Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille kommission Her er vores proces.
Hvordan vi undersøger mærker og produkter
Healthline viser dig kun mærker og produkter, som vi står bag.
Vores team undersøger og evaluerer grundigt de anbefalinger, vi laver på vores websted. For at fastslå, at produktproducenterne forholdt sig til sikkerheds- og effektivitetsstandarder, har vi:
- Vurder ingredienser og sammensætning: Har de potentiale til at forårsage skade?
- Faktatjek alle sundhedspåstande: Er de i overensstemmelse med den nuværende mængde videnskabelige beviser?
- Vurder mærket: Fungerer det med integritet og overholder industriens bedste praksis?
Vi udfører forskningen, så du kan finde pålidelige produkter til dit helbred og velvære.
Nogle undersøgelser tyder på, at klorofyl kan hjælpe med hudheling, kræftbeskyttelse og vægttab, blandt andre fordele. Naturlige kilder omfatter hvedegræs og persille. Kontakt en læge, før du tager klorofyltilskud.
Hvad er klorofyl?
Klorofyl spiller en vigtig rolle i at gøre planter grønne og sunde. Det har også vitaminer, antioxidanter og terapeutiske egenskaber, der har potentiale til at gavne din krop.
Du kan få klorofyl fra enten planter eller kosttilskud, selvom kosttilskud kan være mere effektive. Dette skyldes, at klorofyl muligvis ikke overlever fordøjelsen længe nok til absorption.
Klorofyltilskud er faktisk klorofyllin, som indeholder kobber i stedet for magnesium. Når der tages doser af chlorophyllin, kan kobberet påvises i plasma, hvilket antyder, at der er sket absorption.
Heldigvis har klorofyllin lignende egenskaber som klorofyl. Når du er på udkig efter klorofyltilskud, bemærker du måske, at de markedsførte fordele er:
- stimulerer immunsystemet
- fjerne svamp i kroppen
- afgifte dit blod
- rense dine tarme
- at slippe af med dårlige lugte
-
giver energi til kroppen
- forebyggelse af kræft
Forskningsresultater er dog blandede om, hvorvidt klorofyl faktisk kan booste dit helbred på disse måder. Større, mere stringente undersøgelser er nødvendige for at evaluere de potentielle sundhedsmæssige fordele ved klorofyl.
Hvad er fordelene ved klorofyl?
Forskere fortsætter med at udforske, hvordan klorofyl kan være gavnligt for sundhed og velvære. Lad os undersøge lidt af det, vi ved indtil videre.
1. Hudheling
Chlorophyllin har vist mulige effekter til at reducere inflammation og bakterievækst i hudsår.
En gennemgang af sårplejeforskning fra 2008 involverede flere undersøgelser af salver indeholdende papain-urea-chlorophyllin.
Mens individuelle undersøgelser fandt, at denne salve var mere effektiv end andre behandlinger, bemærker anmelderne, at større, bedre kontrollerede undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse resultater.
Chlorophyllin kan også være effektivt til andre hudsygdomme, som det fremgår af resultaterne af to pilotundersøgelser. En pilotundersøgelse er en lille foreløbig undersøgelse, der udføres forud for et større studie eller forsøg.
EN
En anden
2. Blodbygger
Nogle mennesker foreslår, at flydende klorofyl kan opbygge dit blod ved at forbedre kvaliteten af røde blodlegemer.
En pilotundersøgelse fra 2004 foreslog, at hvedegræs, som indeholder omkring 70 procent klorofyl, reducerede antallet af nødvendige blodtransfusioner hos mennesker med thalassæmi, en blodsygdom.
Det er dog vigtigt at bemærke, at undersøgelsens forfattere ikke konkluderede, at klorofyl var årsagen til det reducerede behov for transfusioner.
Dr. Chris Reynolds, en klinisk ekspert i hvedegræs, mener, at fordelene sandsynligvis kommer fra selve hvedegræsset snarere end fra klorofylet.
Det er uklart, hvordan hvedegræs påvirker røde blodlegemer. Men det menes, at klorofyl ødelægges under produktionen af hvedegræsekstrakt.
3. Afgiftning og kræft
Forskere har undersøgt virkningen af klorofyl og klorofyllin på kræft.
En
EN
Forskere fandt ud af, at indtagelse af oral klorofyl dagligt reducerede tumorstørrelsen markant hos mus, der var blevet transplanteret med humane bugspytkirtelkræftceller.
Mens resultaterne af dyreforsøg er lovende, har der først for nylig været forsøg på mennesker. En lille undersøgelse af fire frivillige viste, at klorofyl kan begrænse indtaget aflatoksin, en forbindelse, der vides at forårsage kræft.
Dette er i overensstemmelse med en
Derfor vil et klinisk forsøg i Kina se på virkningerne af chlorophyllin på leverkræft over 20 år, ifølge International Business Times.
Forsøg er også ved at blive planlagt for at undersøge, hvordan en klorofyl-rig kost kan påvirke risikoen for tyktarmskræft. En sådan diæt ville involvere øget indtag af bladgrønt som spinat og persille.
Men en
4. Vægttab
En af de mest populære påstande forbundet med flydende klorofyl er vægttabsstøtte. Men forskningen i dette emne er i øjeblikket meget begrænset.
