Føler du dig lidt mindre følsom indeni, end du plejede at være? Dette kunne være hvorfor

Er der et ‘normalt’ niveau af følsomhed?

Nix.

“Der er intet klinisk mål for vaginal følsomhed, der kan bruges til at bestemme, hvad der er normalt,” siger Uchenna Ossai, PhD, ASSECT certificeret seksualunderviser, bækkenbundsterapeut og grundlægger af YouSeeLogic, en inkluderende seksualundervisningsplatform for voksne.

Men du har din egen personlige normal.

“Vi har hver vores egen personlige baseline, som det er værd at være opmærksom på,” tilføjer Ossai.

Den baseline kan være:

• da du første gang var seksuelt aktiv
• før kandidatskolen
• før du fødte
• før du fik foretaget en genopbygning af kønsorganerne

Faktisk er de fleste skeder ikke så følsomme

Tid til den anatomi lektion, du skulle have fået i skolen. (*Side øje*). Parat?

Folk, der tildeles kvinde ved fødslen (AFAB) har en vulva og en skede.

Skeden = den muskulære kanal inde i kroppen, som dildoer, tamponer, fingre og menstruationskopper, for blot at nævne nogle få muligheder, går ind i.

Vulvaen = de ydre kønsorganer. Tænk: indre skamlæber, ydre skamlæber, skambenshøje, klitorishætte, klitoris og urinrør.

Hvorfor betyder det noget? For det er faktisk vulvaen, der er den nervetætte region dernede – ikke skeden.

Skøn tyder på, at klitoris har 8.000 nerveender.

Eksperter er ikke sikre på præcis, hvor mange nerver der hænger ud i skedekanalen, men hypotesen er, at tallet blegner i sammenligning.

Faktisk tyder en undersøgelse fra 2017 på, at mindre end 19 procent af vaginaejere kan få orgasme fra penis-i-vagina-sex alene.

Med andre ord er det meget muligt, at “problemet” ikke er, at din vagina ikke er følsom. I stedet blev du sandsynligvis ikke lært, at din vulva – ikke din skede — er fornøjelsescentret.

Så hvordan kan du vide, om du faktisk er mindre følsom?

Kort sagt, fordi du ved godt din krop!

Tid til at gøre status over dine tidligere og nuværende seksuelle oplevelser. For eksempel: Var du engang i stand til at få orgasme fra penetrerende sex i en doggy stil position, men fandt ud af, at du ikke kan mere?

Kunne du tidligere godt lide at onanere med en G-punkts tryllestav eller et andet indre fornøjelsesprodukt, men fandt ud af, at det ikke føles som noget længere at lege med det legetøj?

Tænk over, hvad der virker eller ikke virker, og gå derfra.

Der er faktisk *mange* ting, der kan påvirke følsomheden

Generelt inkluderer dette dine hormonniveauer og overordnede cirkulation.

Men lad dig ikke narre til at tro, at dette kun er en liste med to punkter. Der er ligesom en bajillion ting, der kan påvirke hver af disse.

Læs videre for de mest almindelige.

Overgangsalderen

“Under overgangsalderen falder dine østrogenniveauer betydeligt,” siger Ossai.

Problemet? “Østrogen er det, der hjælper med at holde dit vaginale væv pænt og smidigt, tykt og godt smurt.”

Når østrogenniveauet falder, kan skedevæggene blive tynde, tørre og mindre følsomme. Suk.

Værd at nævne: Hormonerstatningsterapi, kræft i æggestokkene og fjernelse af æggestokke kan alle afspejle virkningerne af overgangsalderen og skabe et lignende problem.

Stress

Den del af kroppen, der styrer dine hormoner – det endokrine system – er mere forbundet end “The L Word”-diagrammet. Det betyder, at hvis et hormon er ude af skud, vil resten følge efter.

Så hvis stresshormonet (kortisol) er højt, kan østrogenniveauet falde og skabe en lignende vaginal oplevelse som overgangsalderen. Derudover holder mange mennesker stress i deres bækkenbundsmuskler.

