Tilknytningsteori spiller en rolle i forhold – her er, hvad det betyder for dig

Hvad er tilknytningsteori egentlig?

Oprindeligt udviklet af psykoanalytiker John Bowlby og senere udvidet af udviklingspsykolog Mary Ainsworth, siger tilknytningsteori, at en persons tidlige forhold i livet – især med deres omsorgspersoner – i høj grad informerer og påvirker deres romantiske forhold senere i livet.

De troede, at en person blev født med en medfødt trang til at blive knyttet til sin omsorgsperson (normalt moderen).

Men tilgængeligheden (eller manglende evne) af deres pårørende og kvaliteten af ​​den pleje formede, hvordan det bånd eller mangel på bånd så ud – og i sidste ende, hvordan denne persons romantiske bånd vil se ud som voksen.

Hvordan går det i stykker?

Tilknytningsteori er mere kompleks end reglerne for rugby. Det korte af det er, at nogen kan falde i en af ​​to lejre:

• sikker vedhæftning
• usikker tilknytning

Usikker tilknytning kan opdeles yderligere i fire specifikke undertyper:

• ængstelig
• undgående
• angst-undgående
• uorganiseret

Sikker

Sikker tilknytning er kendt som den sundeste af alle tilknytningsstile.

Hvad forårsager det?

Folk med sikker tilknytning havde omsorgspersoner, der med ét ord var pålidelige.

“Når barnet havde brug for beskyttelse, var omsorgspersonen der for at skabe et sikkert, nærende og sikkert sted for dem,” forklarer Dana Dorfman, PhD, NYC-baseret familieterapeut og medvært for podcasten 2 Moms on the Couch.

Hvordan ser det ud?

Som voksne er sikkert tilknyttede mennesker ikke bange for afvisning eller intimitet i deres forhold.

De føler sig trygge ved at komme tæt på andre og stoler på, at hvis deres kæreste (eller bedste ven for livet) siger, at de ikke skal nogen steder, så går de ingen vegne.

Dette er ikke typen, der “ved et uheld” ville rulle gennem deres partners e-mails eller få deres bud til at dele deres placering med dem til enhver tid.

Ængstelig

Også kendt som “angstelig-ambivalent” eller bare “angstelig” tilknytning, opfattes disse mennesker generelt som trængende.

Hvad forårsager det?

Du kan have angst tilknytning, hvis din primære omsorgsperson ikke konsekvent støttede dine behov eller kom, når du ringede, forklarer Carolina Pataky, LMFT, medstifter af Love Discovery Institute i Florida.

Denne type tilknytning er almindelig for personer, hvis forældre ofte rejste på arbejde.

For eksempel, hvis forælderen var væk på forretningsrejse og ikke var tilgængelig mandag til fredag, men meget til stede lørdag og søndag.

Eller folk, hvis forældre gennemgik deres eget lort. Tænk: skilsmisse, jobtab, en forælders død, depression osv.

Hvordan ser det ud?

En person med ængstelig tilknytning er konstant bange for, at de vil blive afvist eller forsømt.

For at dæmpe denne frygt vil de ofte engagere sig i obsessiv adfærd som at sende sms’er 24/7, genopfriske deres partners sociale medier eller overkommunikere.

Typisk befinder de sig i super medafhængige forhold med andre angsttilknyttede mennesker.

De kan også begære undvigende tilknyttede mennesker, fordi dynamikken ligner, hvad de havde med deres forældre.

Undgående

Har du nogensinde mødt nogen, der virkede som om de slet ikke havde nogen følelser? De var sandsynligvis undgående knyttet.

Hvad forårsager det?

Når en omsorgsperson afviser et barns behov eller behandler disse behov som overflødige, holder barnet helt op med at angive deres behov.

I stedet vender de sig indad, lukker ned og lærer (forhåbentlig) at blive selvstændige og selvhjulpne.

Hvordan ser det ud?

Som voksne søger de isolation, selvstændighed og fremstår ofte som selvoptagede, egoistiske eller kolde.

“Folk med denne tilknytningsstil har en tendens til at se følelser og forbindelser som relativt ligegyldige,” siger mental sundhedsprofessionel Jor-El Caraballo EdM, en forholdsekspert og medskaber af Viva Wellness.

Som et resultat prioriterer de ikke ofte relationer.

Det er almindeligt for undgående tilknyttede mennesker at undgå forhold helt. Eller at have det ene semi-seriøse forhold efter det andet, uden nogensinde at forpligte sig helt.

Angst-undgående

Personen Katy Perry skrev “Hot and Cold” om var sandsynligvis en angst-undgående type.

Hvad forårsager det?

Angst-undgående er kærlighedsbarnet af undgående og ængstelig tilknytning.

