Hvorfor er det sundt at prutte?
Selvom det ofte betragtes som pinligt, er prutter en normal og naturlig begivenhed. Det er et biprodukt af et fordøjelsessystem på arbejde. Faktisk er prutter sundt og godt for din krop.
Din krop producerer gas som en del af nedbrydning og forarbejdning af fødevarer. Du sluger også luft, når du spiser, tygger eller synker.
Al denne gas og luft opbygges i dit fordøjelsessystem. Noget af det absorberes naturligt, men den resterende gas skal frigives på en eller anden måde – enten som en prut eller en bøvs.
Hvis du ikke passerede gas, kan du opleve ubehagelige, endda smertefulde, problemer som oppustethed.
Lær, hvorfor prutter er godt for dig – og hvornår det kan signalere et problem, der er værd at diskutere med en læge.
Fart fordele
At prutte er et tegn på, at din krop – specielt din fordøjelseskanal – fungerer, som den skal. Faktisk er prutter en fordel ved en sund krop. Det:
Fortæller dig, om din kost er afbalanceret
En kost, der indeholder magre proteiner, grøntsager, frugter og korn anses for at være afbalanceret og sund. Men det vil producere gas.
Visse typer kulhydrater kan ikke altid nedbrydes i din fordøjelseskanal. I stedet vil de gære lidt i tyktarmen, før de fjernes under en afføring. Den gæring producerer gas.
Hvis du kun spiste en diæt med simple kulhydrater, producerer du måske ikke så meget gas. Det ville dog være usundt af andre grunde. En afbalanceret kost er sundere for din krop, og specifikt for din tarm, selvom det giver luft i maven.
Reducerer mavesmerter
Når du spiser, tygger, sluger og behandler mad, vil gas samle sig i din fordøjelseskanal. Hvis du producerer meget gas, kan det i sidste ende give smerter og ubehag. Men prutter eliminerer den gas og enhver smerte eller pres med den.
Forbedrer tyktarmens sundhed
Fra tid til anden vil du måske holde gas inde for at undertrykke luft i maven, når du er i et værelse med andre. Men at holde gas for ofte kan faktisk irritere tyktarmen. Det kan også irritere hæmorider.
At slippe gas er altid sundere end at holde det inde. Vær ikke bange for at lade de prutter flyve.
Reducerer oppustethed
For meget gas i din fordøjelseskanal kan forårsage oppustethed eller en følelse af hævelse og mæthed. Det kan være ubehageligt, men det er sjældent farligt.
Lindring af gas, når trangen opstår, kan hjælpe med at reducere oppustethed og eventuelle symptomer sammen med det.
Identificerer fødevareallergier eller intolerancer
Når du spiser en fødevare, som du har en allergi eller intolerance over for, vil din krop producere symptomer for at fortælle dig, at fordøjelseskanalen er forstyrret. Disse symptomer kan omfatte diarré, kvalme, oppustethed og gas.
Hvis du rutinemæssigt oplever overskydende gas efter at have spist visse fødevarer, kan din krop forsøge at fortælle dig, at maden er forstyrrende.
Tal med en læge om dine symptomer. De kan bestille test eller hjælpe dig med at udvikle en eliminationsdiæt for at finde ud af, hvilken mad eller hvilke fødevarer der forårsager overskydende gas og andre symptomer.
Betyder en sund tarm
Ekstra tuder kunne være prisen for et sundere tarmmikrobiom. God tarmsundhed og en blomstrende koloni af bakterier producerer mere gas. Det skyldes, at disse bakterier lettere kan spise og nedbryde mad i din mave og tarme.
Selvom det kan producere overskydende gas, er det et godt tegn – et tegn, der fortæller dig, at alt er godt i din fordøjelseskanal.
Udsender en sundhedsalarm
Overskydende gas eller ekstrem luft i maven kan være tegn på en potentiel medicinsk tilstand eller et problem. Disse symptomer kan være din krops måde at fortælle dig, at noget ikke er rigtigt. Det kan være en fødevareintolerance. Sjældent er det et tegn på et mere alvorligt problem, såsom tyktarmskræft.
Hvor meget prutter er normalt?
Den gennemsnitlige person producerer 14 til 23 prutter hver dag. Du kan opleve lidt færre eller endda mere, alt efter hvad du spiser og din livsstil.
De fleste gange du bryder vind, vil de være lugtfri, endda uopdagelige. Nogle gange kan prutter dog lugte mere eller højere end normalt.
Overdreven prut er prutter mere end 25 gange om dagen. Selvom du måske ikke holder styr på antallet af tuder, kan du ofte få en fornemmelse af, hvornår gas passerer hyppigere ved, hvor ofte du bemærker det overskydende tryk i din endetarm.
Er prutter meget sundt?
Regelmæssig prutte er normalt, endda sundt. At prutte meget er ikke nødvendigvis dårligt, men det kan være et tegn på et fordøjelsesproblem eller forkert kost.
En af de nemmeste justeringer for gasproblemer er at sikre, at du får en god balance mellem protein og planter, såsom frugt, grøntsager og korn, i din daglige kost.
Hvis du tror, du ofte bryder vind, så prøv først at afbalancere andelen af fødevaregrupper på din tallerken. Spis mere fiberrige fødevarer som frugt og grøntsager. Ja, disse fødevarer producerer gas, men de hjælper med at balancere mavens bakterier, hvilket kan gøre din gasuddrivelse mere regelmæssig.
Skær også gasfyldte drikkevarer som sodavand eller mousserende vand ud, og pop mynte for frisk ånde i stedet for tyggegummi, som introducerer mere luft.
Selvom at spise en kost, der er lav i fiber og høj i simple kulhydrater, kan producere mindre gas, er det ikke sundt af forskellige årsager. Din krop har brug for balancen mellem gode fødevarer for at regulere fordøjelsen, forhindre forstoppelse og holde dine prutter regelmæssige.
Hvornår skal man se en læge
Det giver sjældent anledning til bekymring at give ekstra tuder. Men hvis du føler, at du bryder vind mere end normalt – eller du oplever smerte eller ubehag, når du gør det – lav en tid hos en læge.
De vil måske gennemgå dine symptomer og udføre tests for at prøve at forstå, hvad der forårsager din øgede flatulens.
Hvis du tror, at antallet af prutter, du passerer på en dag, stiger, og du også oplever smerter, kvalme, opkastning eller diarré, skal du bestille tid til en læge. Disse kan være tegn og symptomer på et fordøjelsesproblem, der skal løses.
Tag væk
Regelmæssig afgivelse af gas er et tegn på, at din krop og din fordøjelseskanal fungerer, som de skal. Mindre ændringer i din kost og livsstil kan øge eller mindske antallet af gange, du bryder vind på en dag.
Samlet set er prutte sundt. Alle prutter mange gange hver dag, selvom man ikke altid lugter eller hører det.
Discussion about this post