“Jeg mærker regelmæssigt virkningen af økonomisk stress. Nogle gange holder det at tænke på penge mig vågen om natten. Før pandemien havde jeg det ok økonomisk. Jeg var ikke i stand til at leve ekstravagant, men jeg var i stand til at spare en lille smule penge hver måned og lejlighedsvis forkæle mig selv og min datter. Nu, efter pandemien, er penge en konstant stress.
— Ejer af små virksomheder i Oakland, Californien
Desværre er oplevelsen, som denne lille virksomhedsejer deler, ikke ualmindelig.
Ifølge en undersøgelse foretaget af Morgan Stanley rapporterede 78 procent af de adspurgte følelser af økonomisk stress. Pandemien forværrede kun dette problem, da det forstørrede de massive uligheder i USA.
For betydeligt at reducere – ideelt set eliminere – økonomisk stress, skal der være en omfattende offentlig politikeftersyn og et betydeligt skift inden for virksomhedernes Amerika.
Mens vi alle venter på, at dette eftersyn finder sted, er der trin, du som individ kan tage for at genoprette dit økonomiske helbred i lyset af alvorlige omstændigheder.
Jeg omtaler disse trin som økonomisk velvære. Bemærk venligst, at disse trin ikke er for at minimere de racistiske, sexistiske og andre nuværende uligheder. I stedet er disse økonomiske velværetrin beregnet til at tilbyde opmuntring midt i håbløsheden.
Hvad er økonomisk velvære?
Definitionen, jeg foretrækker at bruge til økonomisk velvære, er de “handlingsbare trin, man kan tage for at højne deres økonomiske sundhed.”
Finansiel sundhed, som defineret af Financial Health Network, er “det dynamiske forhold mellem ens finansielle og økonomiske ressourcer, når de anvendes på eller påvirker tilstanden af fysisk, mentalt og socialt velvære.”
Der er tre kategorier for økonomisk sundhed:
- sårbar
- mestring
- sund og rask
I august 2020 offentliggjorde Financial Health Network sin årlige trendrapport. Rapporten viste, at næsten to tredjedele af befolkningen i USA var økonomisk klare eller økonomisk sårbare. Disse mennesker kæmper for at bruge, spare, låne eller planlægge på måder, der giver dem mulighed for at være robuste og gribe muligheder over tid.
Mange af os har ikke brug for forskning for at bevise, at økonomiske problemer skader dit økonomiske helbred og skaber økonomisk stress. Vi behøver heller ikke forskning for at bevise, at økonomiske kampe, og derfor stress, har en direkte indflydelse på dit fysiske, mentale og sociale velbefindende.
Men forskningen omkring økonomisk stress og dens indvirkning kan hjælpe dig til at føle dig mere valideret, når du navigerer i udfordrende økonomiske situationer.
Hvad er virkningen af økonomisk stress?
Financial Health Institute definerer finansiel stress som “en tilstand, der er resultatet af finansielle og/eller økonomiske begivenheder, der skaber angst, bekymring eller en følelse af knaphed, og som er ledsaget af en fysiologisk stressreaktion.”
Ny forskning forbinder økonomisk stress med mental sundhed. En undersøgelse fra 2014 fra Yale University udforsker ideen om, at nogle “psykiske problemer” faktisk er pengeproblemer.
Annie Harper, PhD, antropologen og forskeren bag denne undersøgelse, bemærkede, at størstedelen af deltagerne var i gæld og var meget stressede over det. Gæld har en stærk negativ indvirkning på mental sundhed, og hun foreslog, at hvis en persons økonomiske problemer blev løst, kunne andre problemer også blive løst.
I det daglige kan økonomisk stress have en negativ indflydelse på dine pengebeslutninger. Det kan føre til ekstreme over- eller underforbrug. I lighed med mad, hvor man følelsesmæssigt kan spise eller stærkt begrænse deres kost på grund af stress, opstår den samme effekt med penge.
