Hvorfor er der et så stort pres for at knipse tilbage efter baby? En nybagt mor forklarer, hvorfor hun udsætter sin tilbagevenden til rutinetræning.
Sidst jeg kom på min yogamåtte og trænede var i begyndelsen af oktober 2020. Præ-vaccine, corona classic 2020. Jeg var gravid i 4. uge og vidste det ikke. Nå, jeg vidste det sådan set, men havde endnu ikke bekræftet med en graviditetstest.
Det var min hensigt at træne under hele min graviditet, som jeg havde gjort 6 år før, da jeg var gravid første gang, med min søn. Jeg ville. det planlagde jeg. Men du ved, hvad de siger om planer og Gud, ikke? Vil du få Gud til at grine, lægge planer.
Den næsten øjeblikkelige smerte i mit bækken sagde: “Næh!” til min forkærlighed for Baptiste power yoga. Så jeg gik 40 uger uden en dunhund, træ, ørn eller halvdue.
Jeg lavede halvhjertet Child’s Pose, da mine smerter i lænden blev en smule uudholdelige, men det tætteste jeg kom på min tidligere træning tre gange om ugen var Savasana sidst på dagen, da jeg gik i seng og lagde mig til at sove. .
Ved min 6-ugers kontrol efter at have født min datter, spurgte jeg min læge om at træne med den hensigt at “få min krop tilbage.”
Min læge sagde: “Det kan du godt, men det kommer til at gøre ondt.”
Jeg startede med at prøve min maverulle. En gang ind, var det tydeligt, at jeg havde mistet al min kernestyrke. Siden da har jeg arbejdet mig op til 10. Ikke på et konsekvent grundlag og ikke uden et stop ved rep 5 og/eller 7, men jeg når dertil, ikke?
Vil du have mere information om at vende tilbage til fitness efter baby?
Kroppen efter fødslen er fantastisk og kræver ofte særlige overvejelser, når du vender tilbage til træning efter at have fået en baby. Uanset om du havde en vaginal eller kejsersnit fødsel, kan du overveje at arbejde med en bækkenbundsfysioterapeut, før du begynder på en træningsrutine.
En bækkenbunds-PT vil være i stand til at vurdere din bækkenbundsfunktion, kontrollere for diastasis recti, adressere enhver smerte eller heling, der stadig finder sted, og hjælpe dig med at navigere en vej fremad for din postpartum træningsrutine.
Indgroede forventninger
Dette pres for at få min krop tilbage er delvist internt. Jeg ved, hvordan jeg plejede at se ud. Derfor håner mine egne overdimensionerede forventninger mig om, hvordan jeg skal se ud nu, hvor jeg ikke længere er gravid – hvordan mit tøj skal sidde og den størrelse, jeg skal have.
Det er også eksternt. Af og til vil min mor bemærke: “Du er nødt til at lave nogle situps.” Det hurtige skænderi svier og øger det pres og overvældelse, jeg allerede føler som forælder.
Og så er der samfundet, der altid presser os til at blive strandklare. Jeg vil aldrig glemme billedet, som R&B-stjernen Teyana Taylor postede efter at have fået sin første datter, og viste hendes 6-dages postpartum snapback med hendes mavemuskler intakt. Jeg ligner bestemt ikke at — endsige som mit gamle jeg.
Men hvorfor presset for at vende tilbage? Det er umuligheden af den standard, der er sat til kvinder – og som kvinder sætter på sig selv – at se ud på en bestemt måde, fordi mænd og samfundet finder det æstetisk ønskeligt.
Skønhedsfirmaer, wellness-mærker og specialområder inden for medicin har tjent deres formuer ved at forgribe sig på den værste af kvinders usikkerhed på nogle af de mest sårbare tidspunkter i deres liv.
Fjerde trimester er mere som et år end 3 måneder. I en tid, hvor mødre bare er fokuseret på at holde en ny baby i live – det være sig baby nummer et, to, tre eller mere – burde vores samfund ikke være mere fokuseret på at give nåde og plads til kvinder og deres babyer til ikke kun at overleve men trives?
Min nye virkelighed med en nyfødt
Jeg har ikke og giver ikke altid mig selv denne nåde. Fordi jeg er mor til to, jeg arbejder hjemmefra, er de timer på dagen, jeg kan bruge til at træne, begrænsede.
En gang stillede jeg faktisk min alarm til klokken 5. Jeg havde begejstret abonneret på en ny yoga-podcast og tænkte, at jeg ville vågne op 90 minutter før børnene for at have tid til at træne, bede, skrive dagbog og, rundt omkring, få mig selv tilbage. på linje.
Alarmen gik. Jeg stod ud af sengen og tog mit træningstøj på, kun for at høre de tydelige lyde af en baby, der rørte sig i bassinet ved siden af min seng. Det var, som om hun vidste, at jeg ikke længere var ved siden af hende. Som om hun opdagede, at jeg havde planlagt at gøre noget for mig selv uden hende.
På insisteren af hendes råb kom jeg tilbage i sengen, iklædt mit træningstøj, for at amme og ligge som gidsel efter ordre fra min lille diktator. Jeg havde det træningstøj på hele dagen og gad ikke engang røre ved mine tæer.
Jeg følte mig skyldig, frustreret, væmmet og endda en smule skamfuld. Selvom jeg aldrig har sagt det højt eller tilladt mine indre tanker at give stemme til følelserne, er de der – og højt: Jeg har sluppet mig selv.
Min tid kommer … men på mine præmisser
Denne tanke og disse følelser forstørres, når jeg ser hele mig selv for længe. De inspirerer mig til at træne, når jeg får et sidelæns blik på min bløde mave, eller endda når jeg skriver om fitness. Men jeg er ikke inspireret nok til at ville inkorporere min datter i min træning.
Det er dejligt, at nogle mødre har lyst til at lave baby-ups, babykrøller og en helkropstræning i deres stue med deres plejere, kravlebørn eller småbørn hængende fra deres lemmer – men jeg vil ikke have nogen del af det liv. Det er slemt nok, at min datter allerede behandler mig som sit eget personlige jungle-gym.
At træne og lave yoga er en hellig tid for mig. Det er på tide, at jeg både tømmer hovedet og bevæger min krop. At gøre noget, der er sundt, jordforbindelse og helbredende. Kald det egoistisk, kald det doven, men at inkludere min baby i denne praksis gør det mindre selvomsorg og mere pligt.
Som det står nu, er min yogamåtte, håndklæde, klodser, bold og strop gemt i en taske på en hylde i hjørnet af mit skab. Jeg har besluttet, at når min lille pige er tilmeldt dagplejen, vil jeg så igen forsøge at passe på mit helbred og min krop.
Indtil videre handler det om at tage imod en blød, pudset mor-bod og en større booty, og når jeg tager mine unger med på stranden, vil stranden være tilfreds med den krop, jeg giver den.
REDIGER IKKE DENNE BLOK DIREKTE! Det er en meget tricky blok, og er MEGET nem at bryde. Hvis du aldrig har set instruktionerne, SKAL du før redigering SE DENNE 90 sekunders VIDEO.
Udskift pladsholderbilledet til venstre med et 200×200 pixel foto af forfatteren.
Discussion about this post