Alt hvad du behøver at vide om vandretention

Symptomer på vandretention

Symptomer på vandretention kan omfatte:

• oppustethed, især i maveområdet
• hævede ben, fødder og ankler
• hævelser i maven, ansigtet og hofterne
• stive led
• vægtudsving
• fordybninger i huden, svarende til det du ser på dine fingre, når du har været i bad eller brusebad i lang tid

Hvad forårsager vandretention?

En række faktorer kan forårsage væskeophobning, herunder:

• flyver i et fly: Ændringer i kabinetrykket og siddende i længere tid kan få din krop til at holde på vandet.
• står eller sidder for længe: Tyngdekraften holder blodet i dine underekstremiteter. Det er vigtigt at stå op og bevæge sig ofte for at holde blodcirkulationen. Hvis du har et stillesiddende job, så planlæg tid til at stå op og gå rundt.
• menstruationsændringer og svingende hormoner
• spiser for meget natrium: Du kan få for meget natrium ved at bruge meget bordsalt eller indtage forarbejdede fødevarer og læskedrikke.
• medicin: Nogle lægemidler har væskeophobning som en bivirkning. Disse omfatter:
  • kemoterapi behandlinger
  • smertestillende midler i håndkøb (OTC).
  • blodtryksmedicin
  • antidepressiva
• svagt hjerte: Et svagt hjerte, der ikke kan pumpe blod godt, kan få kroppen til at holde på vandet.

• dyb venetrombose (DVT): Hævelse af benene kan være forårsaget af DVT, som er en blodprop i en vene.

• graviditet: Vægtskiftet under graviditeten kan få benene til at holde på vandet, hvis du ikke bevæger dig regelmæssigt.

Kan vedvarende væskeophobning forårsage komplikationer?

Konsekvent vandretention kan være et symptom på en alvorlig tilstand som:

• dyb venetrombose

• lungeødem eller væskeophobning i dine lunger

• fibromer hos kvinder

Hvis din krop ikke naturligt vender tilbage til sin afbalancerede tilstand, bør du søge lægehjælp. Din læge kan afgøre, om du har brug for noget af følgende for at lindre din vandretention:

• diuretika
• særlige tillæg
• p-piller

Syv midler til væskeophobning

Remedier til væskeophobning omfatter:

1. Følg en diæt med lavt saltindhold

Prøv at begrænse dit indtag af natrium til ikke mere end 2.300 milligram om dagen. Det betyder, at du skal shoppe i omkredsen af ​​købmanden og ikke spise forarbejdede, emballerede fødevarer. Prøv at tilføje krydderier i stedet for salt for at give smag til grøntsager og magre proteiner.

2. Tilføj kalium- og magnesiumrige fødevarer

De vil hjælpe med at balancere dine natriumniveauer. Valgmuligheder omfatter:

• bananer
• avocadoer
• tomater
• søde kartofler
• bladgrøntsager, såsom spinat

3. Tag et vitamin B-6-tilskud

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Caring Sciences, vitamin B-6 hjalp markant med præmenstruelle symptomer som væskeophobning.

4. Spis dit protein

Protein tiltrækker vand og holder din krop i balance. Et særligt protein kaldet albumin holder væske i blodbanen og forhindrer det i at sive ud og forårsage hævelse.

5. Hold fødderne hævet

At hæve dine fødder kan hjælpe med at flytte vandet opad og væk fra dine underekstremiteter.

6. Brug kompressionssokker eller leggings

Kompressionsstrømper bliver mere populære og nemmere at finde. De er tilgængelige i sportstøjsbutikker og mange onlinesider. Kompressionsstrømper er lavet til at sidde stramt. De kan endda føle sig lidt utilpas i starten. Formålet med kompressionstøj er at klemme dine ben og forhindre væske i at samle sig.

7. Søg din læges hjælp, hvis dit problem fortsætter

Din læge kan ordinere en vanddrivende medicin for at få dig til at tisse mere.

Outlook

Du kan leve et sundt liv, hvis du naturligt bevarer vandet. Det er et almindeligt sundhedsproblem. Dets bivirkninger er normalt lidt mere end at føle, at du har taget lidt på i vægt, og dit tøj sidder strammere end normalt. Hvis du føler dig bekymret over dine symptomer, skal du kontakte din læge.

Forebyggelse

Det er bedst at følge en sund kost og begrænse fødevarer med højt natriumindhold. Hold en dagbog over, hvad du laver og spiser, når du føler, at du beholder ekstra vand. Dette vil hjælpe dig med at finde årsagerne. Derefter kan du foretage passende livsstilsændringer for at forhindre væskeophobning.

Tag væk

Vandophobning er et almindeligt sundhedsproblem, der kan være forårsaget af en række faktorer, herunder kost, menstruationscyklusser og genetik. Du kan hjælpe med at lindre vandretention ved at lave nogle livsstilsændringer. Hvis din væskeophobning fortsætter, skal du kontakte din læge, som kan ordinere medicin.