Almindelige sundhedstilstande relateret til fedme

1. Type 2-diabetes

Type 2-diabetes opstår, når dit blodsukker er højere end normalt. Over tid kan dette føre til andre sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, nerveskader, slagtilfælde, nyresygdomme og synsproblemer.

Hvis du har fedme, taber du bare 5 til 7 procent af din kropsvægt og regelmæssig, moderat motion kan forhindre eller forsinke starten på type 2-diabetes.

2. Hjertesygdomme

Hjertesygdomme er mere udbredt hos mennesker med fedme. Over tid kan fedtaflejringer ophobes i arterierne, der forsyner hjertet med blod. Mennesker med fedme har højere end normalt blodtryk, low-density lipoprotein (LDL) kolesterol, triglycerider og blodsukker, som alle bidrager til hjertesygdomme.

Arterier, der bliver smalle, kan føre til et hjerteanfald. Blodpropper i smalle arterier kan resultere i et slagtilfælde.

3. Slagtilfælde

Slagtilfælde og hjertesygdomme deler mange af de samme risikofaktorer. Slagtilfælde opstår, når blodforsyningen til hjernen afbrydes. Et slagtilfælde kan forårsage skade på hjernevæv og resultere i en række handicap, herunder tale- og sprogsvækkelse, svækkede muskler og ændringer i tænkning og ræsonnement.

En gennemgang fra 2010 af 25 undersøgelser med næsten 2,3 millioner deltagere viste, at fedme øgede risikoen for slagtilfælde med 64 procent.

4. Søvnapnø

Søvnapnø er en lidelse, hvor nogen midlertidigt kan stoppe med at trække vejret under søvn.

Mennesker, der er overvægtige og lever med fedme, har en højere risiko for at få søvnapnø. Dette skyldes, at de har en tendens til at have mere fedt lagret rundt om halsen, hvilket får luftvejene til at skrumpe. En mindre luftvej kan forårsage snorken og vejrtrækningsbesvær om natten.

Vægttab kan hjælpe med at mindske mængden af ​​fedt i nakken og mindske risikoen for søvnapnø.

5. Højt blodtryk

Ekstra fedtvæv i kroppen kræver mere ilt og næringsstoffer. Dine blodkar skal cirkulere mere blod til det ekstra fedtvæv. Det betyder, at dit hjerte skal arbejde endnu hårdere for at pumpe blod rundt i kroppen.

Stigningen i mængden af ​​cirkulerende blod lægger ekstra pres på væggene i dine arterier. Dette ekstra tryk kaldes højt blodtryk eller hypertension. Over tid kan forhøjet blodtryk skade dit hjerte og arterier.

6. Leversygdom

Mennesker med fedme kan udvikle en leversygdom kendt som fedtleversygdom eller ikke-alkoholisk steatohepatitis (NASH). Dette sker, når overskydende fedt ophobes i leveren. Det overskydende fedt kan beskadige leveren eller få arvæv til at vokse, kendt som skrumpelever.

Fedtleversygdom har normalt ingen symptomer, men det kan i sidste ende føre til leversvigt. Den eneste måde at vende eller styre sygdommen på er at tabe sig, træne og undgå at drikke alkohol.

7. Galdeblæresygdom

Galdeblæren er ansvarlig for at opbevare et stof kendt som galde og sende det til tyndtarmen under fordøjelsen. Galde hjælper dig med at fordøje fedt.

Fedme øger din risiko for at udvikle galdesten. Galdesten opstår, når galden opbygges og hærder i galdeblæren. Mennesker med fedme kan have højere niveauer af kolesterol i deres galde eller have store galdeblærer, der ikke fungerer godt, hvilket kan føre til galdesten. Galdesten kan være smertefuldt og kræver operation.

At spise en kost med højt fiberindhold og sunde fedtstoffer kan hjælpe med at forhindre galdesten. At undgå raffinerede korn som hvide ris, brød og pasta kan også hjælpe.