“Når dine bækkenbundsmuskler er sammentrukket og stramme, er det svært at bringe blodgennemstrømningen til skeden,” forklarer Ossai. “[Blood flow] er nødvendig for øget sansning og følsomhed.”

Dysfunktion i bækkenbunden

Apropos bækkenbundsmuskelfejl…

Vaginale ardannelser og tunge løft kan også sætte bækkenbundsmusklerne i en sammentrukket stilling. Resultatet? Mindre blodgennemstrømning og derfor mindre fornemmelse.

På bagsiden: svage bækkenbundsmuskler. Almindelig efter vaginal fødsel, bækkenoperation og hos personer med kronisk forstoppelse eller kronisk hoste, kan en svag bækkenbund også reducere følelsen.

Alder

Igen, kroppe ændrer sig!

Ting, der føltes rigtig godt for dig for 5 eller 10 eller 20 år siden, føles måske ikke godt for dig nu. Mens ting, der ikke føltes godt for dig dengang, måske nu føles som de ting, The Weeknd synger om.

Trauma

Traumer kan påvirke din seksuelle reaktion på en række måder – tab af følelse inkluderet.

“Seksuelle traumer kan få sindet til at tænke ‘dette er ikke et område for fornøjelse’, når skeden berøres,” siger Renelle Nelson, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, der har specialiseret sig i gendannelse af intimitet og utroskab.

Ossai tilføjer, at nogle mennesker behandler traumer ved fysisk at internalisere det.

“Traumer kan hæve en persons kortisolniveauer, påvirke en persons tarm, ændre blodgennemstrømningen og mere,” forklarer Ossai og tilføjer, at alt dette kan hæmme følelsen.

Skam

Skam, især omkring sex og seksualitet, “kan ændre den måde, nogen oplever berøring og stimulation i soveværelset,” siger Nelson.

Skam-induceret følelsestab er især almindeligt i:

• folk, der er vokset op i en sexnegativ eller religiøs opvækst
• folk i LGBTQIA+-samfundet, der voksede op i homofobiske eller bifobiske husholdninger

Nej, dit sexlegetøj er ikke årsagen

Myte: Vibratorer forårsager tab af følsomhed.

Fakta: Nerverne inde i din skede kan vænne sig til visse fornemmelser og blive mindre effektive.

“At gå i byen er helt fint, og det er dejligt, at du har en go-to-bevægelse,” siger Ossai. “Men nogle gange er vi nødt til at prøve en anden teknik. Det ville være ligesom kun laver squats for at få et større bytte. På et vist tidspunkt kan de begynde at være lidt mindre effektive, i det mindste for øjeblikket.”

Heldigvis, ligesom der er mange andre bevægelser, der kan fylde din fersken, er der mange andre bevægelser/metoder/modes, der kan få dig afsted.

Hvis din go-to-teknik virker mindre effektiv end normalt, så prøv et andet vibrationsmønster på det samme legetøj. Eller brug dette som en undskyldning for at tilføje et nyt fornøjelsesprodukt til din samling.

Hvornår er tab af følsomhed *faktisk* et problem?

To hovedtider:

1. Ændringen i følsomhed forårsager dig angst.
2. Tabet er forbundet med uløste traumer.

“Der er løsninger, der normalt kan bringe folk omkring 70 til 80 procent forbedring,” siger Ossai.

OK, så hvordan kan behandlingen se ud, præcist?

Naturligvis vil behandlingen blive skræddersyet baseret på din personlige årsag. Men din plan kan involvere et eller flere af følgende.

Se en læge

For vulva-ejere, der har været i overgangsalderen, kan løsningen være en aktuel østrogencreme, som Ossai siger kan gøre underværker for at forbedre følelsen.

Det er også en god idé at chatte med din læge eller anden sundhedsudbyder, hvis du for nylig er begyndt på en ny medicin.

