Mens forskning tyder på, at der er sundhedsmæssige fordele, overvåger eller regulerer FDA ikke renheden eller kvaliteten af æteriske olier. Det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale, før du begynder at bruge æteriske olier, og sørg for at undersøge det kvalitet af et mærkes produkter. Gør altid en Lappetest før du prøver en ny æterisk olie.
Når du navigerer under graviditeten, kan det føles som om, alt hvad du hører er en konstant strøm af lad være. Lad være spise frokostkød. Lad være indtag for meget fisk af frygt for kviksølv (men inkorporer sund fisk i din kost). Lad være øs kattekuldet. (OK, vi har ikke noget imod det sidste.)
Med alt det, du skal undgå, kan det gøre dig nervøs, når som helst du ønsker at bruge et produkt af enhver art.
Så spørgsmålet, vi kigger på i denne artikel, er dette: Har du brug for at bekymre dig om at bruge æteriske olier under graviditeten? Vi nedbryder de vigtige detaljer, som du skal vide for at træffe en informeret beslutning, hvis du beslutter dig for at inkorporere æteriske olier i din graviditetsrutine.
Vi vil fremhæve bedste praksis samt skitsere, hvilke olier der er sikre – og hvilke der falder på, du gættede rigtigt, ikke liste.
Fordele ved æteriske olier under graviditet
Lad os starte med at sige, at der ikke er et engrosforbud mod brug af æteriske olier, mens du er gravid. Der er beviser for, at nogle æteriske olier kan give terapeutiske fordele, der kan reducere almindelige graviditetslidelser samt berolige angst.
Når de bruges korrekt, kan visse æteriske olier give følgende vigtige fordele:
- hjælpe med at minimere kvalme og dårlig mave
- lindre ømme muskler
- hjælpe med at reducere irritation og hævelse forbundet med hæmorider
- forbedre søvnen
- forbedre hudens elasticitet
- reducere forekomsten af strækmærker
- hjælpe med at reducere angst under fødslen
Sikkerhed for æteriske olier under graviditet
Der er en fælles bekymring for, at æteriske olier kan metaboliseres til giftige forbindelser, når de absorberes gennem en gravid persons blodbane. Men eksperter har generelt fastslået, at når det bruges i de rigtige doser, er dette ikke et problem.
Nøglen er at holde sig til anbefalede mængder og følge alle foreslåede retningslinjer (nedenfor!). Sørg for at kontakte din læge med spørgsmål eller bekymringer.
Retningslinjer for brug af æteriske olier, mens du er gravid
For det første skal du undgå at bruge æteriske olier i første trimester. Første trimester er den mest kritiske periode under graviditeten, og enhver risiko for at udsætte fosteret for et giftigt stof bør for enhver pris undgås.
Men i dit andet eller tredje trimester skal du huske følgende sikkerhedsprotokoller, når du bruger godkendte æteriske olier.
Indtag ikke æteriske olier
Selvom du ikke er gravid, er æteriske olier ikke beregnet til at blive indtaget oralt, medmindre de er under direkte opsyn af en ekspert eller læge. Mange æteriske olier kan udgøre toksicitetsrisici, når de indtages – for dig og potentielt din baby.
Fokus på aromaterapi
Generelt er de fleste medicinske eksperter enige om, at aromaterapi er en sikrere mulighed for gravide i modsætning til topiske applikationer. Det betyder ganske enkelt, at du skal bruge dine æteriske olier i en diffuser i stedet for at påføre dem på din hud.
Fortynding er nøglen
Uanset om du er gravid eller ej, hvis du beslutter dig for at bruge olier lokalt, har du brug for det, der er kendt som en bærerolie for at gøre det sikkert. Dette skyldes, at æteriske olier er meget koncentrerede og kan irritere huden, når de påføres direkte uden at blive fortyndet.
Almindelige bærerolier inkluderer:
- jojoba
- kokosnød
- sød mandel
- abrikos
Gravide bør altid tale med deres læge eller homøopatiske ekspert, før de forsøger at bruge dem lokalt.
Overskrid ikke dosisanbefalinger
Selvom der ikke er nogen undersøgelser, der viser, at normal brug af æteriske olier er farlig, kan overskridelse af de anbefalede doser være – især hvis du bruger dem topisk. Fortynd forsigtigt olierne.
