Osteitis Pubis: Hvad du behøver at vide

Oversigt

Osteitis pubis er en tilstand, hvor der er betændelse, hvor højre og venstre kønsbenet mødes i den nederste forreste del af bækkenet.

Bækken er et sæt knogler, der forbinder benene med overkroppen. Det understøtter også tarmene, blæren og de indre kønsorganer.

Skambenet, eller skambenet, er en af tre knogler, der udgør hoften. Leddet, hvor skambenene mødes, kaldes skambensymfysen, som er lavet af brusk. Når den og de omkringliggende muskler bliver betændt på grund af belastning af leddet, er resultatet osteitis pubis.

Behandling af osteitis pubis

Osteitis pubis kræver ikke en kirurgisk procedure eller receptpligtig medicin. Nøglen til at behandle denne tilstand er hvile.

Osteitis pubis udvikler sig normalt ved at overdrive en bestemt aktivitet, såsom at løbe eller hoppe. Så det er meget vigtigt at afstå fra øvelser eller aktiviteter, der er smertefulde. Jo mere du engagerer dig i aktiviteter, der forårsager smerte eller øger betændelse, jo længere tid vil det tage for leddet at hele.

Ud over hvile fokuserer behandlingen normalt på symptomlindring. For at lindre smerte, påfør en ispose eller en pakke frosne grøntsager pakket ind i et tyndt klæde på leddet. Gør dette i cirka 20 minutter hver tredje til fjerde time.

For yderligere smertelindring kan din læge anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er), såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve). NSAID’er kan forårsage maveirritation, især hos ældre voksne.

Acetaminophen (Tylenol) kan også lindre smerter. I store doser kan det øge risikoen for leverskader og andre komplikationer.

I nogle tilfælde kan en kortikosteroidinjektion reducere betændelse og lindre symptomer.

Symptomer på osteitis pubis

Det mest oplagte symptom på osteitis pubis er smerter i lysken og undermaven. Du kan også føle smerte eller ømhed, når der lægges pres på området foran dine skamben.

Smerten har en tendens til at starte gradvist, men den kan i sidste ende nå et punkt, hvor den er konstant. Det kan endda påvirke din evne til at stå oprejst og let gå.

Årsager til osteitis pubis

Osteitis pubis har en tendens til at påvirke atleter og andre mennesker, der er meget fysisk aktive. Fodboldspillere, hockeyspillere og distanceløbere er særligt sårbare over for denne skade.

Gentagelse af de samme handlinger kan stresse skambensymfysen. Ud over at løbe og hoppe kan spark, skøjteløb og endda sit-ups belaste leddet usundt.

Osteitis pubis hos kvinder kan også udvikle sig efter fødslen. En langvarig veer, der belaster bækkenets muskler, kan forårsage betændelse, som til sidst vil aftage.

Kirurgi eller en skade på bækkenet kan også resultere i osteitis pubis.

Diagnosticering af osteitis pubis

Hvis du har mistanke om, at du har osteitis pubis, skal du kontakte din læge for at bekræfte en diagnose. Din læge vil gennemgå din sygehistorie og symptomer, før du udfører en fysisk undersøgelse.

Nogle billeddannelsestest kan anbefales, herunder:

Røntgen
ultralyd
MR
CT-scanning
knoglescanning
blod- og urinprøver

Nogle af disse tests bruges til at eliminere andre mulige årsager til symptomer, såsom brok eller en skade på leddet.

Øvelser for osteitis pubis

Øvelser, der hjælper med at styrke musklerne omkring skambensymfysen, kan hjælpe dig med at komme dig og forhindre tilbagevendende problemer. Disse øvelser bør ikke udføres, hvis du stadig oplever smerter.

Transversus abdominis genoptræning

De tværgående mavemuskler er dybe kernemuskler, der vikler sig rundt om din midtersektion. De spiller en vigtig rolle i at stabilisere bækkenet.

Du kan lave følgende tværgående maveøvelse, mens du ligger ned eller øve en version af den siddende eller stående.

Mens du ligger på ryggen, skal du trække dine mavemuskler sammen, som om du trækker din navle tilbage mod din rygsøjle.
Hold denne position i flere sekunder. Løft ikke dit brystkasse.
Prøv at holde resten af din krop, bortset fra dine mavemuskler, afslappet.
Gentag denne øvelse tre eller fire gange om dagen.

Adduktor stræk

Adduktormusklerne er placeret på indersiden af dit lår.

For at hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og styrken af disse muskler, som understøtter skambenet, kan du prøve følgende stræk.

Stå med strakt ryg og ben bredere end skulderbredde, kast dig ud mod venstre, mens du holder højre ben lige. Du skal mærke et stræk i dit højre ben.
Hold i 10 til 15 sekunder uden at anstrenge eller slynge for langt.
Vend langsomt tilbage til din startposition.
Lunge til højre, mens du holder venstre ben lige.
Hold, når du mærker et stræk, og vend derefter tilbage til din oprindelige position.

Genopretning og udsigter

Afhængigt af sværhedsgraden af din skade kan det tage to eller tre måneder at komme sig helt og genoptage dine fysiske aktiviteter.

Mens du kommer dig, kan du muligvis finde aktiviteter, der ikke lægger for meget pres på skambensymfysen. Hvis du er en løber, kan svømning være et bedre alternativ. Din læge kan anbefale fysioterapi, hvor du lærer flere stræk- og styrkeøvelser.

Når du vender tilbage til fysisk aktivitet, skal du sørge for at hvile dig efter hård træning og tillade restitutionstid, såsom en fridag mellem træningerne, for at forhindre fremtidig skade. Prøv også at undgå at træne på hårde eller ujævne overflader.

Du kan også mindske din risiko for at udvikle osteitis pubis efter fødslen eller operationen ved omhyggeligt at strække og varme dine muskler op, før du træner.

Osteitis pubis kan være en smertefuld tilstand, men med hvile og smertelindrende behandlinger bør det ikke holde dig ude af handlingen for længe. Sørg for at få en korrekt diagnose, og følg derefter din læges og fysioterapeuts råd.