Fedme kan øge risikoen for en forhøjet hvilepuls, som er forbundet med mange kardiovaskulære helbredsproblemer. Men andre faktorer kan også spille en rolle, såsom varme, stress eller visse medikamenter.
Din hvilepuls, også kendt som din puls, er det antal gange, hjertet slår i minuttet (bpm), mens du sidder, hviler eller på anden måde er stille og stille.
En hvilepuls (RHR), der er hurtigere end normalt, kan nogle gange indikere problemer med din hjertefunktion, såsom tilstedeværelsen af en arytmi, en potentielt farlig hjerterytmeforstyrrelse. En langsommere puls end normalt (bradykardi) kan også være problematisk, selvom det også kan indikere høje niveauer af kardiovaskulær kondition.
Mange faktorer kan påvirke din puls, herunder kropsfedt. Kropsfedt måles ved et kropsmasseindeks (BMI), som bruger en persons højde og vægt til at nå frem til en score. Mennesker med fedme kan være mere tilbøjelige til at have en forhøjet RHR.
Det
Hvad er pulsen for en person med fedme?
Ifølge American Heart Association kan en persons gennemsnitlige RHR være fra
Fordi der er så bred en rækkevidde for gennemsnitlig RHR, kan mange mennesker med fedme have samme RHR som personer, der har en gennemsnitlig BMI. Forskning tyder dog på, at fedme ofte er forbundet med en forhøjet RHR.
For eksempel en
Kropstype kan være en faktor, der kan øge en persons RHR, men der er andre. Følgende tilstande og adfærd kan også udløse en stigning i din puls:
- kropsstilling: stående kan hæve RHR mere end siddende eller liggende
- følelsesmæssig tilstand: især følelser som stress, spænding eller vrede
- medicin: såsom dem til skjoldbruskkirtelsygdom, astma og andre tilstande
Lufttemperatur og luftfugtighed kan også påvirke din RHR, især hvis du har overvægt eller fedme.
En undersøgelse fra 2015 tyder på, at under meget varme og moderat fugtige forhold havde en person med et BMI mellem ca. 18 og 25 en gennemsnitlig RHR på mellem 67 og 89 slag/min, mens en person med et BMI mellem 25 og 32 havde en gennemsnitlig RHR på mellem 71 og 101 bpm.
Hvad får hjertefrekvenserne til at stige med fedme?
At bære overvægt kan gøre det sværere for hjertet at pumpe blod gennem hele kroppen. Dette kan øge pulsen og blodtrykket.
Fedme er også forbundet med en ophobning af fede plaques inde i arterierne, som får dem til at indsnævres (åreforkalkning).
Overskydende kropsfedt kan også lægge pres på organerne og blodkarrene inde i dem. Forsnævringen kan få din RHR til at stige, da hjertet arbejder hårdere for at levere blod til alle kroppens organer, muskler og væv.
Hvad er kropsfedt helt præcist?
Kropsfedt omtales i videnskabelige termer som fedtvæv. Det er bindevæv, der ligger lige under huden, mellem dine indre organer og andre steder i kroppen.
At have fedme betyder, at du har en for stor mængde fedtvæv, og det kan føre til mange sundhedsproblemer. For eksempel får overskydende fedtvæv kroppens stofskifte til at arbejde hårdere, og som et resultat betyder det, at din RHR vil stige.
Hvad er de potentielle komplikationer af høj puls med fedme?
En høj RHR er en af flere indikatorer på, at dit kardiovaskulære system er under stress, hvilket kan føre til hjerteproblemer.
En undersøgelse fra 2018 tyder på, at mennesker med fedme ikke bare er mere tilbøjelige til at have en forhøjet puls, men de har en højere risiko for at udvikle et potentielt farligt hjerterytmeproblem kaldet atrieflimren (afib). Afib er en væsentlig risikofaktor for dannelse af blodprop og slagtilfælde.
EN
EN
Kan du sænke pulsen ved at tabe dig?
Der er flere trin, du kan tage for at sænke din puls, herunder at tabe dig, hvis du har fedme.
Den bedste tilgang, snarere end med en mode-diæt eller kosttilskud, er at tabe sig langsomt og støt gennem en kombination af sund kost og motion, ifølge
Ved at vedtage sunde spisemønstre og en rutine med regelmæssig motion, har du den bedste chance for at holde vægten, når du har tabt den.
Andre måder at sænke din puls på inkluderer:
- får tilstrækkelig søvn
- begrænse koffeinindtaget
-
holde op med at ryge, hvis du ryger
- håndtering af stress gennem meditation, yoga, åndedrætsøvelser og andre metoder
Selvom det at have fedme ikke nødvendigvis betyder, at du også vil have en unormalt høj RHR, øger det risikoen for, at din RHR sammen med dit blodtryk, kolesterol og blodsukker kan være for højt.
Tal med en læge om strategier til at styre din vægt og få din RHR ind i et sundt område. At tackle disse to problemer kan hjælpe dig langt med at opnå og vedligeholde et godt kardiovaskulært helbred.
Discussion about this post