Hvad er søvnforstyrrelser?
Søvnforstyrrelser er en gruppe af tilstande, der påvirker evnen til at sove godt på regelmæssig basis. Uanset om de er forårsaget af et helbredsproblem eller af for meget stress, bliver søvnforstyrrelser mere og mere almindelige i USA.
Faktisk mere end
De fleste mennesker oplever lejlighedsvis søvnproblemer på grund af stress, hektiske tidsplaner og andre påvirkninger udefra. Men når disse problemer begynder at opstå regelmæssigt og forstyrrer dagligdagen, kan de indikere en søvnforstyrrelse.
Afhængigt af typen af søvnforstyrrelse kan folk have svært ved at falde i søvn og kan føle sig ekstremt trætte i løbet af dagen. Manglen på søvn kan have en negativ indvirkning på energi, humør, koncentration og det generelle helbred.
I nogle tilfælde kan søvnforstyrrelser være et symptom på en anden medicinsk eller mental sundhedstilstand. Disse søvnproblemer kan i sidste ende forsvinde, når behandling er opnået for den underliggende årsag.
Når søvnforstyrrelser ikke er forårsaget af en anden tilstand, involverer behandlingen normalt en kombination af medicinske behandlinger og livsstilsændringer.
Det er vigtigt at få en diagnose og behandling med det samme, hvis du har mistanke om, at du kan have en søvnforstyrrelse. Når de ikke behandles, kan de negative virkninger af søvnforstyrrelser føre til yderligere sundhedsmæssige konsekvenser.
De kan også påvirke din præstation på arbejdet, forårsage belastning i forhold og forringe din evne til at udføre daglige aktiviteter.
Hvad er de forskellige typer søvnforstyrrelser?
Der er mange forskellige typer af søvnforstyrrelser. Nogle kan være forårsaget af andre underliggende sundhedstilstande.
Søvnløshed
Søvnløshed refererer til manglende evne til at falde i søvn eller forblive i søvn. Det kan være forårsaget af jetlag, stress og angst, hormoner eller fordøjelsesproblemer. Det kan også være et symptom på en anden tilstand.
Søvnløshed kan være problematisk for dit generelle helbred og livskvalitet, hvilket potentielt kan forårsage:
- depression
- koncentrationsbesvær
- irritabilitet
- vægtøgning
- nedsat arbejds- eller skolepræstation
Desværre er søvnløshed ekstremt almindelig. Op til 50 procent af amerikanske voksne oplever det på et tidspunkt i deres liv.
Lidelsen er mest udbredt blandt ældre voksne og kvinder.
Søvnløshed er normalt klassificeret som en af tre typer:
- kronisk, når søvnløshed opstår på regelmæssig basis i mindst 1 måned
- intermitterende, når søvnløshed opstår periodisk
- forbigående, når søvnløshed varer kun et par nætter ad gangen
Søvnapnø
Søvnapnø er karakteriseret ved pauser i vejrtrækningen under søvn. Dette er en alvorlig medicinsk tilstand, der får kroppen til at optage mindre ilt. Det kan også få dig til at vågne i løbet af natten.
Der er to typer:
-
obstruktiv søvnapnø, hvor luftstrømmen stopper, fordi luftvejsrummet er blokeret eller for snævert, og
-
central søvnapnø, hvor der er et problem i forbindelsen mellem hjernen og de muskler, der styrer dit åndedræt.
Parasomnier
Parasomnier er en klasse af søvnforstyrrelser, der forårsager unormale bevægelser og adfærd under søvn. De omfatter:
- gå i søvne
- snakke i søvne
- stønnende
- mareridt
- sengevædning
-
tænderskæren eller kæbesammenspænding
Restless leg syndrom
Restless leg syndrome (RLS) er et overvældende behov for at bevæge benene. Denne trang er nogle gange ledsaget af en prikkende fornemmelse i benene. Selvom disse symptomer kan opstå i løbet af dagen, er de mest udbredte om natten.
RLS er ofte forbundet med visse sundhedsmæssige forhold, herunder opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og Parkinsons sygdom, men den nøjagtige årsag er ikke altid kendt.
Narkolepsi
Narkolepsi er karakteriseret ved “søvnanfald”, der opstår, mens du er vågen. Det betyder, at du pludselig vil føle dig ekstremt træt og falde i søvn uden varsel.
Lidelsen kan også forårsage søvnlammelse, som kan gøre dig fysisk ude af stand til at bevæge dig lige efter at være vågnet. Selvom narkolepsi kan opstå af sig selv, er det også forbundet med visse neurologiske lidelser, såsom dissemineret sklerose.
Hvad er symptomerne på søvnforstyrrelser?
Symptomerne varierer afhængigt af sværhedsgraden og typen af søvnforstyrrelse. De kan også variere, når søvnforstyrrelser er et resultat af en anden tilstand.