8. Visse kræftformer

Fordi kræft ikke er en enkelt sygdom, er sammenhængen mellem fedme og kræft ikke så tydelig som andre sygdomme som hjertesygdomme og slagtilfælde. Alligevel kan fedme øge din risiko for visse kræftformer, herunder bryst-, tyktarms-, galdeblære-, bugspytkirtel-, nyre- og prostatacancer, såvel som kræft i livmoderen, livmoderhalsen, endometrium og æggestokke.

En befolkningsbaseret undersøgelse anslået, at omkring 28.000 nye tilfælde af kræft hos mænd og 72.000 hos kvinder i 2012 var forbundet med overvægt eller fedme i USA.

9. Graviditetskomplikationer

Gravide kvinder, der er overvægtige eller har fedme, er mere tilbøjelige til at udvikle insulinresistens, højt blodsukker og højt blodtryk. Dette kan øge risikoen for komplikationer under graviditet og fødsel, herunder:

• Svangerskabsdiabetes
• præeklampsi
• har brug for kejsersnit (kejsersnit)
• blodpropper
• kraftigere blødning end normalt efter fødslen
• for tidlig fødsel
• abort
• dødfødsel
• defekter i hjernen og rygmarven

I en undersøgelse, over 60 pct af kvinder med et BMI på 40 eller derover, da de blev gravide, endte med at få en af ​​disse komplikationer. Hvis du er overvægtig eller har fedme og overvejer at få en baby, vil du måske starte en vægtstyringsplan for at undgå ovenstående sundhedsrisici. Tal med din læge om fysisk aktivitet, du trygt kan udføre under graviditeten.

10. Depression

Mange mennesker ramt af fedme oplever depression. Nogle undersøgelser har fundet en stærk sammenhæng mellem fedme og svær depressiv lidelse.

Mennesker ramt af fedme kan ofte opleve diskrimination baseret på deres kropsstørrelse. Over tid kan dette føre til følelser af tristhed eller mangel på selvværd.

I dag arbejder mange fortalergrupper, såsom National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA), på at fjerne diskrimination baseret på kropsstørrelse. Disse organisationer giver mulighed for at blive involveret i kampen mod denne diskrimination.

Hvis du har fedme og oplever symptomer på depression, så spørg din læge om en henvisning til en psykiatrisk rådgiver.

Sådan sænker du din risiko

At tabe så lidt som 5 procent af din kropsvægt kan sænke din risiko for flere af disse sundhedstilstande, herunder hjertesygdomme og type 2-diabetes.

En kombination af kost og motion kan hjælpe dig med at tabe dig langsomt over tid. Der er ingen grund til at foretage drastiske ændringer i din livsstil. Nøglen er at være konsekvent og fortsætte med at træffe sunde valg.

For motion, sigt efter mindst 150 minutter om ugen med moderat aerob aktivitet. Dette kan omfatte en rask gåtur – kun 30 minutters gang om dagen vil hjælpe dig med at nå dette mål. Når du har fået styr på det, så prøv at øge din træning til 300 minutter om ugen. Prøv også at inkludere styrkende aktiviteter som pushups eller situps i din rutine mindst to gange om ugen.

Et par måder at spise sundere på inkluderer:

• Fyld halvdelen af ​​din tallerken med grøntsager.
• Erstat uraffinerede kerner som hvidt brød, pasta og ris med fuldkorn som fuldkornsbrød, brune ris og havregryn.
• Spis magre kilder til protein, såsom magert kylling, skaldyr, bønner og soja.
• Skær stegte fødevarer, fastfood og sukkerholdige snacks ud.
• Undgå sukkerholdige drikke, såsom sodavand og juice.
• Undgå alkohol.

Spørg din læge, hvis du er en god kandidat til vægttabskirurgi eller medicin. Disse behandlinger kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigere, men kræver stadig en forpligtelse til ovenstående livsstilsændringer.

Tag væk

Fedme kan påvirke både dit fysiske helbred og dit mentale helbred. Du er måske usikker på, hvor du skal begynde, men at tage skridt nu til at styre dit helbred kan forhindre dig i komplikationer som type 2-diabetes og forhøjet blodtryk. Tal med din læge om at træne mere, spise en sundere kost, se en terapeut og andre behandlingsmetoder.