Din guide til, hvordan alkohol påvirker fibromyalgi

Aktuel forskning viser, at alkohol ikke er en almindelig trigger for fibromyalgi og i nogle tilfælde endda kan hjælpe med at reducere symptomer.

Kroniske smerterelaterede tilstande er de førende årsag handicap på verdensplan, der påvirker titusinder af millioner mennesker alene i USA. Fibromyalgi er en kronisk smertetilstand, der forårsager krops- og ledsmerter og ømhed, træthed, kognitive ændringer og søvnbesvær.

Selvom der ikke er nogen kur mod denne kroniske tilstand, kan medicin og livsstilsændringer hjælpe med at håndtere symptomer og reducere opblussen. Nogle undersøgelser tyder endda på, at lavt eller moderat alkoholindtag kan reducere symptomer og forbedre livskvaliteten hos mennesker med fibromyalgi.

Nedenfor vil vi dele, hvad forskningen siger om alkohol og fibromyalgi, herunder hvordan du arbejder tæt sammen med din læge for at identificere og undgå dine triggere.

Gør alkohol fibroopblussen eller smerten værre?

I øjeblikket er der ingen forskning, der tyder på, at alkohol gør fibromyalgisymptomer værre for alle med tilstanden. Faktisk, mens alkohol kan være en mulig udløser for opblussen hos nogle mennesker, tyder undersøgelser på, at et lavt til moderat indtag faktisk kan forbedre symptomerne.

Kendte fibro-triggere

Hvis du har fibromyalgi, ved du allerede, hvor smertefuldt og invaliderende en opblussen – eller forværring af symptomer – kan være. Og for mange mennesker, der lever med denne tilstand, er en stor del af håndteringen af sygdommen at undgå de triggere, der kan føre til en opblussen.

Mens alles triggere er forskellige, nogle af de mest almindelige udløsere for fibromyalgi kan opblussen omfatte:

stress
søvnløshed
sygdomme
infektioner
vaccinationer
overanstrengelse
vejrændringer
hormonelle ændringer
kostændringer

Er alkohol godt mod fibromyalgi?

Forskning i sammenhængen mellem alkoholindtagelse og fibromyalgisymptomer er relativt ny, og undersøgelser er begrænsede. Men her er, hvad den aktuelle forskning antyder om den effekt, alkohol kan have på fibromyalgisymptomer.

En af de første undersøgelser offentliggjort om dette emne i 2013 undersøgte virkningerne af alkoholbrug på symptomer og livskvalitet hos mennesker, der lever med fibromyalgi.

I undersøgelsen rapporterede 400 deltagere, at de regelmæssigt drikker alkohol i frekvenser fra mindre end 3 drinks til op til 7 drinks eller mere om ugen. Resultaterne af undersøgelsen viste, at lavt til moderat alkoholindtag – eller op til 7 drinks om ugen – var forbundet med mindre alvorlige fibromyalgisymptomer og en større livskvalitet.

En anden lille undersøgelse offentliggjort i 2016 fandt ud af, at undersøgelsesdeltagere, der var moderat drikkende, havde en lavere sværhedsgrad af fibromyalgi- og søvnløshedssymptomer end dem, der undlod at stemme. Resultater fra en større undersøgelse fra 2018 viste, at moderat alkoholforbrug var forbundet med lavere fibromyalgi og kroniske smertesymptomer hos deltagerne i undersøgelsen.

For nylig, a 2023 pilotundersøgelse undersøgte virkningen af rødvinsforbrug på fibromyalgisymptomer hos kvinder.

Ifølge undersøgelsens resultater oplevede deltagere, der drak 15 gram rødvin hver dag i 4 uger, nedsat smerte, ømhed og angstniveau. Derudover rapporterede rødvinsgruppen også om at opleve forbedringer i tristhed, depression og overordnet livskvalitet.

På trods af denne lovende forskning er det vigtigt at huske, at alkohol påvirker alle forskelligt. Selvom der kan være fordele for nogle mennesker, er der også risici – især hvis du tager visse medikamenter eller har andre tilstande, der kan gøre det farligt at drikke alkohol.

Arbejd med din læge for at lære dine udløsere

Alkohol er ikke en almindelig fibromyalgiudløser, men hvis du har bemærket, at dine symptomer bliver værre efter at have drukket, skal du kontakte din læge og fortælle dem det. Med deres hjælp kan du arbejde på at finde ud af, hvad dine triggere er, så du kan undgå dem.

Et nyttigt værktøj, som du kan bruge til bedre at identificere dine triggere, er en symptomsporingsjournal eller dagbog. Ved at føre en log over dine symptomer sammen med dine daglige aktiviteter, kan du nemmere se, hvilke faktorer der kan være medvirkende til dine opblussen.

Og hvis du leder efter mere information om fibromyalgidiagnose, behandling og støtte, er her et par ressourcer til at komme i gang:

Fibromyalgi ressourcevejledning
Fibromyalgi diagnose
Blodprøve for fibromyalgi
Hvordan man behandler fibromyalgi
Medicin mod fibromyalgi smertelindring
Fibromyalgi diæt
Kosttilskud til fibromyalgi
Bedste øvelse for fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk smertetilstand karakteriseret ved episoder med smerte, ømhed, træthed, hjernetåge og søvnforandringer. For nogle mennesker med denne tilstand kan alkoholindtagelse føre til en opblussen – mens lavt til moderat alkoholindtag for andre kan hjælpe med at reducere smerte og andre symptomer.

Hvis du har fibromyalgi, skal du kontakte din læge, før du starter nye behandlinger eller indgreb. Sammen kan I afveje risici og fordele ved hver behandlingstilgang for at beslutte, hvilke muligheder der er bedst for dig.