Kronisk idiopatisk nældefeber (CIU), eller kronisk nældefeber, er en tilstand, der får kløende, runde knopper til at dukke op på din hud uden nogen åbenbar grund. Huden kan være plettet og ligne udslæt under opblussen.
Mens kronisk nældefeber kan synes kun at forårsage fysiske symptomer, kan de også påvirke din mentale sundhed. Tilstandens ubehag og udseende kan være svært at håndtere. Plus, stress kan være en trigger for CIU og forværre dine symptomer.
Fortsæt med at læse for at lære mere om sammenhængen mellem kronisk nældefeber og mental sundhed, sammen med måder at støtte dit følelsesmæssige velvære på.
Kronisk nældefeber og mental sundhed
Der er et par måder, hvorpå mental sundhed er forbundet med nældefeber.
På den ene side kan følelser forårsage en opblussen af nældefeber og gøre symptomerne værre. Især stress er kendt for at forværre nældefeber.
CIU kan også have en negativ indvirkning på din mentale sundhed.
I en
Det gentog den tidligere nævnte undersøgelse fra 2006, som viste, at der var højere depressionsrater hos mennesker med kronisk nældefeber sammenlignet med den generelle befolkning.
I en
Den nederste linje er dog, at du ikke er alene, hvis du føler dig deprimeret, angst eller stresset, mens du lever med kronisk nældefeber.
Måder at støtte din mentale sundhed på
Når du lever med kronisk nældefeber, er pleje af dit mentale helbred en vigtig del af din samlede behandling. Her er nogle måder at booste dit følelsesmæssige velvære.
1. Søg terapi
Møde med en mental sundhedsprofessionel kan give et sikkert, dømmende rum til at arbejde gennem stress, angst og andre negative følelser relateret til dine nældefeber.
En terapeut, rådgiver eller en anden uddannet specialist vil lytte til dine bekymringer og hjælpe dig med at udvikle personlige strategier til at forbedre din mentale sundhed.
2. Journalføring
Du kan støtte din mentale sundhed lige i dit eget hjem gennem journalføring. Journalføring kan hjælpe:
- lavere stress
- lindre angst
- håndtere depression
Traditionelt involverer journalisering at skrive dine tanker og følelser ned ved hjælp af pen og papir. Men at journalisere online kan være lige så effektivt, ifølge
3. Adopter et kæledyr
Selvom det ikke er en løsning for alle, kan adoption af et dyr være gavnligt for dit følelsesmæssige velvære.
Her er blot nogle få af de mentale sundhedsmæssige fordele ved at have et kæledyr, ifølge
- mindre ensomhed
- mindre angst
- nedsat følelse af depression
- lavere stressniveau
- flere muligheder for at socialisere
Før du tilføjer en pelset ven til din familie, skal du sørge for at overveje, om du er i stand til at bruge den tid og de penge, der er nødvendige for at passe et dyr.
Du bør også undgå at adoptere dyr, der udløser en allergisk reaktion, da det kan forværre dine nældefeber.
Hvis det er muligt, så brug lidt tid omkring et dyr, du overvejer at adoptere, for at sikre dig, at det ikke udløser dine symptomer.
4. Få mere motion
At bevæge din krop regelmæssigt kan give en række fordele for din mentale sundhed. Det kan hjælpe din krop med at producere naturlige kemikalier kaldet endorfiner, der kan booste dit humør.
Ifølge en metaanalyse fra 2008 viste dem, der trænede, større reduktioner i angst end dem i grupper uden behandling.
Regelmæssig motion kan også:
- mindske spændingen
- forbedre søvnen
- booste dit selvværd
Men husk på, at kraftig træning, der får dig til at svede, kan irritere eller give flere nældefeber.
Laveffektøvelser, som yoga, svømning og cykling, kan hjælpe dig med at høste de mentale fordele ved fysisk aktivitet uden at forværre dine nældefeber.
5. Gør ting, du nyder
Det lyder måske indlysende, men at gøre ting, der gør dig glad, kan hjælpe dig med at håndtere negative følelser, ifølge Storbritanniens National Health Service.
For nogle kan det betyde, at man forbinder sig med en man holder af. Andre er tiltrukket af fysiske aktiviteter, såsom dans eller cykling. Kreative sysler, som at male, tegne eller strikke, kan også øge glæden.
Uanset hvilken passion, der vækker glæde for dig, så prøv at få tid til det med jævne mellemrum.
6. Mediter
Ifølge
Meditation kan praktiseres på mange forskellige måder, så hvis du ikke har succes med én stil, så overvej at prøve andre. Der er også en række apps, der kan hjælpe dig med at lære at meditere.
7. Forbind med kære
Du behøver ikke at håndtere negative følelser på egen hånd.
Hvis du føler dig deprimeret, angst eller stresset, så overvej at forbinde dig med en, du stoler på. Blot at tale om, hvad du går igennem med en, der bekymrer sig, kan give en vis lindring.
CIU forårsager kløende, runde knopper på din hud uden kendt årsag.
Tilstanden kan også påvirke dit mentale helbred, så det er vigtigt at finde måder at tage sig af dit følelsesmæssige velvære.
Overvej at tale med en terapeut eller pårørende for at få støtte. At få regelmæssig motion, adoptere et kæledyr, meditere og forfølge dine yndlingshobbyer kan også gøre en stor forskel for dit mentale helbred.
Discussion about this post