Olier, der er sikre
Lavendel olie
Af alle de æteriske olier er lavendel en af de mest velundersøgte og promoverede muligheder, der også er bredt tilgængelig for gravide at bruge. Undersøgelser, herunder denne fra 2016, har vist, at lavendel, når den bruges rigtigt, er en fremragende aromaterapibehandling, der tilskynder til afslapning, især under veer og fødsel – et stressende øjeblik.
En gennemgang af undersøgelser fra 2018 konkluderede endda modigt, at lavendel reducerer veer.
Tag en bærbar diffuser med til hospitalet, og tilsæt et par dråber ren lavendelolie for at skabe en afslappende stemning. Undgå dog at indånde dampen direkte fra din diffuser, da dette kan irritere slimhinderne i din næse.
Du kan også bede din arbejdspartner om at massere dig med fortyndet lavendelolie under fødslen.
Rose olie
Rosenolie er en anden god mulighed for at reducere angst, tilskynde til ro og hjælpe dig med at få de eftertragtede 40 blink om natten. Svarende til lavendel, en
Da de fleste mennesker kan lide duften af roser, kan dette være en god mulighed, hvis du ikke er fan af, hvordan lavendel dufter. Denne olie er god til aromaterapibrug og bør tilføjes til en diffuser.
Pebermynteolie
Dette er en kontroversiel. Mange eksperter – herunder aromaterapi og homøopatiske praktiserende læger – undgår helt at bruge pebermynteolie på gravide.
Men foreløbige beviser fra en ældre undersøgelse fra 2013 tyder på, at når den bruges udelukkende til aromaterapi, kan pebermynteolie være en god mulighed for at reducere kvalme hos gravide.
Kamille olie
De fleste ved, at en kop kamillete kan virke meget beroligende. Men kamille er også en æterisk olie.
Det viser sig, at der er to typer kamille, som hver tjener et andet formål.
Romersk kamille er en fantastisk aromaterapi mulighed for at hjælpe med at tilskynde til afslapning og forvise alvorlige migræneanfald, ifølge en undersøgelse fra 2014. Men tysk kamille kan bruges topisk med en bærerolie efter du har født for at hjælpe med at reparere hudens elasticitet og reducere forekomsten af strækmærker.
Relateret: 12 æteriske olier til at hjælpe med at helbrede eller forhindre strækmærker
Citronolie
Citronolie er en anden god mulighed, hvis du har at gøre med kvalme og opkastning under graviditeten. EN
Geranium olie
Der er ingen mangel på anti-angst aromaterapi muligheder for fødsel og fødsel. Hvis lavendel og rosenolie ikke er dine ting, er geraniumolie en anden blomstermulighed med en
Andre olier
Yderligere æteriske olier, der har terapeutiske fordele og er sikre for graviditet (efter første trimester), omfatter:
- bitter mandel
- argan
- patchouli
- granatæble
- ingefær
- kardemomme
- fennikel
- cypres
- myrte essentiel
- røgelse
Olier at undgå under graviditet
Listen over olier, der skal undgås, er betydeligt større end dem, der er sikre til brug under graviditet. Men som helhed er det, fordi disse olier mangler tilstrækkelig testning og forskning til at bevise, at de er sikre at bruge, mens du er gravid, selv når de tages i henhold til doseringsanbefalinger.
Som vi nævnte tidligere, er bekymringen med mange af disse æteriske olier, at hvis en gravid person tager mere end den anbefalede mængde, er der en toksicitetsrisiko.
- anis
- salvie
- basilikum
- malurt
- rue
- bynke
- egemasse
- estragon
- birk
- isop
- kamfer
- persille
- pennyroyal
- refanfan
- thuja
- vintergrøn
Æteriske olier kan være en smart mulighed for at reducere nogle almindelige graviditetssymptomer – som kvalme – uden behov for medicin. De er også en fantastisk måde at hjælpe naturligt med at reducere angst under fødsel, når de bruges som en del af en aromaterapistrategi.
Du bør altid bruge olier i henhold til de anbefalede mængder og arbejde med en certificeret aromaterapeut eller din læge, før du begynder en æterisk olie-baseret terapeutisk kur, når du er gravid.
Discussion about this post