Dine søvnproblemer kan være dyssomni

Definition af dyssomni

Dyssomni er navnet på en gruppe af søvnforstyrrelser, som forårsager, at du ikke kan sove eller får komplikationer med din søvn.

De er kategoriseret efter hypersomnolens (søvnighed i dagtimerne eller langvarig nattesøvn) eller søvnløshed (manglende evne til at sove).

Der er et par forskellige kategorier af dyssomni, der kan påvirke søvnmønstre. De er kendt som:

• iboende søvnforstyrrelser
• ydre søvnforstyrrelser
• døgnrytme søvnforstyrrelser

Iboende søvnforstyrrelser

Iboende søvnforstyrrelser er tilstande eller lidelser, der er forbundet med interne søvnmekanismer eller relateret til andre søvnrelaterede medicinske lidelser.

Psykofysiologisk søvnløshed

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, hvor du har svært ved at falde og blive ved med at sove.

Psykofysiologisk søvnløshed opstår, når du har lært associationer, der forhindrer dig i at falde i søvn. Det betyder, at du kan bekymre dig og gøre dig selv angst for ikke at kunne falde i søvn. Dette kan få dig til at stresse over søvnen og forværre søvnløshedscyklussen.

Søvnløshed behandles almindeligvis med en kombination af medicin og terapi.

Narkolepsi

Hvis du ikke er i stand til at kontrollere, hvornår du falder i søvn, kan du have narkolepsi. Denne lidelse påvirker din evne til at kontrollere dine søvn-vågen-cyklusser.

Det betyder, at du måske eller måske ikke sover godt i løbet af natten, men at du ofte føler dig søvnig i løbet af dagen og måske uvilligt falder i søvn på uhensigtsmæssige tidspunkter.

Der er endnu ingen kur mod narkolepsi, men det behandles og håndteres normalt med en kombination af medicin og livsstilsændringer.

Obstruktiv søvnapnø

Dette er en almindelig lidelse, som ofte er et resultat af, at de øvre luftveje kollapser under søvn. Dette forårsager hyppige pauser i vejrtrækningen, som fører til snorken og afbrudte søvnvaner.

Behandlingen omfatter livsstilsændringer såsom at undgå at sove på ryggen. Din læge kan også abonnere på en kontinuerlig positivt luftvejstryk (CPAP) enhed, som du kan bruge, mens du sover.

Andre lidelser

Der er adskillige andre lidelser, der passer inden for kategorien iboende søvnforstyrrelser, herunder:

• hypersomni
• centralt alveolært hypoventilationssyndrom
• rastløse ben syndrom
• periodisk bevægelsesforstyrrelse i lemmer

Ekstrinsiske søvnforstyrrelser

Ekstrinsiske søvnforstyrrelser er forårsaget af problemer eller tilstande uden for din krop, såsom dit miljø, allergier eller vaner.

Højde og fødevareallergi søvnløshed

Søvnløshed behøver ikke at være psykologisk. Det kan også være forårsaget af ændringer i din krop på grund af højden eller en mad, du har spist, som afbryder din evne til at falde i søvn.

Hvis du opdager, at du har højde- eller fødevarerelateret søvnløshed, kan du muligvis undgå dine triggere for at stoppe søvnløsheden i at opstå.

Dårlig søvnhygiejne

Søvnhygiejne er praksis med at etablere en regelmæssig søvnrutine, herunder korrekt ernæring og motion.

Hvis du ikke praktiserer god søvnhygiejne – såsom ikke at slukke for fjernsynet, mens du sover eller drikker kaffe sent om aftenen – kan din dårlige søvnhygiejne bidrage til søvnbesvær.

Natligt spisesyndrom

Natligt spisesyndrom er karakteriseret ved indtagelse af mere end en fjerdedel af din daglige ernæring efter middagen.

Det betyder, at du har en øget appetit i timerne før du går i seng, hvilket resulterer i, at du ikke kan sove på grund af øget kalorie- og sukkerindtag.

Døgnrytme søvnforstyrrelser

Døgnrytme søvnforstyrrelser opstår, når en livsstils- eller miljøændring påvirker din naturlige døgnrytme.

Et mildt eksempel på dette er, når det begynder at blive mørkere tidligere på vinteren. Selvom din typiske sengetid måske er kl. 20.00 eller 21.00, kan du begynde at føle dig søvnig kl. 18.00, fordi det er mørkt ude.

Nogle andre eksempler på døgnrytme søvnforstyrrelser omfatter:

• tidszoneændring
• skifteholdsarbejde søvnforstyrrelse
• uregelmæssige vågnetider
• forstyrrelse af søvnfasen

Tag væk

Dyssomni er en kategori af søvnforstyrrelser, der påvirker, hvordan du falder i søvn, og om du bliver ved med at sove.

Hvis du føler, at du ikke kan falde i søvn, føler dig særlig søvnig i løbet af dagen eller på anden måde er påvirket af din manglende evne til at blive i søvn, så tag det op til din læge. De vil hjælpe dig med at diagnosticere, om du har en søvnforstyrrelse eller ej.

Hvis de ikke kan finde ud af, hvad der sker med din søvn, vil de henvise dig til en specialist, der kan.