Er hypnose virkelig? Og 16 andre spørgsmål, besvaret

Er hypnose ægte?

Hypnose er en ægte psykologisk terapiproces. Det er ofte misforstået og ikke udbredt. Medicinsk forskning fortsætter dog med at afklare, hvordan og hvornår hypnose kan bruges som et terapiværktøj.

Hvad er hypnose helt præcist?

Hypnose er en behandlingsmulighed, der kan hjælpe dig med at håndtere og behandle forskellige tilstande.

For at gøre dette guider en certificeret hypnotisør eller hypnoterapeut dig ind i en dyb tilstand af afslapning (nogle gange beskrevet som en trancelignende tilstand). Mens du er i denne tilstand, kan de komme med forslag designet til at hjælpe dig med at blive mere åben over for forandringer eller terapeutiske forbedringer.

Trance-lignende oplevelser er ikke så ualmindelige. Hvis du nogensinde har zonet ud, mens du så en film eller dagdrømmer, har du været i en lignende trance-lignende tilstand.

Ægte hypnose eller hypnoterapi involverer ikke svajende lommeure, og det praktiseres ikke på scenen som en del af en underholdningshandling.

Er hypnose det samme som hypnoterapi?

Ja og nej. Hypnose er et værktøj, der kan bruges til terapeutisk behandling. Hypnoterapi er brugen af ​​dette værktøj. For at sige det på en anden måde, er hypnose for hypnoterapi, hvad hunde er for dyreterapi.

Hvordan virker hypnose?

Under hypnose fremkalder en uddannet hypnotisør eller hypnoterapeut en tilstand af intens koncentration eller fokuseret opmærksomhed. Dette er en guidet proces med verbale signaler og gentagelser.

Den trancelignende tilstand, du kommer ind i, kan ligne søvn på mange måder, men du er fuldt ud klar over, hvad der foregår.

Mens du er i denne trance-lignende tilstand, vil din terapeut komme med guidede forslag designet til at hjælpe dig med at nå dine terapeutiske mål.

Fordi du er i en øget tilstand af fokus, kan du være mere åben over for forslag eller råd, som du i din normale mentale tilstand kan ignorere eller afvise.

Når sessionen er afsluttet, vil din terapeut vække dig fra den trancelignende tilstand, eller du forlader den på egen hånd.

Det er uklart, hvordan dette intense niveau af indre koncentration og fokuseret opmærksomhed har den indflydelse, det gør.

  • Hypnoterapi kan placere kimen til forskellige tanker i dit sind under den trancelignende tilstand, og snart slår disse ændringer rod og blomstrer.
  • Hypnoterapi kan også bane vejen for dybere bearbejdning og accept. I din almindelige mentale tilstand, hvis det er “rodet”, kan dit sind være ude af stand til at absorbere forslag og vejledning,

Hvad sker der med hjernen under hypnose?

Forskere ved Harvard studerede 57 menneskers hjerner under guidet hypnose. De fandt ud af at:

  • To områder af hjernen, der er ansvarlige for at behandle og kontrollere, hvad der foregår i din krop, viser større aktivitet under hypnose.
  • Ligeledes ser det ud til, at det område af din hjerne, der er ansvarlig for dine handlinger, og det område, der er opmærksom på disse handlinger, er afbrudt under hypnose.

Tag væk

Distinkte dele af hjernen er synligt ændret under hypnose. De områder, der er mest berørt, er dem, der spiller en rolle i handlingskontrol og bevidsthed.

Er det hele bare en placeboeffekt?

Det er muligt, men hypnose viser markante forskelle i hjerneaktivitet. Dette tyder på, at hjernen reagerer på hypnose på en unik måde, en måde, der er stærkere end en placebo-effekt.

Ligesom hypnose er placeboeffekten drevet af suggestion. Guidede samtaler eller adfærdsterapi af enhver type kan have en stærk indflydelse på adfærd og følelser. Hypnose er blot et af disse terapiværktøjer.

Er der nogen bivirkninger eller risici?

Hypnose forårsager sjældent nogen bivirkninger eller har risici. Så længe terapien udføres af en uddannet hypnotisør eller hypnoterapeut, kan det være en sikker alternativ terapimulighed.

Nogle mennesker kan opleve milde til moderate bivirkninger, herunder:

  • hovedpine
  • døsighed
  • svimmelhed
  • situationsbetinget angst

Imidlertid er hypnose, der bruges til hukommelseshentning, en kontroversiel praksis. Folk, der bruger hypnose på denne måde, er mere tilbøjelige til at opleve angst, angst og andre bivirkninger. Du kan også være mere tilbøjelig til at skabe falske minder.

Er praksis anbefalet af læger?

Nogle læger er ikke overbevist om, at hypnose kan bruges i mental sundhed eller til fysisk smertebehandling. Forskning til støtte for brugen af ​​hypnose bliver stærkere, men ikke alle læger omfavner det.

