Mennesker med psoriasis, en langvarig autoimmun hudlidelse, oplever ofte en anden komplikation: mentale sundhedsproblemer.
Faktisk er det så almindeligt at have både psoriasis og mentale helbredstilstande, at det er forventet, siger Dr. Anthony Fernandez, MD, PhD, direktør for medicinsk og indlagt dermatologi på Cleveland Clinic.
Forbindelsen mellem psoriasis og mental sundhed er flerlags. På det enkleste niveau, siger Dr. Fernandez, kan psoriasis’ røde, sølvfarvede pletter få folk til at føle sig iboende fejlbehæftede.
Forskning har fundet ud af, at personer med psoriasis kan opleve et synkende selvværd (sammen med mere vrede).
I mange tilfælde kan placeringen af psoriasis have en mere dybtgående effekt på en persons selvværd, såsom at have pletter i ansigtet eller kønsorganerne, siger Dr. Fernandez.
Angst, depression og andre psykiske lidelser er også udbredt hos mennesker med psoriasis.
De kan føle sig flov over at dele eller bekymrede over at virke svage. Dette resulterer ofte i, at mænd holder deres angst og depression for sig selv, hvilket kan føre til, at disse tilstande blomstrer.
Psoriasis og mental sundhed
Storstilet forskning over hele verden har bekræftet den velkendte sammenhæng mellem psoriasis og mental sundhed.
For eksempel, en
Inden for 10 år udviklede næsten 5 procent disse lidelser.
Hvordan psoriasis og mental sundhed hænger sammen
Mens psoriasis og mental sundhed hænger sammen, er der ingen entydig, definitiv grund, der forklarer præcis hvordan. I stedet er mange årsager og underliggende mekanismer blevet impliceret.
Fx ifølge denne
- psoriasis symptomer, såsom kronisk kløe
- dets udseende på huden og tilhørende stigmatisering
- manglende social støtte
Bekymring om psoriasis og især hvordan andre opfatter dig, kan udløse stresssystemet, især din amygdala, siger Dr. Harry Barry, MD, en læge med speciale i mental sundhed og forfatter til “Emotional Healing: How to Put Yourself Back Together Again.”
Dette aktiverer til gengæld frigivelsen af stresshormoner, såsom kortisol, og starter en ond cirkel, siger Dr. Barry. Stress udløser psoriasis-opblussen. Opblussen stresser dig derefter yderligere.
Ifølge ovenstående gennemgang fra 2016 har stigmatisering og udseende også været forbundet med depression, sammen med en følelse af utilfredshed med psoriasisbehandling.
I nogle tilfælde bemærker Dr. Fernandez, at psykiske lidelser kan forværres, når mennesker med psoriasis ikke kan deltage i rekreative aktiviteter, de nyder, på grund af smerte.
Forbindelser er også biologiske.
For eksempel er depression og psoriasis begge forbundet med højere niveauer af pro-inflammatoriske cytokiner, herunder tumornekrosefaktor (TNF), interleukin (IL)-1B og IL-6. Disse proteiner stimulerer kroppens immunrespons.
Følgelig kan den inflammatoriske proces spille en rolle i begge sygdomme med forskellige teorier, der forklarer sammenhængen, da dette
Depression og psoriasis kan have en anden underliggende mekanisme til fælles.
Ifølge en anden gennemgang fra 2016 kan depression føre til reducerede niveauer af melatonin, hvilket har
Tilsvarende kan personer med hudlidelser, herunder psoriasis, have unormalt lave niveauer af melatonin.
Psoriasisbehandling og mental sundhed
Psoriasisbehandling forbedrer ofte psykiske lidelser.
Ifølge Dr. Fernandez fjerner psoriasisbehandling effektivt betydelige dele af psoriasis, hvilket fører til at føle sig sund og selvsikker.
På grund af smertereduktionen er de, der behandles for hudsygdommen, også i stand til at deltage i fysiske aktiviteter, der er vigtige for dem.
Det er også vigtigt at udpege de specifikke årsager til, at du har det svært, fordi de fleste kan løses, siger Dr. Fernandez.
For at afhjælpe vedvarende kløe, der forstyrrer søvnen, kan læger for eksempel ordinere fugtighedscreme mod kløe, foreslå at få mere sollys og henvise dig til en søvnspecialist, siger han.
Når behandlingsjusteringer ikke reducerer psykiske lidelser, kan din læge henvise dig til en mental sundhed specialist for en evaluering.
