Squatty Potty: Virker det virkelig, og er det det rigtige for dig?

Hvor almindelig er forstoppelse?

Forstoppelse er, når du har svært ved at få afføring, og det er ret almindeligt. American College of Gastroenterology siger, at der hvert år i USA er omkring 2,5 millioner besøg hos lægen på grund af forstoppelse og hundredvis af millioner dollars brugt på afføringsmidler.

Hvad det vil sige at være “almindelig” afhænger af individet, da hver krop fungerer forskelligt. American Academy of Family Physicians definerer regelmæssighed som at have afføring alt fra tre gange om dagen til tre gange om ugen.

Generelt opstår forstoppelse, når du:

• har mindre end tre afføringer om ugen
• anstrenge for meget på badeværelset
• har hård afføring
• føler, at du ikke har haft fuldstændig afføring
• føler, at din endetarm er blokeret

Forstoppelse kan være forårsaget af:

• ændringer i din kost
• ændringer i dit fysiske aktivitetsniveau
• medicin du tager
• ikke drikker nok vand

I mere alvorlige tilfælde kan forstoppelse være et symptom på en helbredstilstand eller resultatet af tarmblokering.

Hvordan virker Squatty Potty?

Producenterne af Squatty Potty hævder, at de har designet et produkt, der gør tømning af tarmene lettere og mere behagelig ved at sikre, at brugeren sidder på hug – ikke sidder – i den bedste vinkel og reducerer belastningen. Men hvad mener eksperterne?

Påstand #1: Squatty Potty skaber den optimale vinkel

I Squatty Potty-videoen siger prinsen, at det at sidde på toilettet med fødderne fladt på gulvet skaber en vinkel, der gør det sværere for dine tarme at tømme.

Denne påstand er baseret på en Japansk undersøgelse 2010 der sammenlignede, hvor effektivt det var at sidde, sidde med bøjede hofter eller sidde på hug, mens man havde afføring. Squatting svarer til at bruge Squatty Potty. Forskere fandt ud af, at hug på hug skabte en vinkel i endetarmskanalen, der førte til mindre belastning.

Ashkan Farhadi, MD, en gastroenterolog ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, Californien, er enig.

“Squatty Potty øger endetarmskanalvinklen fra 100 grader til 120 grader,” siger han. ”Når vi øger vinklen, åbner endetarmen sig. Når vi vil have afføring, åbner vi vinklen.”

Dette giver mening, fordi fordøjelsessystemet indeholder en række lukkemuskler eller muskelringe, der beskytter forskellige åbninger. Den anale lukkemuskel udviser affald fra kroppen.

Når du sidder på hug under en afføring, er siddeknoglerne i stand til at adskilles. Dette gør det muligt for lukkemusklen at udvide sig fuldstændigt og affald at bevæge sig igennem ved hjælp af tyngdekraften.

I en 2019 undersøgelse for at evaluere typiske afføringsmønstre registrerede 52 deltagere deres afføring i 4 uger. Efter at have brugt Squatty Potty i 2 uger rapporterede deltagerne:

• øget tarmtømhed
• reducerede belastningsmønstre
• reduceret afføringsvarighed

En undersøgelse fra 2017 af 33 deltagere gentog disse resultater. Forskere fandt ud af, at piedestaltoilets afføring, hvor brugeren sidder på toilettet, tog i gennemsnit 113,5 sekunder. I mellemtiden sænkede brugen af ​​en fodskammel gennemsnittet til 55,5 sekunder. Alle undtagen én deltager rapporterede mindre indsats i en hugsiddende stilling.

En anden 2019 undersøgelse bemærkede, at i lande, hvor toiletter på hug er normen, er der færre forekomster af flere bækkenrelaterede tilstande. Dette kan indikere, at vestlige eller piedestaltoiletter spiller en rolle i starten af ​​disse sygdomme, herunder:

• hæmorider
• bækken- eller livmoderprolaps
• irritabelt tarmsyndrom
• inflammatorisk tarmsygdom
• blindtarmsbetændelse
• tyktarmskræft
• colitis ulcerosa

Undersøgelsen bemærker også den rolle, som britisk kolonisering kan have spillet i introduktionen af ​​piedestaltoilettet, der engang var forbeholdt royalty og dem med mobilitetsbegrænsninger, til Indien og andre nationer, som kolonisatorer betragtede som “primitive”.

Er det sandt? Ja. Squatty Potty skaber en vinkel for at hjælpe endetarmskanalen med at være mere åben, og selv dem med gennemsnitlige tarmmønstre kan drage fordel. Alligevel skaber det at sidde normalt også en fornuftig vinkel for de fleste, siger Farhadi.

