Ændres dit blodtryk, når du ligger ned?

Hvad er blodtryk?

Blodtrykket er den kraft, som dit blod udøver på væggene i dine arterier. Arterier er en type blodkar, der transporterer iltrigt blod væk fra dit hjerte og leverer det til kroppens organer og væv.

Blodtrykket måles i millimeter kviksølv (mm Hg). En blodtryksaflæsning består af to tal:

• Systolisk. Dette er det første tal i din blodtryksaflæsning. Det er trykket på dine arterier, når dit hjerte slår.
• Diastolisk. Dette er det andet tal i din blodtryksaflæsning. Den måler trykket på dine arterier mellem hjerteslag.

Lad os nu se på, hvad der er en normal blodtryksaflæsning, og hvad der anses for højt.

Højt blodtryk øger din risiko for alvorlige komplikationer som hjerteanfald, slagtilfælde og kronisk nyresygdom. Derfor er det vigtigt at tage skridt til at holde dit blodtryk inden for et sundt interval.

Ændres dit blodtryk, når du ligger ned?

Det er kendt, at ændring af positioner kan påvirke din blodtryksaflæsning. Der er dog nogen uenighed om, hvorvidt aflæsningerne er højere eller lavere, når du ligger ned.

Flere ældre undersøgelser fandt, at blodtrykket var højere blandt deltagerne i undersøgelsen, mens de lå ned sammenlignet med siddende. En af disse, en 2008 undersøgelseinkluderede 6.485 raske frivillige.

Imidlertid har resultaterne af flere nyere undersøgelser antydet, at blodtrykket kan være lavere, mens du ligger ned, end når du sidder:

• EN 2017 undersøgelse af 967 mænd og 812 kvinder så på effekten af ​​kropsposition på blodtrykket. Den fandt, at diastoliske aflæsninger var højere hos begge køn, når de sad, men kun ved den første aflæsning. Gentagne blodtryksmålinger fandt ikke den samme forskel mellem at sidde og ligge.
• EN undersøgelse fra 2018 undersøgte blodtryksmålinger i en kohorte på 1.298 mænd. Den fandt, at både systolisk og diastolisk blodtryksmålinger var signifikant højere i siddende stilling end når man ligger ned.
• EN 2017 undersøgelse af 280 personer med forhøjet blodtryk fandt, at de gennemsnitlige systoliske og diastoliske blodtryksmålinger var lavere, når de blev målt i liggende stilling, end når de blev målt i siddende stilling. Det er vigtigt at bemærke, at deltagerne i denne undersøgelse fik taget deres blodtryk efter at have hvilet i 10 minutter, hvilket kan have påvirket aflæsningerne.

Lavere blodtryk, mens du ligger ned, giver mening, når du tænker på dit hjerte som en pumpe. Når du ligger ned, er de fleste dele af din krop på samme niveau som dit hjerte. På grund af dette behøver dit hjerte ikke at arbejde så hårdt for at cirkulere blod i hele din krop.

Så hvorfor er der variationer i resultaterne, især med de ældre undersøgelser? Efterforskere tyder på, at variationerne kan skyldes forskelle i de undersøgte populationer, såsom alder eller underliggende sundhedstilstande. Teknikken og rækkefølgen af ​​blodtryksmålingerne kunne også spille en rolle.

Selvom der kan være mindre ændringer baseret på din kropsposition, er der i øjeblikket ingen konsensus i det medicinske samfund om, at blodtrykket er væsentligt lavere eller højere i en stilling frem for en anden. Den eneste undtagelse kan være i situationer, hvor nogen har en underliggende helbredstilstand.

For konsistens foreslår medicinske eksperter, at dine blodtryksmålinger altid skal tages i samme position. Dette gør det lettere at sammenligne dine aflæsninger og at bemærke eventuelle ændringer.

Hvad du skal vide om blodtryksændringer, når du bevæger dig fra en position til en anden

Dit blodtryk kan også ændre sig, når du bevæger dig fra en position til en anden. Dette kan især være mærkbart, når du bevæger dig fra siddende eller liggende stilling til stående.

Når du står, får tyngdekraften blod til at samle sig i din underkrop. Dette kan forårsage et midlertidigt blodtryksfald. Men din krop har en måde at tilpasse sig denne ændring.

Visse reflekser i din krop sender et signal til din hjerne, når et blodtryksfald registreres. Din hjerne fortæller derefter dit hjerte at slå hurtigere for at pumpe mere blod. Dette virker for at stabilisere dit blodtryk.

Men nogle gange kan denne proces blive afbrudt, hvilket får blodtryksfaldet til at vare længere end normalt. Når dette sker, er der en forsinkelse i blodtilførslen til din hjerne. Som følge heraf kan du føle dig svimmel, svimmel eller besvime i et kort stykke tid, efter du har stået.

Denne tilstand kaldes ortostatisk hypotension eller postural hypotension. Det kan være forårsaget af en række faktorer, herunder:

• dehydrering eller overophedning

• lavt blodsukker (hypoglykæmi)
• medicin, herunder blodtryksmedicin, visse typer antidepressiva og medicin, der bruges til at behandle Parkinsons sygdom
• hjertesygdomme, såsom hjerteklapproblemer, langsom hjerterytme (bradykardi) og hjertesvigt
• nervesystemtilstande som Parkinsons sygdom eller multipel systematrofi
• tilstande i det endokrine system, såsom skjoldbruskkirtelsygdom og Addisons sygdom

Hvad er den bedste position til at måle blodtryk?

