Nikotinafhængighed: Hvad du behøver at vide

Virkningerne af nikotinafhængighed

Nikotin skaber behagelige følelser i krop og sind. Når du bruger tobak, frigiver din hjerne neurotransmittere som f.eks. dopamin, et feel-good kemikalie. Dette skaber en kort følelse af tilfredshed og fornøjelse.

Men udover nikotin indeholder tobakscigaretter og røgfri tobak mange kræftfremkaldende stoffer og andre skadelige kemikalier. De næsten 4.000 kemikalier, der findes i tobak, har fysiske, mentale og psykologiske virkninger. Brug af tobak fører til alvorlige helbredskomplikationer, herunder:

• lungekræft
• emfysem
• kronisk bronkitis
• kræft, især i luftvejene
• leukæmi
• hjerte sygdom
• slag
• diabetes
• øjenproblemer, såsom grå stær og makuladegeneration
• infertilitet
• impotens

• abort og graviditetskomplikationer

• svækket immunsystem

• forkølelse, influenza og luftvejsinfektioner

• tab af smags- eller lugtesans

• tandkødssygdomme og tandproblemer

• udseendet af for tidlig aldring
• mavesår sygdom
• osteoporose

Passiv rygning øger også risikoen for lungekræft og hjertesygdomme blandt folk tæt på rygere. Ifølge Centre for Disease Control and Prevention, er børn, der bor i hjem med passiv rygning, mere tilbøjelige til at have:

• pludselig spædbørnsdødssyndrom
• astma
• luftvejsinfektioner
• øreinfektioner
• andre sygdomme

Årsager til nikotinafhængighed

Rygning af cigaretter eller brug af andre tobaksprodukter forårsager nikotinafhængighed. Nikotin er meget vanedannende, så selv sjældent brug kan føre til afhængighed.

Det er muligt for rygestopprodukter, såsom nikotintyggegummi, sugetabletter eller plastre, at forårsage nikotinafhængighed. Risikoen er dog lav. Dette skyldes, at mængden af ​​nikotin i disse produkter er lavere og leveres langsommere end nikotin i tobak.

Hvem er i fare?

Enhver, der bruger tobak, risikerer at udvikle en afhængighed. Den bedste måde at forhindre en afhængighed på er at undgå tobak.

Nogle faktorer kan øge risikoen for afhængighed. For eksempel er personer med en familiehistorie med nikotinafhængighed og mennesker, der vokser op i hjem med tobaksbrugere, mere tilbøjelige til at begynde at ryge og udvikle en afhængighed.

Også folk, der begynder at ryge, når de er unge, er mere tilbøjelige til at ryge i voksenalderen. En undersøgelse bemærker, at 80 % af rygerne begyndte at ryge i en alder af 18 år. At begynde at ryge ung har en tendens til at øge afhængigheden senere i livet. Det er mindre almindeligt for voksne at begynde at ryge eller udvikle en afhængighed, ifølge American Society of Addiction Medicine.

Mennesker, der misbruger alkohol eller stoffer, eller som har en psykisk sygdom, har også en øget risiko for nikotinafhængighed.

Symptomer på nikotinafhængighed

Tegn på nikotinafhængighed omfatter:

• manglende evne til at stoppe med at bruge tobaksvarer
• abstinenssymptomer, når nikotinforbruget stopper
• et ønske om at blive ved med at ryge, selv når der opstår helbredsmæssige komplikationer
• fortsat brug af tobaksvarer, selvom det påvirker dit liv negativt

Hvordan det er diagnosticeret

For at diagnosticere en nikotinafhængighed vil din læge diskutere dit nuværende forbrug og din helbredshistorie. Han eller hun vil bestemme graden af ​​din afhængighed og foreslå behandlingsmuligheder.

Folk, der ønsker at søge behandling for afhængighed, bliver nødt til at forpligte sig til at stoppe.

De bedste rygestop-apps i 2016 »

Hvordan det behandles

Den fysiske del af afhængigheden kan være udfordrende at håndtere. For at få succes skal personen arbejde på at ændre adfærd og rutiner. Der er mange behandlingsmuligheder for nikotinafhængighed, herunder receptpligtig medicin, nikotinerstatningsterapi og støttegrupper.

Medicin

Nogle medicin kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. De arbejder for at mindske trangen. En mulighed er nikotinerstatningsterapi via plastre, tandkød, sugetabletter, næsespray eller inhalatorer. Disse muligheder giver nikotin uden de andre kemikalier, der findes i tobak. De giver dig mulighed for at besejre afhængigheden på en langsom og metodisk måde.

Ikke-nikotinmuligheder omfatter antidepressiva. Disse arbejder for at øge dopaminproduktionen for at forbedre dit humør.

Støttegrupper

Uanset om du vælger en personlig støttegruppe eller en virtuel, kan støttegrupper lære dig mestringsevner, hjælpe dig med at arbejde igennem din afhængighed og tilbyde dig fællesskab med andre mennesker, der står over for de samme udfordringer som dig.

Hjemmepleje

Behandling af nikotinafhængighed fokuserer i høj grad på medicin og at tage sig tid til at arbejde gennem abstinenssymptomer og lære mestringsevner. Prøv disse forslag for at gøre din overgang væk fra nikotin lettere:

• Få regelmæssig motion.
• Vælg snacks, der holder din mund og hænder beskæftiget.
• Fjern alle tobaksvarer fra dit hjem og din bil.
• Undgå situationer, der kan udløse et tilbagefald, herunder at være omkring andre rygere.
• Vælg sunde måltider.
• Sæt realistiske forventninger til din behandling.
• Sæt små mål og beløn dig selv for at nå disse mål.

Alternative og naturlige midler

Andre løsninger, der kan hjælpe dig med at overvinde din afhængighed omfatter:

• hypnose
• akupunktur
• urter
• essentielle olier

Imidlertid er sikkerheden og effektiviteten af ​​hver mulighed for det meste ukendt.

De 8 bedste produkter til at hjælpe dig med at holde op med at ryge »

Virkninger af nikotin abstinenser

Afhængige tobaksbrugere, der holder op med at bruge nikotinprodukter, vil blive udsat for abstinenser. Effekter af nikotin abstinens omfatter irritabilitet, angst og fysiske symptomer, såsom hovedpine og træthed.

Den første uge vil være den værste for abstinenssymptomer, men hver dag, der går, bliver lettere. Selv når abstinenssymptomer er aftaget, er pludselige trang almindelige. At lære disciplin er afgørende i disse situationer.

Håndtering af nikotinabstinenser »

Udsigter for nikotinafhængighed

Folk, der bruger nikotinprodukter, har en stærkt øget risiko for luftvejssygdomme, kræftformer (især lungekræft), slagtilfælde og hjertesygdomme. Uanset hvor længe du har røget, kan du minimere din risiko for helbredsproblemer ved at stoppe.

29 ting, kun en person, der holder op med at ryge, ville forstå »