Påstand #2: Vi blev designet til at sidde på hug, ikke sidde

The Squatty Potty bruger en iransk undersøgelse fra 2002 til at vise, hvordan mennesker naturligt var designet til at sidde på hug i stedet for at sidde på et toilet.

Forskere bad deltagerne om at sammenligne deres erfaringer med at bruge uhævede squat-toiletter og vestlige toiletter. Deltagerne vurderede, at squat-toiletterne var mere komfortable og effektive. Men kun 30 personer deltog i undersøgelsen, ingen af ​​dem havde nogen rektale problemer, og de var allerede vant til at sidde på hug for at få afføring.

“At have en afføring er meget kompleks. Det er meget mere end blot vinklen på tyktarmen,” siger Dr. Tom McHorse, en gastroenterolog ved Austin Regional Clinic. Faktorer som sammensætningen af ​​din afføring – påvirket af din kost, aktivitetsniveau og generelle sundhed – bestemmer også, hvor nemt det er for dig at gå på toilettet.

Er det sandt? Dette punkt er bestridt. Ifølge 2019 undersøgelse nævnt ovenfor, mener nogle, at siddende toiletter er arven fra koloniseringen. Alligevel er der ikke nok videnskabeligt bevis til at bevise dette.

“Påstanden om, at det at sidde er unaturligt, er ikke en korrekt påstand,” siger McHorse. “I et lille antal patienter kan dette være nyttigt, men påstanden om, at vi ikke er tvunget til at sidde på toilettet er ikke bundet af videnskabelige beviser.”

Han bemærker dog, at brug af Squatty Potty ikke vil gøre nogen skade, og det kan endda være nyttigt for visse mennesker.

Påstand #3: Det hjælper med afføring

Ifølge en anden lille undersøgelse fra 2003 Squatty Potty bruger til at støtte sine påstande, det kræver mindre indsats at tømme dine tarme, når du sidder på hug sammenlignet med at sidde.

Ovenstående undersøgelser understøtter også denne påstand.

Alligevel siger Farhadi, at denne påstand gælder for nogle, men ikke alle.

Squatty Potty er “et nyttigt værktøj i en bestemt gruppe patienter,” siger han. “Patienter med sjældne afføringer ville sandsynligvis ikke have gavn af det, medmindre de også anstrenger sig.”

Hvis du anstrenger dig, kan Squatty Potty måske hjælpe, men hvis du har problemer med regelmæssigheden, skal du ikke forvente, at den løser dine problemer.

Er det sandt? Nye beviser peger på ja, selvom det ikke er konsensus endnu. Farhadi siger, at selvom der kun er nogle få undersøgelser af høj kvalitet, der støtter Squatty Potty-påstandene, giver det mening, at squat reducerer belastningen baseret på, hvordan vores kroppe er designet.

“Der er ingen tvivl om, at dette fysiologisk burde virke, men spørgsmålet er, om alle har brug for det?” han siger.

Skal jeg bruge Squatty Potty?

Både Farhadi og McHorse er enige om, at der ikke er nogen skade i at prøve produktet.

Selvom det måske ikke giver lindring for alle, er det muligt, at ændring af din position kan hjælpe, hvis du anstrenger dig meget, når du prøver at få afføring. Vinklen skabt ved at bruge Squatty Potty kan hjælpe med at åbne endetarmen for en lettere afføring.

“Hvis der er problemer, der ser ud til at være relateret til frigivelse af afføringen, kan denne enhed hjælpe,” siger McHorse.

Andre forstoppelsesløsninger

For mennesker med forstoppelse er en effektiv måde at finde lindring på ved at lave livsstilsændringer, som:

• drikker mere vand
• holde sig fysisk aktiv
• tager et fibertilskud
• spise mere frugt, grøntsager og andre fiberrige fødevarer

Vær også opmærksom på, hvordan din krop reagerer på forskellige fødevarer.

For eksempel kan det at spise mejeriprodukter eller stærkt forarbejdede fødevarer bidrage til forstoppelse hos nogle mennesker. Du kan eliminere eller spise mindre af de fødevarer, der påvirker din afføring.

Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan din læge også anbefale at bruge et afføringsmiddel eller et afføringsblødgøringsmiddel. Tal med din læge om, hvad der er bedst for dig.

Hvis du har forstoppelse eller andre ændringer i dine afføringer, skal du ringe til din læge for at få en tid.

Tror du, at Squatty Potty kunne være den rigtige for dig? For at lære mere om det eller købe en, Klik her.