De bedste mineraler og vitaminer til acne

Oversigt

Vitamin A

A-vitamin er et muligt middel mod acne, men du skal sikre dig, at du får det på den rigtige måde.

Vitamin A orale kosttilskud virker ikke det samme som topisk vitamin A, ifølge klinikere ved University of Michigan. Faktisk advarer de mod tilskuddet, da det kan gøre mere skade end gavn.

Fordi vitaminet er fedtopløseligt, opbygges det i din krop, og et højt indtag på mere end 10.000 internationale enheder (IE) kan være giftigt. Dette gælder især under graviditeten, så kvinder, der planlægger at blive gravide, bør tjekke med deres læger, før de begynder på kosttilskud.

Men som en aktuel medicin kan A-vitamin hjælpe med din acne. De fleste aktuelle lægemidler ændrer kemisk vitaminet til et retinoid, som du kan anvende på huden. Ifølge Mayo Clinic er retinoider den mest effektive behandling af acne på grund af deres evne til at regenerere og hele huden hurtigt, så du hurtigt får frisk hud.

Populære retinoidmærker – i rækkefølgen af ​​mindst mulige bivirkninger – inkluderer tazaroten (Tazorac) og adapalen (Differin). Du kan kun få dem på recept.

Gravide kvinder bør ikke tage retinoider. Stoffet svækker også din huds naturlige UV-beskyttelse, så folk, der bruger retinoider, bør passe på at undgå langvarig udsættelse for solen og bruge solcreme.

Zink

Zink er et mineral, der også kan hjælpe mod acne. Du kan tage det som et oralt supplement eller som en lokal behandling.

En nylig anmeldelse af de tidligere undersøgelser om emnet viste, at zink kan reducere olieproduktionen i huden og kan beskytte mod bakteriel infektion og betændelse.

Du har kun brug for små mængder zink i din krop. Det Kontoret for kosttilskud anbefaler en daglig tilførsel til voksne på 8-11 milligram (mg). Der er noget beviser at en relativt sikker dosis på 30 mg kan hjælpe med at behandle acne. Større mængder zink kan være skadeligt. Nogle mennesker har rapporteret at blive syge af at tage for meget zink, og overdreven zinkindtagelse kan føre til kobbermangel.

Aktuelle lotioner, der indeholder zink, kan også hjælpe med acne. Ét studie fandt ud af, at påføring af en lotion på 1,2 procent zinkacetat og 4 procent erythromycin rensede huden markant.

Myter og sandheder

Vi har talt om, hvordan A-vitamin og zink kan hjælpe din akne, men du har sikkert også hørt om E-vitamin som et muligt middel. Acnes forhold til vitamin E er ikke så godt undersøgt som med vitamin A eller zink. Dog i en nylig undersøgelse, blev personer med akne vist at have vitamin E, A og zinkmangel. Så det ville ikke skade at sørge for, at du får dit daglige anbefalede indtag af de 15 mg E-vitamin.

Køb E-vitamintilskud online.

Tea tree olie kan muligvis også hjælpe med din acne. I en undersøgelse30 personer brugte tea tree oil gel i 45 dage, og yderligere 30 personer brugte placebo. De, der brugte gelen, så større forbedringer i deres acne.

Tea tree olie er et godt alternativ til benzoylperoxid, en velkendt ingrediens i acnecremer. Det har lignende virkninger, udsletter bakterier og reducerer olieproduktionen. Begge fås i håndkøb, men tea tree-olie ser ud til at forårsage færre bivirkninger som kløe, svie og afskalning.

Køb tea tree olie online.