Meget sjældnere end undgående eller ængstelige tilknytningsstile, havde folk med frygtindgydende-undgående tilknytning ofte traumatiserende oplevelser med deres omsorgsperson.

Nogle gange var omsorgspersonen aggressivt til stede, andre gange var omsorgspersonen fraværende. Dette gjorde, at barnet blev fanget mellem at være bange for sin omsorgsperson, mens det også ville trøstes af dem.

Hvordan ser det ud?

Ofte befinder de sig i tumultariske forhold med høje højder og lave nedture. De kan endda finde sig selv i voldelige forhold.

Med andre ord, de er varme, så er de kolde, de er ja, så er de nej.

Uorganiseret

Også kendt som desorienteret, usikker-desorganiseret eller uløst tilknytning, folk, der falder ind under denne type, er generelt uberegnelige og uforudsigelige.

Hvad forårsager det?

Folk med uorganiseret tilknytning havde ofte traumatiserende oplevelser med deres pårørende, såsom følelsesmæssigt eller fysisk misbrug.

Dette gjorde, at barnet blev fanget mellem at være bange for sin omsorgsperson, samtidig med at det ville trøstes af dem.

Hvordan ser det ud?

Mennesker med uorganiseret tilknytning er samtidig bange for at komme enten for tæt på eller for langt væk fra deres kære.

De er konger og dronninger af den selvopfyldende profeti: De higer efter forbindelsen, men af ​​frygt for at miste den, gengælder de, skaber drama og befinder sig i en masse meningsløse argumenter, når de først har det.

Er der nogen kritik at overveje?

Som det meste af grundlæggende forskning blev forskningen, der hjalp med at etablere tilknytningsteori, udviklet med prøver fra hvide, øvre middelklasse og heteroseksuelle befolkninger, siger Caraballo.

“Vi har ikke nok forskning i, hvordan disse teorier kan gælde specifikt for par af samme køn med børn,” siger han. “Eller hvordan de gælder for familiære opsætninger såsom queer-familier, udvalgte familier eller i polyamorøse forældrescenarier.”

Hvordan ved du, hvilken stil du er?

Ifølge Caraballo, “Mens man kan udforske deres tilknytningsstil ved at se på hver stils egenskaber og derefter lave en historisk opgørelse over deres egne interpersonelle og familiære forhold, dette er notorisk svært at gøre.”

Det er derfor, han siger, at den bedste måde at lære din tilknytningsstil på er at gå til en terapeut. Nærmere bestemt en traume-informeret behandler.

“En terapeut vil hjælpe dig med at udforske og dissekere nuancen af ​​dit liv og derefter hjælpe dig, mens du arbejder med tilknytningsproblemer, der kræver din opmærksomhed og færdighedsopbygning,” siger han.

Selvfølgelig, hvis du bare vil vide det rigtig hurtig hvad din tilknytningsstil er, er der adskillige online quizzer, du kan tage som et omkostningseffektivt indgangspunkt. For eksempel:

• Tilknytningsstile og nære relationer
• Relationstilknytningsstiltest
• Kompatibilitetsquiz

Hvad hvis du ikke er sikkert fastgjort?

“Vores tilknytningsstile er dybt forankret i vores følelsesmæssige hjerner,” siger Pataky.

Men gode nyheder: Vores fastgørelsesstile er ikke helt hugget i sten!

“Med meget hårdt arbejde er det meget muligt at ændre din tilknytningsstil,” siger Caraballo.

Hvordan? Ved:

• Går i terapi. Brug af terapi til at give mening om din fortid, identificere dine mønstre eller komme overens med de underliggende mekanismer kan hjælpe.
• Udvikle relationer med mere sikkert tilknyttede mennesker. Dette vil hjælpe dig med at lære, hvordan sikker vedhæftet fil ser ud.
• Kommunikere med partner(e). Regelmæssig kommunikation kan hjælpe dig med både at styre forventninger, opbygge tillid i forholdet og bevare personlige grænser.

Hvor kan du lære mere?

For at lære mere, gå til selvhjælpssektionen og tjek disse bøger:

• “Vedhæftet: Den nye videnskab om voksentilknytning og hvordan det kan hjælpe dig med at finde – og beholde – kærlighed” af Amir Levine, MD, og ​​Rachel SF Heller, MA
• “The Attachment Theory Workbook” af Annie Chen, LMFT
• “Attachment Theory In Practice” af Susan M. Johnson

Mere en fonetisk elev? Lydbog dem på Audible eller en anden platform! Eller tjek disse podcasts om emnet.

• Afsnit 45 af We Met At Acme
• Afsnit 5 af Therapist Uncensured

Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessskribent og CrossFit Level 1-træner. Hun er blevet et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kul – alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger og romantiske romaner, bænkpres eller poledance. Følg hende på Instagram.