Angst og depression (og andre psykiske lidelser) kan i høj grad behandles med medicin og terapi.
Håndtering af din mentale sundhed
Igen, givet de flerlagede og komplekse forbindelser mellem psoriasis og mental sundhed, ved, at det er almindeligt at opleve angst, depression og andre lidelser.
Tal med din læge om dine symptomer og oplevelser.
Derudover er her nogle positive handlinger, du kan tage for at hjælpe med at styre din mentale sundhed:
Identificer, hvordan psoriasis påvirker dig
Selvom du måske ikke føler dig tryg ved at identificere dine følelser, er det utrolig nyttigt at gøre det for at få det bedre. Brug lidt tid på at finde ud af dine specifikke følelser, siger Dr. Barry.
Her er nogle spørgsmål for at hjælpe med denne proces:
- Føler du dig nervøs for dit udseende?
- Er du bekymret for, hvad andre vil tænke om dit udseende?
- Er du ked af, at du ikke kan deltage i dine yndlingsaktiviteter på grund af smerter?
- Hvordan har du det under opblussen?
- Undgår du sociale aktiviteter på grund af psoriasis?
- Oplever du, at du oplever symptomer på angst eller depression, selvom din psoriasis er godt behandlet?
Når du begynder at forstå de mentale sundhedseffekter af psoriasis, kan du overveje at lave en aftale med en terapeut for at få en evaluering.
Uanset om du føler dig ked af det eller oplever depression, kan arbejdet med en terapeut hjælpe dig med at reducere symptomer og få det hurtigere hurtigere.
Sigt efter 8 timers søvn
Mens alles søvnbehov vil variere, er det generelt en god tommelfingerregel at få 8 timer. Under søvn reparerer vores hjerner og kroppe sig selv, siger Dr. Barry.
“Det er også den periode, hvor vores følelser er løsrevet fra vores kontekstuelle minder, så afgørende for at reducere stress, angst og depression,” tilføjer han.
Prioriter træning
Motion er et andet værktøj, der hjælper dig med at reducere stress og angst og øge dit humør. Det hjælper også med at reducere betændelse.
Dr. Barry anbefaler 30 minutters rask motion hver dag. Eksperimenter med forskellige aktiviteter for at finde det, du nyder.
Tilføj andre sunde aktiviteter
Tænk på andre måder, hvorpå du kan reducere stress og få det bedre hver dag. Du kan f.eks.:
- lytte til en guidet praksis ved hjælp af en meditationsapp
- Hold hyppige pauser under arbejdet for at lytte til musik eller strække din krop
- øv dyb vejrtrækning i løbet af dagen
- tilføje frugt og grøntsager til dine snacks og måltider
Udfordre uhensigtsmæssige overbevisninger
Du holder måske fast i overbevisninger, der booster din angst og depression, såsom “Fordi jeg har psoriasis, er jeg grim, mærkelig eller uelskelig,” siger Dr. Barry.
For at udfordre disse overbevisninger, start med at være opmærksom på de tanker, der løber gennem dit sind hver dag. Undersøg derefter de uhjælpsomme og erstat dem med et sundere syn, der støtter dig.
For eksempel, ifølge Dr. Barry, “Kan en person defineres som mærkelig, grim eller uelskelig, blot fordi de har en almindelig hudlidelse såsom psoriasis?” Hvis det er tilfældet, så ville alle med enhver medicinsk eller hudlidelse være alle disse ting.
I stedet vil du måske antage denne meget sundere, mere præcise overbevisning: “Jeg er ikke min psoriasis. Jeg er et unikt menneske, som tilfældigvis har denne tilstand.”
Det er også nyttigt, siger Dr. Barry, at huske, at folk er mere fokuserede på sig selv end nogen andre og faktisk bemærker meget lidt – inklusive din psoriasis.
”Hvor mange af os f.eks [remember] hvad de sidste fem mennesker vi mødte havde på. Svaret er meget få! Sådan også med tegn på psoriasis.”
Bare tal om det
Selvfølgelig, hvis du stadig er bekymret over andres opfattelser (eller noget andet), så tal med en mental sundhedsprofessionel.
Husk, psykiske problemer og tilstande er almindelige hos mennesker med psoriasis. Du er absolut ikke alene.
Selvom det ikke er nemt eller behageligt at diskutere dine følelser, kan det at få den rigtige behandling hjælpe med at ændre dit liv.
Det første skridt er at være ærlig om, hvad der foregår.
Discussion about this post