Hvad er det?
Pornografi har altid været med os, og det har altid været kontroversielt.
Nogle mennesker er ikke interesserede i det, og nogle er dybt fornærmede over det. Andre deltager af og til, og andre med jævne mellemrum.
Det hele bunder i personlige præferencer og personlige valg.
Det er vigtigt at bemærke, at “pornoafhængighed” ikke er en officiel diagnose anerkendt af American Psychiatric Association (APA). Men at opleve en ukontrollabel tvang til at se porno kan være lige så problematisk for nogle mennesker som andre adfærdsmæssige afhængigheder.
Da eksistensen af ”pornoafhængighed” ikke anerkendes af APA, er der ingen definitive diagnostiske kriterier, der vejleder mentale sundhedsprofessionelle i deres diagnose.
Vi vil undersøge forskellen mellem tvang og afhængighed og gennemgå, hvordan man:
- genkende vaner, som kan betragtes som problematiske
- reducere eller eliminere uønsket adfærd
- ved, hvornår man skal tale med en mental sundhedsprofessionel
Er det virkelig en afhængighed?
Da folk kan være tilbageholdende med at tale om det, er det svært at vide, hvor mange mennesker, der nyder porno regelmæssigt, eller hvor mange, der finder det umuligt at modstå.
En undersøgelse fra Kinsey Institute viste, at 9 procent af folk, der ser porno, uden held har forsøgt at stoppe. Denne undersøgelse blev taget i 2002.
Siden da er det blevet meget nemmere at få adgang til porno via internettet og streamingtjenester.
Denne nemme adgang gør det sværere at stoppe, hvis det er blevet et problem at se porno.
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), en publikation fra American Psychiatric Association, bruges af sundhedspersonale til at hjælpe med at diagnosticere psykiske lidelser.
DSM anerkender ikke pornoafhængighed som en officiel diagnose for mental sundhed.
Men
En oversigtsartikel fra 2015 konkluderede, at internetpornografi deler grundlæggende mekanismer med stofafhængighed.
Forskning, der sammenligner hjernen hos mennesker, der tvangsmæssigt ser porno, med hjernen hos mennesker, der er afhængige af stoffer eller alkohol, har givet blandede resultater.
Andre forskere foreslår, at det kan være mere en tvang end en afhængighed.
Der er en lille forskel mellem tvang og afhængighed. Disse definitioner kan ændres, efterhånden som vi lærer mere, ifølge Go Ask Alice.
Tvang vs. afhængighed
Tvangshandlinger er gentagne adfærd uden rationel motivation, men er ofte involveret i at reducere angst. Afhængighed involverer en manglende evne til at stoppe adfærden på trods af negative konsekvenser. Begge indebærer mangel på kontrol.
Uanset hvad, hvis det bliver problematisk at se porno, er der måder at forsøge at genvinde kontrollen.
Hvordan ser afhængighed ud?
Blot at se eller nyde porno gør dig ikke afhængig af det, og det kræver heller ikke fiksering.
På den anden side handler afhængighed om manglende kontrol – og det kan give betydelige problemer.
Dine seervaner kan give anledning til bekymring, hvis du:
- opdage, at mængden af tid, du bruger på at se porno, bliver ved med at vokse
- føles som om du har brug for et porno-“fix” – og det fix giver dig et “high”
- føler sig skyldig over konsekvenserne af at se porno
- bruge timer i træk på at gennemse online pornosider, selvom det betyder at forsømme ansvar eller sove
- insistere på, at din romantiske eller seksuelle partner ser porno eller fremfører pornofantasier, selvom de ikke vil
- er ude af stand til at nyde sex uden først at se porno
- er ude af stand til at modstå porno, selvom det forstyrrer dit liv
Hvad forårsager det?
Det er svært at sige, hvorfor visning af porno nogle gange kan eskalere til en ude af kontrol adfærd.
Du kan begynde at se på porno, fordi du kan lide det, og det ser ikke ud til at være et problem.
Du kan nyde det travlt det giver dig og finde dig selv, der ønsker det travlt oftere.
På det tidspunkt er det måske lige meget, at disse seervaner forårsager et problem, eller at du har det dårligt med det senere. Det er så højt i øjeblikket, du ikke kan modstå.
Hvis du prøver at stoppe, kan du opdage, at du simpelthen ikke kan gøre det. Det er sådan adfærdsafhængighed sniger sig ind på folk.
Det kan begynde i en periode, hvor du føler dig træt, ensom, angst eller deprimeret. Ligesom andre adfærdsmæssige afhængigheder kan det ske for alle.
