Alt du behøver at vide om behandling af et forstuvet håndled

Hvad er et forstuvet håndled?

En håndledsforstuvning er en skade, hvor ledbåndene i dit håndled strækkes eller rives. Ledbånd er vævsbånd, der fastgør knogler i et led.

Typisk sker skaden under et fald. Dit håndled kan pludselig vride eller bøje, hvilket forårsager skade på ledbåndene.

De fleste håndledsforstuvninger kan behandles med hjemmemedicin og øvelser. Hvis din forstuvning er alvorlig, skal du muligvis have en skinne eller en operation.

Læs videre for at lære om de forskellige typer håndledsforstuvninger og hvordan behandling og restitution ser ud.

Symptomer på forstuvet håndled

Hvis du tror, ​​at dit håndled er forstuvet, skal du kigge efter følgende tegn og symptomer:

Hvordan føles et forstuvet håndled?

Et forstuvet håndled er meget smertefuldt, især når du bevæger det. Det kan også:

• føle sig øm
• føle sig varm
• lave knaldende eller rivende lyde
• være svære at flytte
• føle sig svag

Hvordan ser et forstuvet håndled ud?

Et let forstuvet håndled kan være lidt hævet.

Ved mere alvorlige forstuvninger kan hævelsen være alvorlig. Du kan have blå mærker.

Håndledsforstuvning årsager

Normalt er en håndledssmerter forårsaget af fysisk traume til håndleddet. Dette sker typisk, når du falder på en udstrakt hånd, en skade kendt som FOOSH.

Du kan forstuve dit håndled, hvis det:

• pludselig vrider sig
• bevæger sig i en unormal position
• bøjer sig bagud
• tåler kraftig påvirkning

Dette sker ofte under sportsgrene, der ofte involverer fald, såsom:

• basketball
• gymnastik
• mountainbike
• skateboarding

Skaden kan også være forårsaget af overforbrug, som kan forekomme i sportsgrene som tennis og boksning.

Håndledsforstuvninger kan ske for alle, ikke kun atleter. Du kan forstuve dit håndled under ulykker som at glide på is eller snuble over en genstand.

Sådan vikler du et forstuvet håndled

Efter din skade skal du påføre is for at reducere hævelse. Pak en ispose med et rent håndklæde, og læg den derefter på dit håndled i 20 minutter. Gentag to eller tre gange om dagen.

Du kan også pakke dit håndled med en kompressionsbandage for at minimere hævelse. Sådan gør du:

1. Placer den ene ende af bandagen på indersiden af ​​dit håndled. Vend rundt en gang.
2. Pak bandagen hen over håndryggen. Før den op og diagonalt over din håndflade, bevæg dig mod din tommelfinger.
3. Placer bandagen mellem din tommelfinger og pegefinger. Dernæst skal du bringe det bag fingrene.
4. Før bandagen diagonalt hen over din håndflade og under tommelfingeren.
5. Vikl bandagen hen over den nederste del af håndryggen, over dit håndled og derefter hen over ryggen. Vikl diagonalt hen over din håndflade, mellem din tommelfinger og pegefinger igen.
6. Gentag indpakningen diagonalt på tværs af din håndflade, hvilket skaber et kryds og tværs. Gentag krydset mod dit håndled og underarm.
7. Brug tape til at holde bandagen på plads.

Typer af håndledsforstuvning

Håndledsforstuvninger er kategoriseret baseret på deres sværhedsgrad. Typerne af håndledsforstuvninger omfatter:

Grad 1 forstuvet håndled (mildt)

Ved en grad 1 håndledsforstuvning er ledbåndene overstrakte. Der er ingen tårer.

Grad 2 forstuvet håndled (moderat)

Hvis ledbåndet er delvist revet, er det en grad 2 håndledsforstuvning. Du kan miste en vis bevægelighed og have brug for en skinne eller bøjle.

Grad 3 forstuvet håndled (alvorlig)

Dette er den mest alvorlige type håndledsforstuvning. Ledbåndene er revet fuldstændigt. I nogle tilfælde kan ledbåndet skilles fra knoglen.

Hvis du har en grad 3 håndledsforstuvning, skal du muligvis opereres.

Har jeg et brækket eller forstuvet håndled?

Ligesom en håndledsforstuvning er et håndledsbrud ofte forårsaget af et fald. Det kaldes også et håndledsbrud. Skaden involverer knoglen. Det sker, når en eller flere knogler i dit håndled revner eller knækker.

Almindelige symptomer på et brækket håndled omfatter:

• stærke smerter, især når du bevæger din hånd
• hævelse
• ømhed
• blå mærker
• hånden ser malplaceret ud

Hvis du tror, ​​at dit håndled er brækket, skal du straks søge lægehjælp.

Håndledsforstuvning vs

Håndledsforstuvninger og forstrækninger forveksles ofte med hinanden, men det er forskellige skader.

En forstuvning påvirker et ledbånd. På den anden side er en belastning, når en muskel eller sene er overstrakt eller revet. Sener er de vævsbånd, der binder muskler til knogler.

Mulige symptomer omfatter:

• smerte
• hævelse
• kramper
• svært ved at bevæge håndleddet

Hvornår skal man se en læge

Hvis din håndledsforstuvning er mild, kan det blive bedre uden lægehjælp.