Det American Heart Association anbefaler, at du sætter dig ned for at måle dit blodtryk. De bemærker også, at selvom der er forskelle i højre arm versus venstre arm, er disse små og forårsager kun en variation på 10 mm Hg eller mindre.

Yderligere stillingsrelaterede faktorer kan også påvirke dine blodtryksaflæsninger. For at få en nøjagtig aflæsning på din læges kontor, prøv at:

• Sid oprejst, med ryggen støttet af stoleryggen.
• Sørg for, at dine fødder er fladt på gulvet. Undgå at krydse dine ben eller ankler.
• Placer din arm på niveau med dit hjerte, understøt den på et bord eller armlæn. Du skal muligvis bruge en pude for at hjælpe med at få den rigtige højde.

Der er nogle tilfælde, hvor du kan få taget dit blodtryk liggende. Et eksempel på dette er, hvis du har været indlagt og ikke kan sidde op.

Hvis du har ortostatisk hypotension, kan dit blodtryk tages i to forskellige positioner – siddende og stående. Dette kan hjælpe din læge med at overvåge, hvordan dit blodtryk ændrer sig, når du bevæger dig fra siddende til stående stilling.

Sådan måler du dit blodtryk derhjemme

Hvis du har brug for at måle dit blodtryk derhjemme, kan følgende tips være nyttige for at få nøjagtige målinger:

• Vælg din skærm omhyggeligt. En automatiseret skærm i manchetstil, der passer rundt om din overarm, anbefales af American Heart Association. Når du vælger en skærm, skal du kontrollere:
  • Passe. Sørg for, at manchetten passer over din overarm.
  • Validering. Tjek for at se, om monitoren er certificeret af en respekteret organisation, såsom Association for the Advancement of Medical Instrumentation eller British Hypertension Society. Hvis det er til en ældre voksen, et barn eller en gravid kvinde, skal du sørge for, at monitoren er specifikt valideret til disse grupper.
  • Nøjagtighed. Tag din skærm med til dit næste lægebesøg. På den måde kan du sikre dig, at den giver de samme aflæsninger som din læges udstyr.
• Tag dit blodtryk to gange om dagen. Tag den første læsning om morgenen, før du spiser eller tager medicin, men ikke lige efter du er vågnet. Tag din anden læsning om aftenen. Sigt efter at tage aflæsningerne omkring det samme tidspunkt hver dag.
• Forbered dig på forhånd. Brug badeværelset før du læser. Undgå koffein, alkohol og tobak i de 30 minutter, før du tager en læsning. Undgå også motion eller anstrengende aktivitet i denne tid.
• Placer korrekt. Prøv at bruge den samme stol hver gang. Sørg for, at din ryg er lige og støttet af stoleryggen. Hold fødderne fladt på gulvet.
• Slap af. Sæt dig stille og roligt i stolen i 5 minutter, før du læser. Undgå at tale eller tænke på noget stressende.
• Brug den samme arm. Brug den samme arm hver gang du læser. Hvil din arm på en bordplade eller en pude for at hæve den til dit hjertes niveau. Placer også manchetten over bar hud og ikke over dit tøj.
• Tag gentagne aflæsninger. Vent et par minutter efter at have taget en læsning, før du tager en ny. Dette hjælper med at kontrollere, om din skærm er nøjagtig. Det kan også hjælpe dig med at bekræfte en læsning.
• Optag resultater. Brug en journal til at føre en log over dine blodtryksmålinger. Tag dette med dig, når du besøger din læge.

Hvis du bemærker, at du konstant har haft høje målinger, skal du kontakte din læge. Din behandlingsplan skal muligvis justeres.

Søg omgående lægehjælp, hvis en aflæsning overstiger 180/120 mm Hg.

Tips til at styre dit blodtryk

Der er specifikke livsstilsvaner, der kan hjælpe med at reducere din risiko for hypertension. Din læge kan anbefale nogle af disse ændringer, før du ordinerer medicin.

• Vælg hjertesunde fødevarer, såsom grønne bladgrøntsager, fuldkorn, fisk, bær, avocadoer og nødder.
• Begræns dit natriumindtag til ikke mere end 2.300 mg om dagen.
• Begræns dit alkoholforbrug.

• Stop med at ryge.

• Få regelmæssig motion.
• Implementer en sund vægttabsplan, hvis du er overvægtig eller har fedme.
• Sigt efter at få mindst 7 til 8 timers søvn hver nat.
• Find måder til effektivt at håndtere dit stressniveau.
• Tag skridt til at håndtere andre sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes eller højt kolesteroltal.
• Sørg for at besøge din læge for regelmæssige kontroller.
• Hvis du har fået ordineret blodtryksmedicin, skal du sørge for at tage dem som instrueret af din læge.

Bundlinjen

Din kropsposition kan påvirke din blodtryksaflæsning. Ifølge ældre forskning kan blodtrykket være højere, mens du ligger ned. Men nyere undersøgelser har fundet ud af, at blodtrykket kan være lavere, mens du ligger ned i forhold til at sidde.

I øjeblikket anbefaler American Heart Association, at blodtryksmålinger tages, når du sidder ned. I nogle tilfælde kan du dog få taget dit blodtryk, mens du ligger ned eller står.

For konsistens foreslår medicinske eksperter, at dine blodtryksmålinger altid skal tages i samme position.

At tage blodtryk derhjemme er et værdifuldt værktøj til tidlig diagnose eller overvågning af effektiviteten af ​​din behandling. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om hjemmeblodtryksovervågning, eller hvis du har konstant høje målinger.