Hver bokser tager et par vigtige stykker udstyr på, før de slår deres første slag.
Håndindpakning er den første forsvarslinje, der beskytter dine hænder og håndled mod skader inde i boksehandsken.
Denne artikel diskuterer, hvilke wraps du skal vælge, og hvordan du sætter dem på, før du går ind i ringen.
Hvorfor pakke hænder til boksning?
Inden du tager boksehandsker på, er det vigtigt at vikle dine hænder.
Boxing wraps vil beskytte dine hænders sener og ledbånd og tilføje støtte til dit håndled.
Det kan også hjælpe med at overføre kraft fra din knytnæve til målet for dit slag. EN
En meget lille undersøgelse fra 2015 viste på den anden side, at indpakning af hænderne reducerer slagkraften, men det giver bedre beskyttelse af en persons hænder. I sidste ende skal der udføres mere forskning om dette emne, før eksperter kan nå frem til afgørende resultater.
Indpakning af næverne vil også reducere svedudvekslingen fra din hånd til handsken. Dette er godt til at holde handskerne rene og holde lugt i skak.
Typer af wraps til brug til boksning
Du kan vælge mellem flere slags wraps. Her er nogle muligheder:
Bomuldsindpakninger
Disse er gode til dem i boksetræning. Dette skyldes, at du kan bruge dem gentagne gange.
De spænder typisk fra 108 til 210 tommer (457 til 533 cm). Kortere wraps er bedre til skyggeboksning eller til folk med mindre hænder, hvorimod lange wraps er bedre til sparring (kamp med en partner).
Elastiske bandageomslag
Disse er som bomuldsindpakninger, men indeholder elastiske fibre, så de sidder tæt til din hånd under brug.
Med tiden kan de blive slidte, når elastikken giver sig. Derudover kan nogle boxere finde dem lidt for tykke.
Gel wraps
Du glider på disse wraps i stedet for at vikle dem rundt om din hånd. De er dyrere end bomuld eller elastiske omslag og giver ikke så meget støtte, især omkring dit håndled.
EN
Konkurrencen afsluttes
Disse er en blanding af gaze og tape, sat til en standardkombination af de to materialer af bokseregelbøger.
De er engangsbrug. Alligevel bruger indpakningen en anden teknik, der kræver en partner til at hjælpe, så de er ikke så praktiske til hverdagsbrug.
Sådan pakker du hænder til boksning
1. Rul din wrap ud
Rul den type håndindpakning ud, du valgte. Den ene side vil have en måde at sikre omslaget på (som velcro), mens den anden side har en løkke.
Mange wraps vil have skrift, der fortæller dig, hvilken side der skal vende nedad. Hvis du ikke kan se dette på din wrap, skal du blot være opmærksom på, hvilken side limen sidder på, så du sørger for at pakke den i den rigtige retning.
2. Sæt tommelfingeren gennem løkken
Stræk hånden ud med håndleddet lige, og spred alle dine fingre. Placer din tommelfinger gennem hullet for enden af din wrap.
3. Vikl håndleddet
Vikl fra din tommelfinger hen over bagsiden af dit håndled 3 eller 4 gange, hvis det er nødvendigt, og sørg for at holde omslaget fladt og jævnt, mens du vikler.
4. Pak hånden ind
Træk viklen rundt om håndryggen, lige over tommelfingeren og hen over håndfladen 3 gange, og ender ved bunden af tommelfingeren.
5. Vikl tommelfingeren og forankr den til håndleddet
Vikl omslaget fra bunden af tommelfingeren til toppen, derefter tilbage ned til bunden og afslut med at vikle det om dit håndled endnu en gang for ekstra stabilitet.
6. Pak fingrene ind
Start på indersiden af dit håndled og vind mellem hver af dine fingre, tilbage rundt til indersiden af dit håndled. Start fra mellem din lillefinger og ringfinger først og cirkulér indad med hver finger.
7. Vikl hånden igen
Vikl én gang om dit håndled, og vind derefter om hånden igen. Afslut med en sidste lang håndledsindpakning.
8. Fastgør omslaget
Fastgør enden til velcroen, og test derefter ved at slå et par slag for at se, om omslaget er for stramt eller løst. Du vil have håndleddet og hånden til at føles sikre, men ikke så stramme, at det bliver svært at lave en knytnæve.
Overvejelser om at pakke hænderne ind til boksning
- Du kan altid pakke om, hvis spændingen ikke føles rigtig. Husk, at målet med en wrap er at beskytte håndleddet, hånden og fingrene i handsken og at understøtte kraften i dine slag.
- Jo mere beskyttelse du ønsker, jo længere vil du gerne have, at indpakningskluden skal være.
- Til solotræning eller personer med mindre hænder skal du vælge korte tøjlængder.
- Hvis du ikke har længde nok til at vikle mellem hver finger, kan du vikle og forankre tommelfingeren og derefter vikle hånden, før du fastgør velcroen.
Bundlinjen
Overvej at pakke hænderne ind, før du tager handskerne på, når du træner på tasken, skyggebokser eller sparrer.
Indpakning af dine hænder kan øge styrken af dine slag, men endnu vigtigere, det vil beskytte dine hænder, fingre og håndled i en sport, hvor der er sandsynlighed for skader.
Discussion about this post