Men hvis det ikke forbedres inden for 48 timer, så besøg en læge. Du bør også søge hjælp, hvis du har:

• vedvarende smerte
• vedvarende hævelse
• blå mærker
• svært ved at bevæge håndleddet
• for nylig pådraget sig en alvorlig skade, som en kollision med et køretøj

Hvis du ikke har en læge, kan du søge efter en.

Diagnosticering af en håndledsforstuvning

En læge kan diagnosticere en håndledsforstuvning ved at bruge forskellige tests. Dette lader dem udelukke andre skader, såsom et håndledsbrud eller forstrækning.

Mulige tests inkluderer:

• Fysisk undersøgelse. Ved din første aftale vil en læge se efter hævelse, ømhed og blå mærker. De vil vurdere din mobilitet.
• MR- eller CT-scanning. MR- og CT-scanninger skaber billeder af dine ledbånd og sener. En læge kan bruge dem til at kontrollere sværhedsgraden af ​​din skade.
• Røntgen. En læge kan bestille et røntgenbillede for at bekræfte, at dit håndled ikke er brækket.

Behandling med forstuvet håndled

Den bedste behandlingsplan afhænger af sværhedsgraden af ​​din forstuvning. De fleste håndledsforstuvninger kan behandles uden operation.

Hjemmemidler mod et forstuvet håndled

Derhjemme kan du behandle en mild håndledsforstuvning med RICE-metoden:

• Hvile. Undgå at bruge dit håndled i 48 timer. Prøv ikke at lave aktiviteter, der involverer dit håndled, som at skrive med en pen.
• Is. Påfør en ispose i 20 minutter, to eller tre gange hver dag. Brug aldrig is uden først at pakke den ind, da det kan skade din hud.
• Kompression. Vikl en kompressionsbandage omkring dit håndled for at minimere hævelse.
• Højde. At holde dit håndled over dit hjerte vil også hjælpe på hævelse.

Håndledsforstuvningsøvelser

En fysioterapeut kan vise dig blide håndledsøvelser for at minimere stivhed og forbedre mobiliteten.

Hvis du har fået en skinne, skal du fjerne den, før du laver øvelserne. Udfør bevægelserne to eller tre gange om dagen:

Håndfladen op og ned

Bøj din albue til 90 grader og placer den mod din side. Vend håndfladen opad, drej derefter og vend den nedad.

Fingerens bevægelsesområde

Spred fingrene bredt, hold håndled og fingre lige. Rør din tommelfinger mod hver fingerspids, en ad gangen.

knytnæve øvelse

Lav en knytnæve, og læg tommelfingeren rundt om fingrene. Undgå at klemme for hårdt.

Håndled op og ned

Brug den anden hånd til forsigtigt at bøje dit håndled op og tilbage. Gentag i den modsatte retning, bøj ​​den ned og frem.

Håndledsløft

Placer din arm ved kanten af ​​et bord, med underarmen og håndfladen opad. Dit håndled skal være forbi kanten.

Hold en let vægt, som en 2-pund håndvægt. Bøj forsigtigt dit håndled, flyt vægten mod loftet. Vend tilbage til startpositionen og gentag 10 til 20 gange.

Du kan også lave denne øvelse med håndfladen nedad.

Medicinske behandlinger

For en mild forstuvning kan du tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) for at lindre smerten. Disse smertestillende midler fås i håndkøb.

Du har muligvis brug for en skinne eller bøjle, hvis du har en moderat forstuvning. Dette vil immobilisere dit håndled, mens det heler.

De fleste håndledsforstuvninger bliver bedre med immobilisering og hvile. Typisk er operation kun nødvendig ved alvorlige skader.

Almindelige operationer, der bruges til håndledsforstuvninger omfatter:

• kirurgisk fiksering
• debridering
• artroskopisk kirurgi

Hvor lang tid tager et forstuvet håndled at hele?

En mild forstuvning af håndleddet vil begynde at føles bedre 24 til 48 timer efter, du starter behandlingen. Det heler fuldt ud i løbet af 1 eller 2 uger.

Hvis du har en moderat eller svær skade, kan restitutionen vare 6 til 8 uger. Du bliver nødt til at bære skinne i det meste af denne tid.

Ved en alvorlig forstuvning vil dit ledbånd heles på 8 til 12 uger. En fuld genopretning kan tage 6 til 12 måneder, især hvis du skal opereres.

Forebyggelse af håndledsforstuvninger

Det er ikke altid muligt at undgå ulykker, men du kan reducere din risiko for at glide og falde.

Følg disse tips for at forhindre håndledsforstuvninger:

• Vær forsigtig, når du går i regn eller isvejr.
• Bær håndledsbeskyttere under aktiviteter som basketball, skiløb og skateboarding. Hvis du falder, vil håndledsbeskytteren stoppe dit håndled fra ekstreme bevægelser.
• Brug sko, der passer rigtigt for at minimere risikoen for fald.
• Løft tunge genstande med begge hænder for at reducere trykket på hvert håndled.

Tag væk

I de fleste tilfælde kan et forstuvet håndled behandles med hvile, is og smertestillende håndkøbsmidler. En kompressionsbandage kan også hjælpe med at kontrollere hævelse. Milde forstuvninger heler på 2 uger, mens moderate forstuvninger kan tage 6 til 8 uger.

Kirurgi er kun nødvendig, hvis din forstuvning er alvorlig eller ikke heler. I dette tilfælde kan restitutionen vare 6 til 12 måneder, afhængigt af din skade.