Spørg dem: “Er tab af følsomhed eller seksuel dysfunktion en typisk bivirkning?”

Hvis svaret er ja, og følelsesændringen forstyrrer dig, kan du bede om et alternativ.

Besøg en bækkenbundsterapeut

Du vil have en bækkenbundsterapeut til rådighed, hvis den underliggende årsag er:

• overaktive bækkenbundsmuskler (alias hypertonisk bækkenbund)
• underaktive bækkenbundsmuskler (alias hypoton bækkenbund)

Der er ikke en standardiseret måde at uddanne bækkenbundsterapeuter på, så Ossai anbefaler, at du interviewer en potentiel terapeut, før du bestiller dem.

Spørg dem:

• Har du et udsagn om inklusivitet?
• Har du nogensinde haft inklusivitets- eller traumetræning?
• Praktiserer du inkluderende omsorg?
• Har du nogensinde arbejdet med [insert your identity marker(s) here] Før?

Arbejd med en traume-informeret sexterapeut

Nelson siger, at dette trin er en skal for folk, hvis følelsestab er forbundet med traumer af enhver art.

Brug dilatatorer

For folk med stramme bækkenbunde kan dilatatorer bruges til at strække og slappe af bækkenbundsmusklerne.

For folk med svage bækkenbunde bruges de ofte til at øge vaginal bevidsthed og styrke.

Giv dig selv tilladelse til at opleve sensation anderledes

“Det lyder som en betjent ude, men det er faktisk ret nyttigt,” siger Ossai. “Mange patienter bliver så ophængt af at føle præcis, hvad de følte for et par uger eller måneder eller år siden, at de ikke nyder det, de oplever nu.”

Hendes anbefaling:

• Nyd de fornemmelser, du oplever i øjeblikket, selvom de er mindre intense, end de plejede at være.
• Udforsk andre erogene zoner, der plejede at være ufølsomme, men nu kunne være superfølsomme.

Prøv fornøjelseskortlægning

“Glædekortlægning – som er, når du tager dig tid til at udforske dine lyststeder uden at dømme – er en fantastisk måde at samle information om din krop på,” siger Ossai.

Hun foreslår disse tips:

1. Tag dine kønsorganer ud af ligningen.
2. Lad som om du aldrig har haft solo- eller partnersex før.
3. Vær ikke nærig med tiden.

Skriv kærlighedsbreve til dig selv

“Det er først, når vi bliver opmærksomme på vores egne historier om glæde, krop og intimitet, at vi kan overvinde dem,” siger Nelson. “At skrive din fornøjelses-‘memoir’ er en fantastisk måde at komme tilbage til dig selv på.”

Nogle opfordringer til at skrive dagbog på:

• Hvilke historier om fornøjelse har du fået fortalt eller solgt?
• Skriv en liste over positive bekræftelser, du kan fortælle din krop.
• Tænk på sidste gang du havde fantastisk solo-sex. Skriv om det.

Bundlinjen

Nogle gange er en ændring i vaginal følsomhed bare en mulighed for at udforske andre tidligere ignorerede hot-spots på din krop.

Men hvis du oplever en uventet ændring sideløbende med andre usædvanlige symptomer eller føler dig bekymret over denne ændring, skal du kontakte en læge eller bækkenbundsterapeut.

De kan hjælpe med at identificere den underliggende årsag og rådgive dig om de næste skridt.

Gabrielle Kassel (hun/hende) er en queer seksualpædagog og wellness-journalist, der er engageret i at hjælpe folk med at føle sig bedst muligt i deres krop. Ud over Healthline har hendes arbejde dukket op i publikationer som Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist og mere! I sin fritid kan Gabrielle ses som coaching af CrossFit, anmelder fornøjelsesprodukter, vandretur med sin border collie eller optage episoder af den podcast, hun er medvært på kaldet. Dårlig i sengen. Følg hende på Instagram @Gabriellekassel.