Aldring på plads i 2023: Hvad er det, og hvordan kan du gøre det?

Hvad er aldring på plads?

Enkelt sagt betyder aldring på plads, at du vælger at blive i dit hjem med familie, venner og naboer – i stedet for at flytte til en bolig, der er designet til at understøtte langtidspleje, såsom en plejehjem – når du bliver ældre.

Mange mennesker foretrækker at ældes på plads, fordi det gør dem i stand til bedre at styre deres liv og forblive forbundet med deres kære. Det kan også være mere omkostningseffektivt end at flytte til alderdomshjem eller plejebolig.

Ældre voksne med fysiske tilstande eller kognitive lidelser kan dog drage fordel af at bo i et mere støttende miljø, såsom et plejehjem, hvis deres hjem holder op med at imødekomme deres behov eller bliver et sikkerhedsproblem.

Hvordan man starter aldring på plads

Mange voksne ønsker at ældes på plads, men har endnu ikke taget skridt til at gøre det.

En national meningsmåling om sund aldring, baseret på en undersøgelse blandt 2.277 voksne i alderen 50 til 80 år, viste, at mange ældre voksne, der ønsker at blive ældre, har brug for at forbedre deres hjem og planlægge tjenester som husholdning, måltidsplanlægning og tøjvask.

Omkring 88 % sagde, at de ønsker at undgå at flytte væk fra deres hjem så længe som muligt. Imidlertid havde kun 15 % overvejet, hvilke ændringer de skulle foretage i deres hjem og levevilkår, når de blev ældre. Dine behov og livssituation vil sandsynligvis ændre sig, når du bliver ældre, så det er vigtigt at vide, hvornår du skal begynde at forberede dit hjem til aldring. Det er aldrig for tidligt at begynde at planlægge for aldring på plads.

Til at starte med skal du overveje, hvordan din ideelle livssituation ser ud. For eksempel, hvis du ønsker at opretholde et stærkt støttesystem i alderdommen, kan du invitere dine kære til at bo hos dig, hvis de ikke allerede gør det, planlægge regelmæssige besøg eller flytte for at være tættere på dem.

Hvis du har en kronisk helbredstilstand, skal du diskutere det med din læge. De kan dele tips til fremtiden og give anbefalinger til en sund kost og nyttige enheder, teknologi eller værktøjer, såsom medicinpåmindelser, tilstandsmonitorerende enheder og bærbare enheder.

Måder at ældes på plads

Generelt kan folk med succes ældes på plads, når de har ressourcer, der giver dem adgang til rettidig og passende sundhedspleje, husholdningstjenester, firma, transport, sikkerhed og sociale og fysiske aktiviteter.

Sundhedspleje

Aldersrelaterede tilstande som høre- og synstab, søvnbesvær, knogle- og muskeltab, diabetes, hypertension og fald i fysisk og mental funktion kan alle påvirke en persons evne til at ældes på plads.

Teknologi kan hjælpe i dette tilfælde. Bærbare enheder, der overvåger puls, kropstemperatur, iltniveauer i blodet, søvn, blodtryk, fysiske aktivitetsniveauer og mere kan hjælpe dig med bedre at styre dit helbred og endda indikere, hvornår du muligvis har brug for lægehjælp. Nogle bærbare enheder kan registrere fald og kontakte nødtjenester.

Medicinpåmindelser og andre enheder kan hjælpe med at minde dig om at tage din medicin og kosttilskud eller endda drikke vand.

Du kan også få personlig støtte fra sundhedspersonale, som måske regelmæssigt besøger dig for at tjekke op på dig og løse eventuelle helbredsproblemer.

Husholdning

Overvej at arbejde med et firma, der tilbyder regelmæssig rengøring – herunder generel rengøring, skift af sengetøj, tilberedning af måltider, indkøb af dagligvarer, tøjvask og presning af tøj, organisering af din garderobe og så videre – på en abonnementsmodel. Du kan også hyre en personlig husholderske til at udføre disse gøremål for dig.

Selskab

At have regelmæssigt selskab kan understøtte dine følelsesmæssige og sociale behov, når du bliver ældre. Forbind med dine kære så ofte som det er behageligt. Du kan tale med dem virtuelt gennem Zoom, Google Meet, WhatsApp eller enhver anden videoopkaldsapp, du er tryg ved at bruge, eller mødes et par gange om ugen til en personlig chat.

Vær vært for fejringer som Thanksgiving eller fødselsdage i dit hjem, så du kan se og tilbringe tid med din familie, venner og andre kære på vigtige dage.

Du kan også overveje at få et kæledyr til at holde dig med selskab. Forskning fra 2021 viser, at det at have et kæledyr kan hjælpe folk med at håndtere følelser af ensomhed og stress.

Fysiske og sociale aktiviteter

Prøv at være bevidst med at deltage i fysiske og sociale aktiviteter for at understøtte sund og aktiv aldring på plads.

Det Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at få mindst 150 minutter om ugen med moderat intensitetsaktivitet eller 75 minutter om ugen med kraftig intensitetsaktivitet og mindst 2 dage om ugen med styrketræningsøvelser.

Du kan opfylde disse motionskrav ved at gå rundt i dit hus, tage aftenture eller jogge, lege med et kæledyr eller tage trappen, når det er muligt.

Du kan også skabe muligheder for sociale aktiviteter ved at deltage i grupper med lignende hobbyer eller interesser, såsom en tennisklub, en bogklub, en danseklasse eller en madlavningskursus, frivilligt arbejde i dit lokalsamfund og regelmæssigt besøge dit lokale bibliotek og museum.