Kan du stoppe selv, eller skal du se en professionel?
Du kan muligvis få kontrol over din pornovisning på egen hånd.
Her er et par ting, du kan prøve:
- Slet elektronisk porno og bogmærker på alle dine enheder.
- Kassér al din papirporno.
- Få en anden til at installere anti-porno-software på dine elektroniske enheder uden at give dig adgangskoden.
- Lav en plan – vælg en anden aktivitet eller to, som du kan vende dig til, når den stærke trang rammer.
- Når du vil se porno, så husk dig selv, hvordan det har påvirket dit liv – skriv det ned, hvis det hjælper.
- Overvej, om der er nogen triggere, og prøv at undgå dem.
- Partner op med en anden, der vil spørge om din pornovane og holde dig ansvarlig.
-
Før en dagbog for at spore tilbageslag, påmindelser og alternative aktiviteter, der virker.
Hvilke behandlingsmuligheder er tilgængelige?
Hvis du kan, kan du overveje at se en terapeut for at diskutere dine bekymringer. De kan komme med en individuel behandlingsplan for at hjælpe dig med at arbejde igennem dem.
Terapi
Hvis du tror, du har en tvang eller afhængighed, er det værd at se en mental sundhedsprofessionel til evaluering. Dette kan især være nyttigt, hvis du også har angst, tegn på depression eller obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).
Afhængigt af hvordan porno påvirker dit liv, kan din terapeut anbefale individuel rådgivning, gruppe- eller familierådgivning.
Vær på vagt over for terapeuter, der hævder at “specialisere” i diagnosticering og behandling af pornografi. Det er svært at “specialisere” sig i en lidelse, der mangler en professionelt aftalt definition eller ensartet skitserede diagnostiske kriterier.
Rådgivningssessioner vil hjælpe dig med at forstå, hvad der forårsagede tvangen i første omgang. Din terapeut kan hjælpe dig med at udvikle effektive mestringsmekanismer til at ændre dit forhold til pornografisk materiale.
Støttegrupper
Mange mennesker finder styrke i at tale med andre, der har førstehåndserfaring med det samme problem.
Spørg en primærlæge, psykiatrisk fagperson eller lokalt hospital for at få oplysninger om pornografi eller støttegrupper for seksuel afhængighed.
Her er nogle andre kilder, du kan finde nyttige:
- DailyStrength.org: Støttegruppe for sex-/pornografiafhængighed
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA): National Helpline 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psychologist Locator
Medicin
Behandling for adfærdsafhængighed involverer generelt samtaleterapi og kognitiv adfærdsterapi. Men din læge kan anbefale medicin, hvis du har samtidige tilstande, såsom depression eller OCD.
Hvad hvis det efterlades ubehandlet?
Ubehandlet kan tvangshandlinger eller afhængighed blive en ødelæggende kraft i dit liv. Relationer, især romantiske og seksuelle forhold, kan blive negativt påvirket.
Pornoafhængighed kan føre til:
- dårlig forholdskvalitet
- lavere seksuel tilfredsstillelse
- lavere selvværd
Det kan også føre til karriere- eller økonomiske problemer, hvis du ignorerer ansvar eller mangler forpligtelser, eller ser porno på arbejdet, hvor du kan blive udsat for disciplinære sanktioner.
Hvis du er bekymret for en elsket
At se på porno er ikke altid grund til bekymring.
Det kan være et tilfælde af nysgerrighed, eller personen kan virkelig nyde porno uden skadelige virkninger.
Det kan være et problem, hvis du bemærker, at din elskede:
- ur, mens du er på arbejde eller på andre upassende steder og tidspunkter
- bruger stigende mængder af tid på at se porno
- er ude af stand til at holde trit med deres sociale, erhvervsmæssige eller andre vigtige forpligtelser
- oplever problemer i forholdet
- har forsøgt at skære ned eller stoppe, men kan ikke holde sig væk fra det
Hvis nogen, du holder af, viser tegn på tvang eller afhængighed, kan det være på tide at åbne linjerne for ikke-dømmende kommunikation.
Bundlinjen
At se porno en gang imellem – eller endda sædvanligvis – betyder ikke, at du har et problem.
Men hvis du har forsøgt at stoppe og ikke kan, så overvej at kontakte en mental sundhedsprofessionel med erfaring i behandling af tvangshandlinger, afhængighed og seksuel dysfunktion.
En uddannet terapeut kan hjælpe dig med at overvinde usund adfærd og forbedre din livskvalitet.
Discussion about this post