Forårsager eller behandler onani angst?

Onani og mental sundhed

Hvorfor onani kan forårsage angst

For nogle individer vækker alle seksuelle lyster eller interesser angst. Du kan opleve følelser af ængstelse eller bekymring, når du føler dig ophidset, eller når du engagerer dig i seksuelle aktiviteter.

En undersøgelse fandt ud af, at yngre mænd onanerer med den højeste frekvens. Derudover viste undersøgelsen, at mænd, der oftest onanerede, havde højere niveauer af angst. Mænd, der oplevede den højeste skyldfølelse for onani, havde også de højeste niveauer af angst.

Angst fra onani kan stamme fra skyldfølelse. Følelser af skyld omkring onani kan være knyttet til åndelige, kulturelle eller religiøse synspunkter, som kan se onani som umoralsk eller “snavset.” Angst i sidste ende kan forårsage flere problemer, herunder seksuel dysfunktion.

Angsten kan også kun være relateret til en bestemt type eller stil af seksuel stimulering. Med andre ord kan onani give angst, men samleje måske ikke. Det selvbehagelige aspekt ved onani gør det tabu for nogle mennesker.

Fordele ved onani

Mens onani kan forårsage angst for nogle mennesker, onanerer andre mennesker som en måde at lindre spændinger og lette angst, ifølge en undersøgelse. Men få undersøgelser har undersøgt sammenhængen mellem selvfornøjelse, herunder onani, og angst.

Anekdotiske rapporter såvel som undersøgelser om samleje tyder på, at onani har nogle nyttige fordele. Onani kan:

• hjælpe dig med at slappe af
• slippe seksuel spænding
• reducere stress
• booste dit humør
• forbedre søvnen
• hjælpe dig med at få bedre sex
• hjælpe dig til at føle større glæde
• give dig en bedre forståelse af, hvad du har brug for og ønsker i et fysisk forhold
• lindre kramper

Bivirkninger af onani

Onani giver ikke fysiske bivirkninger. Det er heller ikke skadeligt for din krop, medmindre du bruger for meget kraft eller presser for meget.

Onani og følelser af skyld eller angst er ikke blevet undersøgt direkte. De potentielle negative bivirkninger ved onani er hentet fra anekdotiske rapporter og begrænset forskning.

De mest almindelige bivirkninger ved onani omfatter:

• Skyld. Kulturelle, personlige eller religiøse observationer eller doktriner kan påvirke, hvordan du ser på onani. I nogle filosofier er onani dårligt eller umoralsk. Dette kan føre til skyldfølelse.
• Afhængighed. Nogle mennesker, der onanerer hyppigt, rapporterer, at de har svært ved at holde op eller reducere deres rate. Overdreven onani kan begynde at påvirke dit humør, såvel som din daglige seksuelle funktion.

Søger hjælp

Onani er en sund og sjov aktivitet. Faktisk er det en hjørnesten i mange seksuelle adfærd. Hvis du oplever skyldfølelse eller angst, fordi du onanerer, så tal med en professionel om dine følelser. Din læge kan være en god ressource. De kan også henvise dig til en terapeut eller psykiater. Disse psykiatriske udbydere specialiserer sig i diskussioner om seksuel sundhed. De vil være i stand til at hjælpe dig med at arbejde igennem dine følelser og få et sundere perspektiv på selvfornøjelse.

Håndtering af onani-induceret angst

Hvis du oplever skyldfølelse eller angst på grund af onani, kan du få brug for hjælp til at genoptræne dine tanker omkring praksis. Disse tips kan hjælpe dig med at få positive onanioplevelser:

• Søg validering. En læge eller terapeut kan bekræfte for dig, at onani er naturligt, sundt og typisk.
• Se din frygt i øjnene. Spørg dig selv, hvor kilden til angst kommer fra. Det kan være et resultat af religiøse synspunkter. Det kan også være et indtryk, du har overtaget fra kulturelle referencer. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere denne årsag, adressere den og eliminere den.
• Slap af. Onani, der fører til angst, er måske ikke behageligt. Bevæg dig ud over angsten ved at opleve onani som en sjov, sund aktivitet.
• Tag en partner med. Onani alene kan være en bro for langt i starten. Start med at bede din partner om at introducere onani som en del af forspil eller som en del af samleje. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, og det kan reducere angsten for, når du optræder solo.
• Skab større forståelse. At være klar over, at onani er normalt, kan hjælpe dig med at acceptere det. Dette kan forhindre angst og lette andre psykiske problemer, der kan opstå.

Tag væk

Onani er en normal aktivitet. Det er også en sikker måde at udforske din krop, føle glæde og lindre seksuelle spændinger. Hvis onani giver dig angst, så tal med en sundhedsudbyder om de følelser, du oplever, når du onanerer. Sammen kan I arbejde på at forebygge disse tanker. Du kan også lære at få positive, sunde onanioplevelser.