Transport

Mens aldersrelaterede sundhedsproblemer som høretab, træthed, begrænset mobilitet eller tab af koordination kan påvirke din evne til at køre bil, så overvej i stedet at tage en bus, shuttle, taxa, Uber eller Lyft. Eller tilmeld dig et paratransit-køretøj designet til mennesker med fysiske handicap.

Sikkerhed

Ombygg boligstrukturer og udskift boligartikler efter behov for at gøre dit hjem mere sikkert og mere tilgængeligt. Overvej at investere i tilgængelighedsvenlige genstande, såsom skridsikre badekar, håndtag, brusestole, justerbare senge, toiletsædeforhøjere og meget mere.

Din sikkerhed betyder også noget. Du kan konfigurere hjemmesikkerhedssystemer som ADT, WellBe Medical Alert og GetSafe for at hjælpe dig med at føle dig sikker og beskyttet.

Du kan finde flere ressourcer og tjenester til aldring på plads ved at udforske Eldercare Locator, National Council on Aging, USAging, National Aging in Place Council eller Office for the Aging.

Bekymringer om aldring på plads

Aldring på plads kommer med bekymringer om bevægelse, sikkerhed, sundhed, social støtte og velvære, som kan få enhver, der ønsker at leve selvstændigt, omhyggeligt at overveje deres beslutning.

Hvis du har et fysisk handicap eller begrænset mobilitet, kan du være bekymret over bevægelsesbegrænsninger rundt om i huset eller udenfor.

Derudover kan du bekymre dig om at opleve ensomhed, når du bor alene. Generelt kan ældre voksne være tilbøjelige til ensomhed eller social isolation på grund af faktorer som tab af deres kære eller leve med helbredsproblemer som høreproblemer, diabetes, hypertension og depression. Du kan bekymre dig om at vokse eller vedligeholde dit sociale netværk, forblive socialt aktiv og opfylde andre sociale behov, mens du lever selvstændigt.

Du kan også være bekymret for, hvordan du holder dit miljø sikkert og sikkert, eller du kan bekymre dig om at blive uventet syg og få lægehjælp med det samme.

Disse bekymringer er alle gyldige, og du vil være sikker på at tænke dem igennem, når du beslutter dig for, om du vil leve selvstændigt, når du bliver ældre. Hvis du beslutter dig for at ældes på plads, skal du vide, at der er mange værktøjer, såsom medicinske alarmsystemer og anden teknologi, tilgængelige for at hjælpe dig med at føle dig tryg og sikker i dit hjem.

Hvordan aldring på stedet påvirker kære

Aldring på plads kan betyde, at kære vil hjælpe med at afsætte tid, kræfter, økonomi eller andre ressourcer for at sikre, at du får den hjælp og støtte, du har brug for til at leve komfortabelt derhjemme.

Nogle kan hjælpe ved at være i nærheden på en bestemt dag for at udføre huslige pligter, eller de kan besøge dig oftere for at holde dig med selskab og hjælpe dig med at navigere i nye udfordringer.

De kan muligvis vise dig, hvordan du bruger teknologi, der kan gøre aldring lettere på plads, såsom et smartwatch eller en app til indkøb eller mobilitetstjenester.

Derudover kan de muligvis hjælpe med at tage eller ledsage dig til lægebesøg, arrangere transport eller konfigurere dit internet og din computer til virtuelle aftaler, når det er muligt.

Ofte stillede spørgsmål om aldring på plads

Hvad er de gennemsnitlige omkostninger ved aldring på plads?

Ifølge Genworths 2021 Cost of Care Survey er den månedlige medianpris for hjemmepleje omkring $5.000.

Dækker forsikringen omkostninger ved aldring på stedet?

Privat forsikring eller Medicare dækker nogle omkostninger på stedet for aldring. Kontakt dit forsikringsselskab for at se, hvilke aldrings-in-place-plejeomkostninger din plan dækker.

Er aldring på plads en god idé?

Aldring på plads kan være en god idé for ældre voksne, som med passende bolig- og livsstilsændringer kan leve selvstændigt. Mennesker med fysiske tilstande eller kognitive lidelser kan have gavn af at flytte til et plejehjem.

Hvad er den vigtigste del af aldring på plads?

Aldring på plads giver dig mulighed for at forblive i det mest behagelige miljø med de mennesker, du elsker, og dine skattede ejendele i dine senere år.

Hvordan ved jeg, at jeg skal begynde at tænke på aldring på plads?

Jo tidligere du begynder at tænke på aldring på plads, jo bedre. Du kan begynde at ældes på plads, så snart du har råd til at ændre dit miljø og omstændigheder for at understøtte at leve selvstændigt i dit hjem.

Mange mennesker ønsker at ældes på plads, da det giver dem mulighed for bedre at styre deres liv og aldring. Men mange mennesker er ikke sikre på, hvor de skal starte.

Opsætning af systemer, der sikrer, at dit hjem er sikkert og nemt at navigere og sørge for, at du har adgang til rengøring, tilberedning og planlægning af måltider, sundhedspleje, transport, social støtte og mere, kan hjælpe dig med at ældes på plads.

Frances Gatta er freelance skribent på sundhedsområdet med erfaring i at skrive om generel sundhed, kvinders sundhed, sundhedsteknologi, mental sundhed og personlig ernæring. Du kan forbinde med hende på Twitter og LinkedIn.