystem, som menes at holde kroppen sund og fri for sygdom.

Bundlinjen

For at få mest muligt ud af disse fordele, prøv at tage en portion hvedegræs hver dag eller hver anden dag.

Vær opmærksom på ændringer, du bemærker i din krop. Du ønsker måske at tage noter i slutningen af hver dag for at hjælpe med at kortlægge, hvornår du oplever bivirkninger, eller når du ser andre påvirkninger, såsom en stigning i energi.

Det er vigtigt at finde den dosis og tidspunkt på dagen, der fungerer for dig. Prøv og fejl kan hjælpe dig med at beslutte, om det er bedre for dig at tage på tom mave eller efter mad.

Hvis du tager hvedegræs for en specifik sundhedsmæssig bekymring, så se nærmere på andre livsstilsændringer, der yderligere kan hjælpe med at forbedre dit helbred. Din læge kan muligvis også anbefale specifikke ændringer i kost eller rutine.

Relateret Er alle disse matcha-te-fordele virkelige?