Mange medicinske skoler uddanner ikke læger i brugen af ​​hypnose, og ikke alle praktiserende læger i mental sundhed modtager træning i løbet af deres skoleår.

Det efterlader en stor misforståelse om denne mulige terapi blandt sundhedspersonale.

Hvad kan hypnose bruges til?

Hypnose fremmes som en behandling for mange tilstande eller problemer. Forskning giver en vis støtte til at bruge hypnose til nogle, men ikke alle, af de tilstande, som den bruges til.

Forskning viser stærkt beviser til brug af hypnose til behandling af:

  • smerte
  • irritabelt tarmsyndrom
  • Post traumatisk stress syndrom
  • søvnløshed

Begrænset beviser tyder på, at hypnose kan bruges til behandle:

  • depression
  • angst
  • Rygestop
  • post-kirurgisk sårheling
  • vægttab

Mere forskning er nødvendig for at verificere virkningen af ​​hypnose på behandlingen af ​​disse og andre tilstande.

Hvad sker der under en session?

Du må ikke gennemgå hypnose under dit første besøg hos en hypnotisør eller hypnoterapeut. I stedet kan I to tale om de mål, I har, og den proces, de kan bruge til at hjælpe jer.

I en hypnosesession hjælper din terapeut dig med at slappe af i behagelige omgivelser. De vil forklare processen og gennemgå dine mål for sessionen. Derefter vil de bruge gentagne verbale signaler til at guide dig ind i den trance-lignende tilstand.

Når du er i en modtagelig trance-lignende tilstand, vil din terapeut foreslå, at du arbejder for at nå bestemte mål, hjælper dig med at visualisere din fremtid og guider dig mod at træffe sundere beslutninger.

Bagefter vil din terapeut afslutte din trance-lignende tilstand ved at bringe dig tilbage til fuld bevidsthed.

Er én session nok?

Selvom en session kan være nyttig for nogle mennesker, vil de fleste terapeuter fortælle dig, at du skal begynde hypnoseterapi med fire til fem sessioner. Efter den fase kan du diskutere, hvor mange flere sessioner der er nødvendige. Du kan også tale om, hvorvidt der er behov for vedligeholdelsessessioner.

Fakta vs. fiktion: Aflivning af 6 populære myter

Selvom hypnose langsomt er ved at blive mere accepteret i traditionel medicinsk praksis, består mange myter om hypnose. Her adskiller vi virkelighed fra løgne.

Myte: Alle kan blive hypnotiseret

Ikke alle kan hypnotiseres. En undersøgelse tyder på, at omkring 10 procent af befolkningen er meget hypnotiserbare. Selvom det er muligt, at resten af ​​befolkningen kunne blive hypnotiseret, er de mindre tilbøjelige til at være modtagelige for praksis.

Myte: Folk har ikke kontrol over deres krop, når de er hypnotiseret

Du har absolut kontrol over din krop under hypnose. På trods af, hvad du ser med scenehypnose, vil du forblive klar over, hvad du laver, og hvad der bliver bedt om af dig. Hvis du ikke ønsker at gøre noget, du bliver bedt om at gøre under hypnose, vil du ikke gøre det.

Myte: Hypnose er det samme som søvn

Du kan se ud som om du sover, men du er vågen under hypnose. Du er bare i en dybt afslappet tilstand. Dine muskler vil blive slappe, din vejrtrækning vil aftage, og du kan blive døsig.

Myte: Folk kan ikke lyve, når de er hypnotiseret

Hypnose er ikke et sandhedsserum. Selvom du er mere åben for forslag under hypnose, har du stadig fri vilje og moralsk dømmekraft. Ingen kan få dig til at sige noget – lyve eller ej – som du ikke vil sige.

Myte: Du kan blive hypnotiseret over internettet

Mange smartphone-apps og internetvideoer fremmer selvhypnose, men de er sandsynligvis ineffektive.

Forskere i en 2013 anmeldelse fandt ud af, at disse værktøjer typisk ikke er skabt af en certificeret hypnotisør eller hypnoseorganisation. Af den grund fraråder læger og hypnotisører at bruge disse.

Sandsynligvis en myte: Hypnose kan hjælpe dig med at “afdække” tabte minder

Selvom det kan være muligt at hente minder under hypnose, kan du være mere tilbøjelig til at skabe falske minder, mens du er i en trancelignende tilstand. På grund af dette forbliver mange hypnotisører skeptiske over for at bruge hypnose til hukommelsessøgning.

Bundlinjen

Hypnose bærer stereotyperne af sceneoptrædener, komplet med klukkende høns og vovede dansere.

Hypnose er dog et ægte terapeutisk værktøj, og det kan bruges som en alternativ medicinsk behandling for flere tilstande. Dette inkluderer søvnløshed, depression og smertebehandling.

Det er vigtigt, at du bruger en certificeret hypnotisør eller hypnoterapeut, så du kan stole på den guidede hypnoseproces. De vil lave en struktureret plan for at hjælpe dig med at nå dine individuelle mål.

Lær mere

Discussion about this post