Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Hvis du eller dit barn har opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), ved du, hvor vigtigt det er at håndtere ADHD-symptomer.
ADHD kan gøre det svært at koncentrere sig og håndtere adfærd og følelser. For at hjælpe med at behandle ADHD kan din læge anbefale medicin, rådgivning, adfærdsændringer eller andre strategier.
Nogle mennesker tror også, at visse vitaminer og kosttilskud kan hjælpe med at lindre symptomer på ADHD. Nogle af disse midler er blevet støttet af forskning, mens andre mangler videnskabelig opbakning.
I nogle tilfælde kan mineralmangel gøre ADHD-symptomer værre. Det
Fortsæt med at læse nedenfor for, hvordan tilføjelse af disse kosttilskud og vitaminer til din kost kan hjælpe dig med at behandle din ADHD.
Omega 3
Fedtsyrer er afgørende for din hjernes sundhed. Mennesker med ADHD har en tendens til at have lavere niveauer af docosahexaensyre (DHA) end andre mennesker. Dette er en type omega-3 fedtsyrer.
Ifølge
Fiskeolietilskud er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Disse kosttilskud er sikre for de fleste mennesker, men det er vigtigt at tale med din læge, før du tager dem. De kan udgøre en risiko for nogle mennesker.
Du kan også få DHA og andre fedtsyrer fra fødekilder. Laks, tun, helleflynder, sild og andre fede fisk er alle gode kilder til fedtsyrer.
Jern
Jern er et mineral til stede i hæmoglobin, et protein, der transporterer ilt fra lungerne til vævene, og myoglobin, et andet protein, der transporterer og lagrer ilt til dine muskler.
Det er også vigtigt for hjernecelleudvikling, fysisk vækst og hormonsyntese, og det understøtter muskelmetabolisme.
Ifølge forskning offentliggjort i
Jern er også tilgængeligt fra mange fødevarekilder, såsom rødt kød, fjerkræ og skaldyr. Nødder, bønner, grønne blade og berigede kornprodukter indeholder også jern.
Zink
Zink er det næstmest udbredte spormineral i din krop – efter jern – og er til stede i hver celle. Det er nødvendigt for aktiviteten af over 300 enzymer, der hjælper med stofskifte, fordøjelse, nervefunktion og mange andre processer.
Mens der er behov for mere forskning,
Zink findes også i mange fødevarer, herunder østers, fjerkræ, rødt kød, mejeriprodukter, bønner og fuldkorn.
Magnesium
Magnesium er det fjerde mest udbredte mineral i menneskekroppen. Det spiller flere vigtige roller i krop og hjerne sundhed.
Magnesiummangel kan også give problemer. En mangel på dette essentielle mineral kan føre til forkortet opmærksomhed, mental forvirring og irritabilitet. Spørg din læge om de potentielle fordele og risici ved at tilføje et magnesiumtilskud til din rutine.
At spise magnesiumrige fødevarer, såsom mejeriprodukter, fuldkorn, bønner og grønne blade, kan også hjælpe dig med at nyde et bedre helbred.
Tal med din læge, før du tilføjer kosttilskud til din rutine. Indtagelse af for meget jern, zink eller magnesium kan være skadeligt. Hvis du har visse sundhedsmæssige forhold, kan din læge opfordre dig til at undgå visse kosttilskud eller fødevarer.
Yderligere naturlige midler
Nogle mennesker tror, at visse naturlægemidler kan hjælpe med at behandle ADHD. Men i mange tilfælde har forskning ikke understøttet disse påstande.
For eksempel markedsføres fransk maritim fyrrebark, ginkgo biloba og perikon nogle gange til personer med ADHD.
Men
Hvis du eller dit barn har ADHD, så spørg din læge om potentielle behandlingsmuligheder. Tal med dem, før du tilføjer kosttilskud, naturlægemidler eller andre alternative behandlinger til din rutine.
Nogle naturlige behandlinger kan interagere med visse lægemidler eller udgøre andre risici for dit helbred. Din læge kan hjælpe dig med at forstå de potentielle fordele og risici ved at prøve dem.
Discussion about this post