En undersøgelse fra 2014, der involverede 38 kvindelige deltagere, viste, at de, der tog et grønt plantemembrantilskud, som inkluderede klorofyl, én gang dagligt havde større vægttab end en gruppe, der ikke tog tilskuddet.
Forskerne foreslog også, at tilskuddet reducerede skadelige kolesterolniveauer. Mekanismen bag disse fund, og om det involverer klorofyl, er i øjeblikket ukendt.
5. En naturlig deodorant
Mens chlorophyllin er blevet brugt siden 1940’erne til at neutralisere visse lugte, er undersøgelser forældede og viser blandede resultater.
Den seneste
Hvad angår påstande om, at chlorophyllin reducerer dårlig ånde, er der kun få beviser, der understøtter det.
Hvad er risiciene?
Naturligt klorofyl og klorofyllin er ikke kendt for at være giftige. Men der er nogle mulige bivirkninger, herunder:
- fordøjelsesproblemer
- diarré
-
grøn, gul eller sort afføring, som kan forveksles med gastrointestinal blødning
- kløe eller brændende, når det påføres topisk
Forskere har ikke undersøgt virkningerne af at tage klorofyl hos gravide eller ammende kvinder.
Spørg din læge, før du tager det. Det er også muligt, at klorofyl kan interagere negativt med medicin, du tager.
Sådan tager du klorofyltilskud
Du kan købe klorofyltilskud i de fleste helsekostbutikker, apoteker og naturfødevarebutikker.
Som et supplement kommer klorofyl i et par forskellige former, herunder:
- tabletter
- salver
- sprays
- væske
Ifølge Oregon State University er den gennemsnitlige dosis af chlorophyllin kosttilskud mellem 100 og 300 milligram (mg) om dagen over tre opdelte doser.
Klorofyltilskud er ikke reguleret, og deres doser varierer. Rådfør dig med din læge for at afgøre, om du har brug for dem, og hvilken dosis der er den rigtige for dig.
Nogle mennesker inkorporerer klorofyl i deres kost ved at tilføje en flydende form til opskrifter. Du kan også tilføje pulverformen i vand, juice eller saucer.
Tal altid med din læge, før du tager klorofyl eller andre urter eller kosttilskud. De kan forårsage utilsigtede bivirkninger, især hvis du allerede tager medicin eller har eksisterende sundhedsproblemer.
Naturlig klorofyl
Bloggen Cook (næsten) Anything viser, hvordan du kan lave dit eget flydende klorofyltilskud ved at bruge persille og vand. Tre ounce persille giver omkring 2 spiseskefulde klorofyl. Få opskriften her.
Du kan derefter bruge din hjemmelavede klorofyl til en velsmagende smoothie-opskrift, som fra bloggen The Green Lean Bean.
Planter, der er friske og grønne, er sandsynligvis en god kilde til klorofyl. Det betyder grøntsager og krydderurter som:
- hvedegræs
- grønne bønner
- spinat
- persille
- rucola
- ærter
- porrer
Ifølge Oregon State University indeholder en kop rå spinat omkring 24 mg klorofyl. Persille har omkring 19 mg pr. kop. Du kan blande persille med vand for at skabe en “flydende klorofyl”-drik.
Andre grønne vil i gennemsnit 4 til 15 mg pr. kop.
Din bedste kilde til klorofyl kommer fra grøntsager og urter, der er grønne, indvendigt og udvendigt.
Grøntsager som broccoli og asparges kan være grønne på ydersiden, men deres hvidlige indre indikerer en mindre mængde klorofyl.
Hvedegræs har klorofyl-relaterede fordele
Hvedegræs kan være en god alternativ-medicinsk tilgang til nogle tilstande.
En gennemgang af wheatgrass juice-terapi viste, at det kan være nyttigt for folk, der har brug for:
- blodtransfusioner
- kræftbehandling
- heling af sår
- leverafgiftning
- afføringsmidler
- for at forhindre huller i tænderne
Hvedegræsolie kan hjælpe med at behandle ar. Du kan lave hvedegræsolie ved at riste hvedegræs til det bliver sort og derefter trykke olien ud. Som med klorofyl er der behov for yderligere forskning i de potentielle sundhedsmæssige fordele ved hvedegræs.
Hvedegræs bør være tilgængeligt i din lokale helsekostbutik eller landmandsmarked.
Du kan også plante dit eget hvedegræs. Et økologisk sæt koster ca $60 online. Hvedegræspulver kan variere fra $12 til $60, afhængigt af kvaliteten og hvor du køber det.
Køb hvedegræspulver online.
Klorofyl kan findes i planter eller tages som et supplement. Det kan have flere sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere kræftrisiko og hjælpe med hudheling.
Men forskningen er i øjeblikket begrænset. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at karakterisere disse potentielle fordele.
Du kan inkludere klorofyl i din kost ved at øge dit indtag af grøntsager som spinat, persille og rucola. Klorofyltilskud er også tilgængelige i helsekostbutikker og apoteker.
Tal altid med din læge først, før du begynder på et nyt kosttilskud.
Læs denne artikel på spansk.
Discussion about this post