Dine ofte stillede spørgsmål, besvarede: Påvirker stress MS? 4 flere spørgsmål

Alle kan relatere til at føle sig stressede fra tid til anden. Det er en del af det at være menneske.

Stress er en normal reaktion, når der er en opfattet trussel mod overlevelse eller din livsstil. Selvom din krops naturlige reaktion på stress – at ville løbe væk fra det eller bekæmpe det – normalt ikke er en mulighed.

Stress er ikke altid negativt. Store livsbegivenheder som at flytte, starte et nyt job eller få en baby kan også forårsage stress.

Når stress er vedvarende, kan det begynde at påvirke dit velbefindende. Stress kan forårsage en række symptomer, herunder hovedpine, spændinger, søvnbesvær og humørsvingninger. Langvarig stress kan føre til depression og forårsage fysiske symptomer.

Det er umuligt at undgå stress helt, men du kan finde måder til bedre at reagere på stress. Når du lever med multipel sklerose (MS), er det en vigtig del af håndteringen af din tilstand at finde måder at håndtere din stress på.

Påvirker stress MS?

MS er en autoimmun sygdom. Immunsystemet er designet til at angribe skadelige angribere som virus eller bakterier. Ved MS angriber immunsystemet fejlagtigt myelin, den beskyttende belægning på nerverne. Dette resulterer i skader på myelinet.

Der kan være en sammenhæng mellem stress og autoimmune sygdomme som MS. Forskere har fundet ud af, at mennesker, der er blevet diagnosticeret med stress-relaterede tilstande, er mere sandsynligt at udvikle en autoimmun sygdom. Der er dog behov for mere forskning for at forstå denne sammenhæng.

Videnskaben har ikke været i stand til at tegne en afgørende sammenhæng mellem stress og MS-udbrud. Stress kan forårsage en række følelsesmæssige og fysiske symptomer, der kan påvirke, hvordan du har det. Hvis du allerede har at gøre med symptomer på MS eller dens behandlinger, kan den ekstra stress få dig til at føle dig værre.

Forårsager stress MS-læsioner?

MS læsioner er områder med skader i nervesystemet. De kan ses ved hjælp af magnetisk resonansbilleddannelse (MRI). Nye læsioner ser anderledes ud end ældre. Forskere har undersøgt, hvordan forskellige faktorer kan påvirke dannelsen af nye læsioner.

En undersøgelse undersøgte virkningerne af både positive og negative stressende begivenheder. Negativ stress blev defineret som en trussel mod personen eller dennes familie. Undersøgelsen viste, at perioder med negativ stress resulterede i flere hjernelæsioner. Det gjorde positive stressbegivenheder ikke.

En anden undersøgelse viste, at stresshåndteringsrådgivning reduceret antallet af nye MS hjernelæsioner. Effekterne holdt dog ikke ved. Der var ingen signifikant forskel i læsioner ved 24 ugers opfølgning.

Hvordan kan jeg håndtere stress med multipel sklerose?

Stressende begivenheder og oplevelser er en del af livet, og det er umuligt helt at undgå dem. Det handler ikke om at eliminere stress, men om at finde måder at klare sig på.

Her er nogle stresshåndteringsstrategier, du kan prøve:

Mindfulness. Mindfulness betyder at fokusere på nuet i stedet for at sidde fast i fortiden eller bekymre sig om fremtiden. Til at starte med kan du tage et par øjeblikke til at sidde stille og fokusere på dit åndedræt. Prøv at blive mere bevidst om dit miljø: duften, synet, lyden og følelsen af dine omgivelser.
Dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at håndtere nogle af de fysiske effekter af stress. Når du er fokuseret på dit åndedræt, er der ikke plads til andre tanker. For at gøre dette, prøv at trække vejret langsomt ind gennem næsen. Ånd ud endnu langsommere gennem sammenpressede læber.
Social forbindelse. At opretholde stærke sociale relationer er godt for dit helbred. At føle sig godt støttet kan forbedre dit fysiske og følelsesmæssige velvære. At dele dine erfaringer kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene og forbedre din evne til at klare dig. Få tid til at forbinde med venner og familie eller finde måder at blive involveret i dit samfund.
Rådgivning. En terapeut er specielt uddannet til at yde mental sundhedsstøtte. De kan hjælpe dig med at klare svære situationer, der er medvirkende til stress. Du kan søge efter en terapeut, som også har erfaring med at arbejde med mennesker, der har kroniske lidelser som MS.

Hvad er andre MS-triggere?

En opblussen er, når MS-symptomer bliver værre, eller der udvikles nye symptomer, der varer mindst 24 til 48 timer. Følgende udløsere er blevet forbundet med MS-udbrud:

Overophedning. Alt, hvad der får din kropstemperatur til at stige, kan udløse en opblussen. Gør dit bedste for at undgå at bruge for meget tid i den direkte sol. Undgå saunaer eller boblebade.
Sygdom eller infektion. At blive syg kan udløse MS-symptomer. Vask dine hænder ofte, øv dig i sikker håndtering af fødevarer, og få din årlige influenza-indsprøjtning for at hjælpe dig med at holde dig sund og holde blus i skak.
Ændringer i medicin. Det er mere sandsynligt, at der opstår en MS-opblussen, når der er en ændring i typen eller dosis af din medicin. Sørg for, at du forstår præcis, hvordan du skal tage din medicin. Spørg din læge, hvis du er usikker på eventuelle ændringer i din behandlingsplan.
Rygning. Rygning er forbundet med hurtigere progression af MS. Hvis du ryger, er det aldrig for sent at skære ned eller holde op. Spørg din læge om støtte, hvis du er klar til at holde op.

At være opmærksom på dine MS-triggere kan hjælpe dig med at tage skridt til at forhindre dem. Men det er vigtigt at huske, at ikke alle flares kan forebygges, og de er ikke din skyld.

Det er uklart, om der er en direkte sammenhæng mellem stress og MS-udbrud. Stress kan forårsage en række fysiske og følelsesmæssige ændringer, der kan påvirke, hvordan du har det. Du kan ikke komme igennem livet uden stress, men der er måder, hvorpå du bedre kan håndtere stress og din MS.