Hvordan man naturligt kan øge dit progesteronniveau

Hvor kan man købe naturligt progesteron?

Hvis du leder efter naturligt progesteron, kan du købe produkter lavet af sojabønner eller yams fra sorten Diascorea uilosa. Når det udvindes fra disse kilder, betragtes progesteron som bioidentisk eller kemisk ligner det progesteron, en kvindes krop fremstiller. Traditionelle bordgarnser, du finder på markedet, vil ikke tilbyde de samme fordele.

Cremer

Naturlig progesteron er mest tilgængelig som en creme. Kroppen optager cremer godt, hvilket gør den mere tilgængelig i blodbanen. Eksempler på progesteroncremer på markedet omfatter:

• Emerita Pro-gest creme
• NU Progesteroncreme

Individuelle retninger kan variere, men de fleste af cremens instruktioner siger, at man skal påføre en mængde creme på størrelse med en krone på indersiden af ​​håndled, arme, mave eller lår to gange om dagen.

Nogle producenter anbefaler præmenopausale kvinder at bruge cremen i 14 dage, før de starter deres menstruation for de bedste resultater. Det anbefales til kvinder i overgangsalderen at bruge det i 21 dage, stoppe i 7 dage og derefter gentage det.

Piller

Naturlige progesteron piller er også tilgængelige. Men leveren nedbryder progesteron hurtigt, så mindre bliver tilgængeligt for blodbanen. En person ville skulle tage meget mere oralt progesteron, end de ville, hvis de valgte at anvende progesteroncremen.

Du kan også tage progesteronstikpiller, som ville blive indsat vaginalt. De menes også at forbedre sundt væv i livmoderen og forbedre graviditetssuccesen.

Naturlig progesteron mad

Mens fødevarer ikke nødvendigvis indeholder progesteron, kan nogle fødevarer hjælpe med at stimulere kroppens produktion af progesteron. Disse omfatter:

• bønner
• broccoli
• rosenkål
• kål
• blomkål
• grønkål
• nødder
• græskar
• spinat
• fuldkorn

Nogle fødevarer er også forbundet med at sænke mængden af ​​østrogen i kroppen, hvilket kan øge forholdet mellem progesteron og østrogen. Disse omfatter:

• bananer
• kål
• skaldyr
• valnødder

At inkorporere disse fødevarer i din kost kan hjælpe med at øge det naturlige progesteronniveau.

Andre måder at naturligt øge naturligt progesteron

Ud over at overveje brugen af ​​naturlige progesteronbehandlinger, er der andre måder, hvorpå en kvinde kan øge sin krops naturlige progesteron. Hun kan:

• Oprethold en sund kropsvægt. Overvægt får en kvindes krop til at producere mere østrogen. Dette skaber en ubalance i progesteron. Selvom opretholdelse af en sund vægt ikke nødvendigvis betyder, at en kvinde vil lave mere progesteron, betyder det, at hendes hormoner vil være mere afbalancerede.
• Reducere stress. Stress udløser produktionen af ​​stresshormoner og kan få nyrerne til at omdanne hormoner som progesteron til kortisol. Eksempler på trin til at lindre stress omfatter meditation, journalføring, læsning, lytning til musik eller deltagelse i andre afslappende og fornøjelige aktiviteter.
• Afstå fra at overmotionere. Fysisk aktivitet kan være med til at reducere stressniveauet og opretholde en sund vægt. Men overdreven træning kan have den modsatte effekt. Det kan få kroppen til at producere stresshormoner over progesteron.

Det er vigtigt at huske, at lave niveauer af dette hormon ikke betyder, at en kvinde har et dårligt helbred. Tal med din læge for at se, om de kan hjælpe med at identificere årsagerne til lavt progesteron.

Nogle gange er årsagerne ikke så klare, men hvis din læge kan stille en diagnose, kan de også hjælpe med en behandling.

Hvad er fordelene og risiciene ved naturligt progesteron?

Fordele

Fordelene ved at tage naturligt progesteron kan omfatte:

• beskyttelse af endometrium (slimhinden i livmoderen)
• forebyggelse af livmoderkræft
• opretholdelse af HDL-kolesterolniveauer (også kendt som det “gode” kolesterol)
• reduktion af symptomer forbundet med overgangsalderen, som humørsvingninger
• reduktion af negative bivirkninger af syntetiske hormoner

Bivirkninger

Med naturligt progesteron kan du mærke nogle ændringer og symptomer som brystømhed, hovedpine og depression. Men disse symptomer er generelt mere forbundet med syntetisk progesteron. Hvis du oplever disse symptomer, forsvinder de generelt, når du fortsætter med at tage naturligt progesteron.

Sørg for at lappetest med aktuelle cremer, før du påfører det over hele din krop. For at lappetest skal du placere en lille creme inden i dit håndled og vente 24 timer for at se, om du udvikler en allergisk reaktion, såsom kløe, rødme eller hævelse.

Tag væk

Naturligt progesteron kunne være en måde for nogle kvinder at øge deres niveauer uden at skulle opleve de uønskede bivirkninger af syntetiske hormoner. Mange kvinder er interesserede i at øge deres progesteronniveauer for at hjælpe med fertilitet og for at mindske overgangsalderens symptomer.

Men der er ikke mange data tilgængelige om naturligt progesteron. Kosttilskud overvåges eller reguleres ikke af Food and Drug Administration (FDA) for kvalitet eller dosis, som andre håndkøbsprodukter har. Af denne grund er det vigtigt for dig at tale med din læge, før du begynder at bruge naturlige progesterontilskud.

Din læge vil være i stand til at anbefale yderligere behandlinger og gennemgå din medicin for at sikre, at du sikkert kan bruge naturligt progesteron.