Imidlertid omfatter generelle symptomer på søvnforstyrrelser:
- besvær med at falde eller forblive i søvn
- træthed i dagtimerne
- stærk trang til at tage lur i løbet af dagen
- usædvanlige vejrtrækningsmønstre
- usædvanlige eller ubehagelige trang til at bevæge sig, mens du falder i søvn
- usædvanlige bevægelser eller andre oplevelser, mens du sover
- utilsigtede ændringer af din søvn/vågen tidsplan
- irritabilitet eller angst
- nedsat præstation på arbejde eller skole
- manglende koncentration
- depression
- vægtøgning
Hvad forårsager søvnforstyrrelser?
Der er mange tilstande, sygdomme og lidelser, der kan forårsage søvnforstyrrelser. I mange tilfælde udvikles søvnforstyrrelser som følge af et underliggende sundhedsproblem.
Allergier og luftvejsproblemer
Allergi, forkølelse og øvre luftvejsinfektioner kan gøre det udfordrende at trække vejret om natten. Manglende evne til at trække vejret gennem næsen kan også forårsage søvnbesvær.
Hyppig vandladning
Nokturi eller hyppig vandladning kan forstyrre din søvn ved at få dig til at vågne om natten. Hormonelle ubalancer og sygdomme i urinvejene kan bidrage til udviklingen af denne tilstand.
Sørg for at ringe til din læge med det samme, hvis hyppig vandladning er ledsaget af blødning eller smerte.
Kronisk smerte
Konstante smerter kan gøre det svært at falde i søvn. Det kan endda vække dig, efter du er faldet i søvn. Nogle af de mest almindelige årsager til kroniske smerter omfatter:
- gigt
- kronisk træthedssyndrom
- fibromyalgi
- inflammatorisk tarmsygdom
- vedvarende hovedpine
- vedvarende smerter i lænden
I nogle tilfælde kan kroniske smerter endda blive forværret af søvnforstyrrelser. For eksempel mener læger, at udviklingen af fibromyalgi kan være forbundet med søvnproblemer.
Stress og angst
Stress og angst har ofte en negativ indflydelse på søvnkvaliteten. Det kan være svært for dig at falde i søvn eller at blive i søvn. Mareridt, søvntale eller søvngængeri kan også forstyrre din søvn.
Hvordan diagnosticeres søvnforstyrrelser?
Din læge vil først udføre en fysisk undersøgelse og indsamle oplysninger om dine symptomer og sygehistorie. De kan også bestille forskellige tests, herunder:
- Polysomnografi (PSG): Dette er en laboratorie-søvnundersøgelse, der evaluerer iltniveauer, kropsbevægelser og hjernebølger for at bestemme, hvordan de forstyrrer søvn versus hjemmesøvnundersøgelse (HST), der udføres på din egen og bruges til at diagnosticere søvnapnø.
- Elektroencefalogram (EEG): Dette er en test, der vurderer elektrisk aktivitet i hjernen og opdager eventuelle problemer forbundet med denne aktivitet. Det er en del af en polysomnografi.
- Multiple sleep latency test (MSLT): Denne lurundersøgelse i dagtimerne bruges i forbindelse med en PSG om natten for at hjælpe med at diagnosticere narkolepsi.
Disse tests kan være afgørende for at bestemme det rigtige behandlingsforløb for søvnforstyrrelser.
Hvordan behandles søvnforstyrrelser?
Behandling af søvnforstyrrelser kan variere afhængigt af typen og den underliggende årsag. Det omfatter dog generelt en kombination af medicinske behandlinger og livsstilsændringer.
Medicinske behandlinger
Medicinsk behandling for søvnforstyrrelser kan omfatte et af følgende:
- sovepiller
- melatonin kosttilskud
- allergi eller forkølelsesmedicin
- medicin mod eventuelle underliggende helbredsproblemer
- åndedrætsværn eller operation (normalt til søvnapnø)
- en tandbeskyttelse (normalt til tænderskæren)
Livsstilsændringer
Livsstilsjusteringer kan i høj grad forbedre din søvnkvalitet, især når de udføres sammen med medicinske behandlinger. Du vil måske overveje:
- at inkorporere flere grøntsager og fisk i din kost og reducere sukkerindtaget
- reducere stress og angst ved at træne og strække
- skabe og holde sig til en almindelig soveplan
- drikker mindre vand før sengetid
- begrænse dit koffeinindtag, især sidst på eftermiddagen eller aftenen
- faldende tobaks- og alkoholforbrug
- spise mindre kulhydratfattige måltider før sengetid
- opretholde en sund vægt baseret på din læges anbefalinger
At gå i seng og vågne på samme tid hver dag kan også forbedre din søvnkvalitet markant. Selvom du kan blive fristet til at sove i weekenden, kan det gøre det sværere at vågne op og falde i søvn i løbet af arbejdsugen.
Hvad er udsigterne for en person med en søvnforstyrrelse?
Virkningerne af søvnforstyrrelser kan være så forstyrrende, at du sandsynligvis vil have øjeblikkelig lindring. Desværre kan langsigtede sager tage lidt længere tid at løse.
Men hvis du holder dig til din behandlingsplan og regelmæssigt kommunikerer med din læge, kan du finde vej til bedre søvn.
Læs denne artikel på spansk.
Discussion about this post