Genkendelse af tilbagefald af depression: Sådan klares

Symptomer på tilbagefald

Symptomer på tilbagefald af depression kan nogle gange være forskellige fra symptomer, du oplevede under din første depressive episode. På grund af dette bør du holde øje med alle symptomer, så du kan søge behandling så tidligt som muligt.

Symptomerne omfatter:

Irritabilitet: At blive nemmere irriteret end du plejer, at snuppe til venner og kære eller blive hurtigere vred kan alle være tegn på tilbagefald af depression.

Tab af dine interesser: Dette er ofte et af de tidligste tegn på depression og viser sig i mangel eller totalt tab i tidligere interesser eller hobbyer.

Tab af tiltrækning til din partner: Selvom dette kan være resultatet af en række årsager, fører nogle gange depression til et brusende forhold. Dette gælder især, hvis du ellers er glad i forholdet, og du mister interessen for sex.

koncentrationsbesvær: Hjernetåge eller koncentrationsbesvær er et almindeligt symptom på depression. Mange mennesker oplever, at de kæmper for at gennemtænke disen forårsaget af depressionen. Dette kan betyde, at du har svært ved at træffe beslutninger eller en langsommere tankeproces.

Søvnændringer: Et andet tidligt symptom på tilbagefald af depression er problemer med at sove roligt eller falde i søvn. Dette kan opstå på grund af en tendens til at fiksere sig på, hvad der skete i løbet af dagen, eller hvad du er utilfreds med, hvilket kan forhindre dig i at sove roligt – eller i det hele taget.

Omvendt er et andet symptom på depression at sove meget mere end normalt.

Social tilbagetrækning: Dette kan se ud som om man undgår sociale situationer eller føler sig løsrevet eller isoleret, når man deltager i dem. Dette kan påvirke forholdet negativt, hvilket gør depression værre.

Føler dig nedtrykt, grådløs eller håbløs i en længere periode: Alle har dårlige dage fra tid til anden. At have disse følelser som reaktion på eksterne begivenheder eller årsager er normalt. Hvis du oplever disse følelser uden nogen åbenlys årsag, eller det varer i mere end to uger, kan det dog være et tegn på, at depressionen vender tilbage.

At føle sig værdiløs eller “uværdig”: Depression kan skade dit selvværd. Dette kan manifestere sig i at føle sig værdiløs eller uværdig til de gode ting i dit liv. Denne følelse kan være svær at sparke og kan blive til selvhad. Hvis det kommer ud af ingenting eller er udbredt, så hold øje med andre tegn på depression.

Vægtændringer: Depression kan resultere i manglende interesse for mad, hvilket kan forårsage vægttab hos nogle. Hos andre kan det forårsage manglende interesse for sund livsstil og motion, hvilket kan føre til vægtøgning. Hvis du pludselig tager på eller taber dig, så overvej årsagerne bag det. Væsentlige vægtændringer bør kontrolleres af din læge for at se efter både fysiske og følelsesmæssige årsager.

Træthed: Et af de afslørende tegn, de fleste oplever med depression, er træthed, så det er et symptom, man skal holde øje med. Du kan føle dig så udmattet, at selv det at komme videre med din normale rutine føles svært eller umuligt.

Lær mere om tegn og symptomer på depression »

Hvad der forårsager depression, får tilbagefald

Tilbagefald af depression kan ske når som helst, selvom du allerede er i behandling eller er på medicin mod depression. Det er ligesom enhver anden tilstand – hvis du har det én gang, kan du være disponeret for det og er mere tilbøjelig til at opleve det igen.

Nogle gange vil folk opleve tilbagefald forårsaget af specifikke triggere, selv når behandlingen ellers ville have virket. Mulige udløsere inkluderer:

• en elskets død
• grubler over negative oplevelser, fejltagelser og smertefulde minder
• stressende livsbegivenheder, såsom en lægeundersøgelse, der er på vej eller at vide, at din virksomhed afskediger et stort antal medarbejdere
• ændringer i familiestrukturen, såsom skilsmisse eller at få et barn til at flytte på college
• hormonelle ændringer, som at gå gennem puberteten, graviditet eller overgangsalder

Den mest almindelige årsag til tilbagefald er imidlertid ikke at opretholde behandlingen efter en depressiv episode. De fleste mennesker har godt af at holde sig til deres behandlingsplan, selvom de ikke i øjeblikket oplever depressive symptomer. Dette inkluderer mestringsmekanismer lært i terapi for at bekæmpe depression.

Hvordan man behandler et tilbagefald af depression

Hvis du oplever symptomer på tilbagefald af depression, så få behandling så hurtigt som muligt.

Behandling kan omfatte en kombination af forskellige typer terapier og medicin. Dette omfatter:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT): CBT kan hjælpe dig med at identificere alle de tanker, overbevisninger og adfærd, du har, som bidrager til din depression. Din terapeut kan hjælpe dig med at udvikle strategier til at håndtere denne adfærd.

Interpersonel terapi (IPT): I IPT vil en terapeut arbejde sammen med dig for at hjælpe dig med at opbygge mere positive relationer eller interaktioner med andre.

Medicin, som din læge kan ordinere omfatter:

• selektive serotoningenoptagelseshæmmere
• norepinephrin og dopamin genoptagelseshæmmere
• serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere
• tricykliske midler, som ikke længere bruges så almindeligt på grund af den højere risiko for bivirkninger

Hvis du vedligeholder din behandlingsplan, når du oplever depression, kan din læge anbefale nye behandlingsmetoder, når du oplever et tilbagefald. De kan for eksempel ændre din medicin eller sætte dig på en højere dosis af den medicin, du allerede tager. De kan også introducere dig til nye mestringsstrategier under terapien.

Der er også flere måder, hvorpå du kan klare tilbagefald på egen hånd:

• Nå ud til dine venner og familie.

• Øv dig selvomsorg.

• Fokuser på det positive.
• Mind dig selv om, at dette er midlertidigt, og at du har overvundet depression én gang, så du kan gøre det igen.
• Prøv at være aktiv – motioner og kom ud af huset.
• Få nok søvn hver nat.

Fortsæt med at læse: 10 selvplejestrategier, der hjælper mig med at håndtere min depression »

Forebyggelse af tilbagefald af depression

Den bedste måde at forhindre tilbagefald af depression er at holde sig til den behandlingsplan, som din terapeut lagde for dig efter din første episode. I mange tilfælde vil dette omfatte livsstilsændringer som stresshåndteringsteknikker og prioritering af at få nok søvn.

Tal med din læge, før du forsøger at stoppe din depressionsmedicin. Depressive episoder kræver ofte behandling med antidepressiva i flere måneder efter depressive symptomer er væk for at forhindre tilbagefald. Hvis du har bivirkninger relateret til dit antidepressivum, kan din læge ordinere en anden medicin. Kommunikation med din læge er vigtig.

Hvis du begynder at opleve symptomer, der kan tyde på et tilbagefald af depression, skal du straks bestille en tid hos din læge eller terapeut. Det er meget nemmere at behandle et tilbagefald tidligt i stedet for at prøve at behandle det senere. Hvis du oplever symptomer på tilbagefald af depression, skal du spore dit humør dagligt og proaktivt se efter andre symptomer. Dette kan hjælpe dig med at få behandling så hurtigt som muligt.