Er Melatonin et effektivt ‘anti-aldringsprodukt’?

Hvad er forholdet mellem melatonin og pro-aging?

Mens melatonin er bedst kendt for at regulere søvn-vågen-cyklussen, er den nuværende forskning trådt ind i et nyt område: at undersøge hormonets potentielle pro-aging egenskaber.

Studier tyder på, at melatonin besidder kraftige antioxidantegenskaber, der fungerer som en renser for meget reaktive molekyler kendt som frie radikaler. Frie radikaler er berygtet for at forårsage oxidativ skade, som er impliceret i ældningsprocessen.

Melatonins antioxidantvirkninger kan hjælpe med at lindre oxidativt stress og beskytte celler mod skade, og i det væsentlige modvirke ældningsprocessen.

Derudover regulerer melatonin inflammation, mitokondriefunktion og immunsystemet, som alle spiller en rolle i aldring. Melatonin kan også hjælpe med at producere andre hormoner, herunder væksthormon, som er afgørende for vævsreparation og regenerering.

Falder melatonin med alderen?

Forskning tyder på, at melatoninproduktionen har en tendens til at falde med alderen. Denne reduktion i melatoninniveauet kan resultere i kroppens nedsatte evne til at modvirke oxidativ stress og beskytte mod skader fra frie radikaler.

Som følge heraf kan hudcellerne blive mere modtagelige for skader fra miljøfaktorer, såsom UV-stråling fra solen, forurening og andre kilder til oxidativ stress. Dette fører til fremskyndet hudældning, herunder dannelsen af ​​rynker.

Kan melatonin bremse aldringsprocessen?

Selvom melatonin har stærke antioxidantegenskaber og kan modvirke ældningsprocessen, er dets evne til at bremse aldringsprocessen hos mennesker direkte ikke blevet endeligt bevist.

Alligevel har nogle dyreforsøg vist, at melatonintilskud kan forlænge levetiden og forbedre sundheden i nogle dyremodeller. For eksempel, en 2002 undersøgelse fundet, at melatonin kan forlænge frugtfluernes levetid med 33%. Men disse resultater kan ikke direkte oversættes til mennesker.

Er melatonin den bedste pro-aging antioxidant?

Melatonin er en kraftig antioxidant. Men det er vigtigt at bemærke, at der sandsynligvis ikke er nogen enkelt “bedste” antioxidant til pro-aging.

Antioxidanter er en mangfoldig gruppe af forbindelser, der arbejder sammen om at neutralisere skadelige frie radikaler og reducere oxidativt stress, som er forbundet med aldring og forskellige aldersrelaterede sygdomme.

Andre antioxidanter, som blandt andet C-vitamin, E-vitamin og beta-caroten, spiller også vitale roller i kroppens forsvar mod oxidativt stress.

Hvad er de pro-aging fordele ved melatonin?

Nogle af de rapporterede pro-aging fordele ved melatonin inkluderer:

Antioxidantegenskaber

Melatonin fungerer som en potent antioxidant, som kan hjælpe med at neutralisere skadelige frie radikaler og reducere oxidativt stress. Oxidativ stress er en proces, der beskadiger celler og har været impliceret i ældningsprocessen. Ved at reducere oxidativt stress kan melatonin hjælpe med at beskytte mod cellulær skade og modvirke ældningsprocessen.

Søvnregulering

Melatonin er velkendt for at regulere søvn-vågen-cyklussen, og tilstrækkelig søvn er afgørende for overordnet sundhed og velvære. God søvnkvalitet er forbundet med forbedret kognitiv og immunfunktion og overordnet sundhed, hvilket kan have potentielle pro-aging effekter.

Mitokondriel sundhed

Mitokondrier er cellers energigenererende kraftværker, og deres dysfunktion spiller en rolle i aldring. Melatonin har vist sig at beskytte mod mitokondrieskader og forbedre mitokondriel funktion.

Aktuelle fordele for huden

Påføring af topisk melatonin kan forbedre de kliniske tegn på hudens aldring, herunder reducerede rynker.

EN 2018 undersøgelse fandt, at melatonin-baserede topiske cremer signifikant forbedrede hudtonen og hydrering og reducerede ruhed blandt kvinder med aldrende hud.

Ud over, 2019 forskning viser, at topisk melatonin kan fremme sårheling og hjælpe med at behandle mange hudsygdomme, såsom eksem, skæl og vitiligo. Og i modsætning til oral administration kan topisk anvendt melatonin beskytte mod virkningerne af UV-stråling.

Potentiel indvirkning på kollagen

Når vi bliver ældre, mister vores hud elasticitet og kollagen.

Kollagen er et protein, der giver strukturel støtte til hud, knogler, sener og andet bindevæv. Det spiller en afgørende rolle i at opretholde integriteten og elasticiteten af ​​væv.

Selvom der er behov for mere forskning, tyder nogle undersøgelser på, at melatonin kan spille en rolle i kollagensyntesen – melatoninreceptorer er blevet fundet på celler, der producerer kollagen.

Hvor meget melatonin skal du tage?

Den passende dosis af melatonin kan variere afhængigt af flere faktorer, herunder alder, helbredstilstand og din grund til at tage melatonin.

Generelt gælder det dog 1-10 milligram (mg) plejer at være det anbefalede dosisområde for pro-aging fordele. Hvis du lige er startet, er det bedst at starte lavere, såsom mellem 1 og 3 mg.

Det er vigtigt at bemærke, at melatonin er et hormon, og det bør bruges under vejledning af en sundhedspersonale.

At tage for meget melatonin kan potentielt resultere i bivirkninger. Nogle mulige bivirkninger ved at tage for meget melatonin omfatter:

• døsighed eller grogginess i dagtimerne
• forstyrrelse af søvn-vågen-cyklussen
• hovedpine
• humørsvingninger (irritabilitet, depression, humørsvingninger)

• kvalme og fordøjelsesproblemer

Bundlinie

Melatonin er bedst kendt for sin rolle i søvn-vågen-cyklussen, men i de senere år er det blevet undersøgt for dets potentielle pro-aging egenskaber.

Mens der er behov for mere forskning, ved vi, at melatonin er en kraftfuld antioxidant, der kan hjælpe med at regulere inflammation, immunsystemet og mitokondriefunktionen.

Men uanset om det påføres lokalt eller indtages oralt, er det vigtigt at huske, at melatonin er et hormon, så sørg for at kontakte en sundhedspersonale for at vide, om du trygt kan tage det.