En person kan finde trøst i “detailterapi” – tankeløst at bruge på ikke-essentielle genstande – eller finde lettelse ved at begrænse deres udgifter til det punkt, hvor de går uden basale fornødenheder, hvilket begrænser deres madindtag for at spare penge. Men i det lange løb kan begge yderpunkter være skadelige.
Som nævnt tidligere, er der top-down-ændringer, der absolut skal foretages for at reducere stress forårsaget af dyre sundhedsydelser, udbredte studielån, stagnerende lønninger og de stadigt stigende leveomkostninger.
Men hvad kan du gøre for at ændre din situation, mens folkene i elfenbenstårnet filibuster deres vej til forandring? Hvordan kan du tage din magt tilbage for at reducere din økonomiske stress, højne dit økonomiske helbred og have det godt med din økonomiske situation?
Mit forslag er at inkorporere økonomisk velvære i dit liv. Ligesom du læser Healthline for fysiske og mentale velværetips til at have handlekraft over dit generelle velbefindende, er der trin, du kan tage for at skabe handlekraft over dit økonomiske helbred.
Hvad er økonomiske velværetrin, du kan tage?
Hvis du arbejder for en organisation, er det første sted at starte at spørge dit personale og kulturteam (nogle gange kendt som menneskelige ressourcer) om økonomiske velværefordele.
Disse fordele kan omfatte følgende:
- Optjent lønadgang. Dette er muligheden for at få adgang til din løn eller løn før din lønningsdag, så du kan betale for en uventet udgift.
- Økonomisk coaching. Nogle arbejdsgivere refunderer udgifter til økonomisk coaching.
- Trængsel kortfristede lån eller tilskud. Nogle arbejdsgivere tilbyder adgang til lån eller tilskud til uventede udgifter, der ligger uden for dækningen af optjent lønadgang. Disse tildeles enten som tilskud, du ikke skal betale tilbage, eller som et lån til en meget lav rente — under 5 procent.
Ud over disse fordele, og hvis du er selvstændig, er der økonomiske velværetrin, du kan tage på egen hånd for at ændre din situation.
Disse trin kan omfatte:
Forhandling af kreditkortgæld
Dette kan gøres gennem konsolidering eller blot ved at bede om at reducere din sats. Du kan tjekke et firma kaldet Hello Resolve, som vil hjælpe dig med at konsolidere din gæld gratis. Virksomhedens medstifter, Michael Bovee, har også velundersøgte, informative YouTube-videoer om, hvordan man gør-det-selv konsoliderer kreditkortgæld.
Øv pengebevidsthed
Money mindfulness er en praksis for at skabe bevidsthed om økonomiske beslutninger. Overforbrug og mange former for økonomisk angst er et resultat af ubevidste pengevalg.
For at øve pengebevidsthed anbefaler jeg at tage tre dybe vejrtrækninger, før du træffer nogen økonomisk beslutning. At bringe bevidsthed om dine pengevalg vil reducere udgifter, som du senere fortryder, og hjælpe med at genoprette en følelse af ro, når du står over for skræmmende økonomiske beslutninger, som føles ude af din kontrol.
Hav en pengedato
Pengedatoen er en ugentlig wellness-praksis, som jeg anbefaler til alle mine Money & Mimosas-læsere og betalte medlemmer. Konsistensen af denne praksis lærer dig, hvordan du kan bringe bevidsthed om alle økonomiske beslutninger og tage en pause for at fejre sejre, uanset hvor store eller små.
Bundlinjen
Dit økonomiske helbred har en indflydelse på både dit fysiske og mentale helbred. Dataene beviser det, og snart vil politikere og virksomhedsledere tage hensyn.
Jeg ved dog, at det kan være frustrerende at vente på, at andre ændrer sig for at fjerne samfundsmæssige uligheder. I mellemtiden er mit håb, at disse økonomiske velværepraksis giver dig de værktøjer, du har brug for for at genvinde handlefrihed over dit liv.
Danetha Doe er en økonomisk velværeunderviser og skaber af Money & Mimosas. Hun er blevet anerkendt som en personlig økonomiekspert af The Wall Street Journal, TIME og Fast Company. Lær mere om Danetha ved at besøge hendes hjemmeside.
Discussion about this post